Bør du prøve akupunktur for morgenkvalme?

Kvalme og oppkast under graviditet

Selv før du ser det positive tegnet på graviditetstesten, jobber kroppen hardt med å øke nivåene av humant koriongonadotropin (hCG) for å støtte babyens vekst. Når hCG stiger, kan du føle deg kvalm eller kaste opp.

Noen mennesker har bare korte perioder med kvalme hver dag og føler seg ellers ganske normale. Andre kan føle seg syke i timevis med hyppige oppkast.

Hvis du kommer til å oppleve morgenkvalme, vil du sannsynligvis begynne å ha symptomer innen uke 9 (og det er ikke alltid bare om morgenen, forresten). Heldigvis vil de fleste også begynne å føle seg bedre noen uker senere i andre trimester eller ved 14 ukers svangerskap. Noen gravide blir ikke syke i det hele tatt. Og andre kan være syke hele svangerskapet.

Hvis du hadde fryktelig kvalme og oppkast med ditt første barn, er det ingen garanti for at du vil oppleve det nivået av sykdom igjen. Hver graviditet er unik. Når det er sagt, er det ikke gøy å føle seg syk i det hele tatt, og det kan blant annet gjøre det vanskelig å holde deg selv og babyen hydrert. Det er her akupunktur kommer inn.

Forskning om akupunktur og morgenkvalme

Akupunktur er en del av tradisjonell kinesisk medisin. Det innebærer å plassere små nåler langs forskjellige punkter (meridianer) på kroppen for å justere strømmen av energi (chi/qi) og fremme velvære. Praksisen har eksistert i tusenvis av år og får gjennomslag som en mulig behandling for morgenkvalme. Men hva sier vitenskapen?

I en eldre (men veldig relevant) 2002 studiedelte forskere opp nesten 600 kvinner som var mindre enn 14 uker gravide i grupper som fikk enten tradisjonell akupunktur, perikardium 6-akupunktur, falsk akupunktur eller ingen akupunktur.

Gruppen som fikk tradisjonell akupunktur hadde mindre kvalme og tørr heving bare 2 uker etter behandling. De andre akupunkturgruppene så lignende resultater sammenlignet med gruppen uten akupunktur etter 3 uker. Forskerne påpekte imidlertid at forekomsten av oppkast ikke endret seg i noen av gruppene til tross for behandling.

En annen studie, denne fra 2000, undersøkte de mer umiddelbare effektene av akupunktur på oppkast. Forskere så spesielt på en mer alvorlig form for morgenkvalme kalt hyperemesis gravidarum.

Forskerne gikk inn på et bestemt akupunktur-/akupressurpunkt – perikardium 6 eller P6. Dette punktet er plassert på det indre håndleddet, rundt 5 centimeter over håndleddsfolden. I andre studier har dette punktet vist seg å redusere kvalme relatert til opioidbruk under kirurgi og sykdom relatert til kjemoterapibehandlinger.

Akupunktur ble gitt tre ganger om dagen i 30 minutter per økt. Alle kvinnene i studien kastet opp på dag 0 (studiens start). På dag 3 var det bare 7 av de 17 deltakerne i akupunkturgruppen som kastet opp, sammenlignet med 12 av de 16 i placebogruppen. På dag 4 var det enda færre kvinner i behandlingsgruppen som kastet opp. Kvinner i den aktive behandlingsgruppen konsumerte også mer mat totalt sett enn i placebogruppen.

Utvalgsstørrelsen i studien er riktignok liten. Det er heller ikke så veldig praktisk (eller nødvendigvis rimelig) å få tre økter med akupunktur om dagen. Så, mer forskning er nødvendig for å vurdere akupunkturs effektivitet i en virkelig verden.

Hva du kan forvente når du går til en akupunktør

Forskningen er lovende, og mange mennesker som aldri har hatt akupunktur før kan velge å prøve det ut for å lindre morgenkvalme – så hvordan er en avtale egentlig?

