De 6 beste ryggselene som passer dine behov

Rask titt på produktanbefalinger

• Best for korsryggsmerter: Mueller ryggstøtte for korsryggen
• Beste unisex seler: BAXMAX ryggstøtte
• Best for løft: Braceability Work Back Brace for tunge løft
• Best for graviditet: SEROLA Sacroiliac Belte
• Best for utretting og holdning: Stillingsmedisiner
• Beste medisinsk karakter ryggbøyle: Aspen Evergreen 637 LSO

En av sølvkantene i 2020? Uten tvil, jobbe hjemmefra. Det belønnet mange hardtarbeidende amerikanere med mer fleksibilitet, mindre stress og mer tid med familien.

Men til tross for de mange fordelene, hadde det også sine ulemper å jobbe i et hjemmekontoroppsett – spesielt bøyd over en bærbar datamaskin. Tilfeller av korsrygg- og nakkesmerter er på vei opp i henhold til a 2020 studie.

Studien, som blant annet undersøkte arbeidsrelatert stress og muskel- og skjelettproblemer (MSK), fant at 41,2 prosent av studiedeltakerne rapporterte en økning i korsryggsmerter i hjemmekontoroppsett.

Dette har selvfølgelig ført til en økning i interessen for ergonomiske skrivebordsmøbler og ortopediske ryggseler, ifølge doktor i kiropraktikk, Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS.

«Ettersom flere begynte å jobbe hjemmefra de siste årene, har behovet for reseptfrie tannregulering økt,» sier han. «En ortopedisk spenne vil hjelpe mot stivhet og smerte, og tillate brukere å sitte eller stå med ekstra ryggstøtte.

«Som et resultat hjelper disse produktene hjemmearbeidere til å bli mer produktive og forbedre holdningen,» sier han.

Husk

Når det kommer til ryggstøtteprodukter generelt, er det viktig å merke seg at ryggstøtter er mest effektive når de brukes etter anbefaling av og under tilsyn av en lege. Selv om mekanikken til ryggbøyler er effektive for å lindre smerte, er tannregulering en plasterløsning som kanskje ikke adresserer underliggende tilstander som er kilden til smerte.

Hvordan vi valgte

Mens ryggseler er mer tilgjengelig for forbrukere enn noen gang før, er ikke alle produkter skapt like.

For å hjelpe deg med å finne et produkt som passer best for dine behov, undersøker vi hvem som drar mest nytte av en ryggstøtte, faktorer du bør vurdere når du velger en, og produktanbefalinger fra eksperter.

Hvem bør bruke ryggskinne?

Fordi et hjemmekontoroppsett kan ta en toll på holdningen vår, kan ryggstøtter virke som en levedyktig løsning på dette problemet. Men så allment tilgjengelige som de kan være, sier doktor i kiropraktikk, Jordan Duncan, DC, at ryggbøyler virkelig bør være forbeholdt spesifikke situasjoner.

«De med ekte spinal ustabilitet, eller de som kommer seg etter store traumer eller operasjoner, vil ha mest nytte av ryggstøtten for korsryggen,» sier Duncan. «Under disse omstendighetene er det indikert å begrense total bevegelse av stammen.»

En ryggstøtte som hjelper til med å korrigere holdningen din på øvre del av ryggen, sannsynligvis fra langvarig sittestilling, kan være nyttig for noen mennesker, legger han til.

Bevegelse er vanligvis den beste terapien for de aller fleste mennesker, spesielt uhemmet bevegelse, ifølge Duncan.

«Derfor, med mindre du er postoperativ, eller nylig har pådratt deg en alvorlig skade, bør andre former for behandling brukes før bruk av ryggstøtte,» sier han.

Produktanbefalinger

Beste ryggskinne for korsryggsmerter

Mueller ryggstøtte for korsryggen

• Pris: $
• Fordeler: Hvis du leter etter en ryggskinne som er fast og stiv, sier Duncan at dette produktet er det beste alternativet. «Den kommer med en avtagbar pute som kan brukes til å gi mer pute og støtte, og er laget av pustende materialer, noe som gjør den behagelig å ha på seg i lengre perioder,» sier han.
• Ulemper: Selv om denne ryggstøtten er tilgjengelig i forskjellige størrelser, vær oppmerksom på at den kanskje ikke garanterer perfekt passform. Noen individer kan finne den for løs eller for stram, så du bør måle midjen nøye før du kjøper.

Beste unisex ryggbøyle

BAXMAX ryggstøtte

• Pris: $$
• Fordeler: Doktor i kiropraktikk Darren Bell, DC, sier at denne unisex-ryggstøtten er lett, ekstremt slitesterk og øker ikke. «Dette er en universalskinne som vil være best egnet for en pasient som lever en aktiv livsstil, men av og til trenger litt ekstra ryggstøtte,» sier han.
• Ulemper: Noen mennesker rapporterer at hvis du har bredere hofter, kan det forårsake smerte.

Beste ryggstøtte for løfting

Braceability Work Back Brace for tunge løft

• Pris: $$
• Fordeler: Conrad sier at denne tannreguleringen anbefales av kiropraktor på grunn av dens forsterkede korsryggstøtte. «Den gir ekstra opphold på baksiden av bøylen som hjelper til med å forhindre at den samler seg, og har også justerbare skulderstropper for ekstra støtte,» sier han. «Denne typen korsryggskinne er nyttig for de som jobber i konstruksjon eller tunge løftejobber, og dens avsmalnende sider gjør den lett å ha under klærne. Den har også to forsterkede sidestropper, som kan justere styrken på støtten til det du trenger.»
• Ulemper: Brukere legger merke til at hvis ikke den nøyaktige størrelsen er riktig, kan bøylen gli over midtpartiet.

Beste ryggskinne for graviditet

SEROLA Sacroiliac Belte

• Pris: $$
• Fordeler: «Sacroiliac-belter er nødvendige for kvinner under graviditet – de bæres rundt bekkenet og forbedrer stabiliteten til sacroiliac-leddene,» forklarer Duncan. «Min favoritt sacroiliac-belte kommer fra SEROLA. Den kommer med forsterkende borrelåsstropper, som gir en sikker passform rundt bekkenet.»
• Ulemper: Brukeren rapporterer at hvis den strammes for mye, kan det forårsake smerter i baken.

Beste ryggskinne for utretting og holdning

Stillingsmedisiner

• Pris: $
• Fordeler: Denne holdningskorrigereren er ideell for lange timer tilbrakt bøyd over leksepulten. Bell sier, «det er enkelt å bruke, og kan hjelpe til med å korrigere posturale aberrasjoner som oppstår fra langvarig bruk av datamaskin og andre stillesittende aktiviteter.»
• Ulemper: Noen brukere rapporterer at produktet gikk i stykker etter noen få bruk.

Beste ryggbøyle av medisinsk kvalitet

Aspen Evergreen 637 LSO Ryggstøtte

• Pris: $$$
• Fordeler: Bell anbefaler denne ryggstøtten hvis du trenger avansert ortopedisk ryggstøtte. «Den kan tilpasses for å passe individuelle behov og kroppstyper, samtidig som den tilbyr avansert ortopedisk ryggstøtte,» sier han. Kompresjonen kan strammes for å fokusere støtten for spesifikke områder med smerte, legger han til, og kan også være nyttig etter en ulykke eller skade, eller i tilfeller