Vel, hvis du aldri har vært hos en akupunktør før, kan du forvente å starte ditt første besøk med å snakke om graviditeten din, helsehistorien din og eventuelle symptomer (som morgenkvalme) som plager deg. Utøveren vil deretter gi deg en fysisk undersøkelse.

Etter denne innledende vurderingen vil legen din bestemme hvilke punkter som skal stimuleres. Du kan sitte eller legge deg ned for å sette inn nålen. Bruk behagelige klær, som joggebukser/yogabukser med brede ben eller en løs T-skjorte du kan rulle opp for lettere tilgang til armer og ben.

Når nålene er på plass, kan du føle litt ubehag – men de skal ikke gjøre vondt. Du kan sitte på bordet i 20 til 30 minutter. Utøveren din kan senke lyset i rommet eller spille beroligende musikk for å få deg inn i den totale avslapningssonen.

Akupunktøren din vil da gi deg en behandlingsplan som inkluderer hvor mange ganger du vil ha økter hver uke og annen informasjon du måtte trenge. Hvis du er bekymret for kostnader, sørg for å spørre om forsikring, skyveskalaer eller betalingsplaner før du mottar behandling.

Risiko for akupunktur mens du er gravid

Akupunktur kan være helt trygt hvis du går til en autorisert profesjonell som er opplært til å behandle pasienter under graviditet. Komplikasjoner er sjeldne, og de fleste bivirkningene er milde. Reaksjoner inkluderer ting som:

• midlertidig ubehag eller hevelse der nålene settes inn
• utslett
• kløe
• hodepine

Det er såkalte «forbudte punkter» som de fleste akupunktører vil unngå under svangerskapet. Undersøkelser, men dukker ikke opp mye bevis på at stimulering av disse punktene setter gravide mennesker eller deres babyer i fare. Den gode nyheten her er at P6-punktet, som oftest brukes til å hjelpe mot kvalme/oppkast, ikke er et av de forbudte punktene.

Snakk med legen din før du går til din første avtale for å diskutere helsehistorien din, eventuelle graviditetskomplikasjoner du har, og andre bekymringer du har angående å få akupunktur.

Andre naturlige behandlinger for morgenkvalme

På gjerdet om denne alternative behandlingen? Det finnes andre måter du kan prøve å redusere kvalme og oppkast hjemme. Du kan for eksempel vurdere å spørre legen din om å ta over-the-counter (OTC) søvnhjelpemiddel Unisom og vitamin B6 sammen.

Andre hjemmemedisiner for morgenkvalme inkluderer:

• spise mindre, hyppigere måltider i løpet av dagen
• spise noe før du står opp om morgenen (en god unnskyldning for å få servert frokost på sengen!)
• spise mild mat, som bananer, ris, eplemos, toast eller annen mat som er kjent for å være morgenkvalmevennlig
• legge til mer protein i kostholdet ditt – magert kjøtt, nøtter og frø, meieriprodukter, proteinpulver
• inntak av ingefær (godteri, kapsler, te eller til og med ingefærøl)
• holde seg hydrert ved å drikke 8 til 12 kopper væske hver dag
• unngå mat eller lukt som forårsaker kvalme
• ved å bruke fingrene eller akupressurarmbånd (som de som er laget av Sea-Band), som legger press på P6 akupressurpunktet (stimulering av dette punktet har vist seg å redusere varigheten og hyppigheten av kvalme og oppkast under graviditet)

Hvis du har alvorlige oppkast og ikke kan holde mat eller væske nede, kan du ha hyperemesis gravidarum. Snakk med legen din om behandling med medisineringsalternativer som meklizin eller prometazin.

Bunnlinjen

Akupunktur kan bidra til å lette morgenkvalmen. Hvis du føler deg spesielt uvel, er det trygt og verdt et forsøk for å få litt lindring. Uansett bør morgenkvalme ta seg opp tidlig i andre trimester.

Ikke nøl med å fortelle legen din hvordan du har det. Helsepersonell kan gi deg andre forslag til naturlige rettsmidler eller til og med foreskrive medisiner som kan hjelpe den mest alvorlige kvalme og oppkast.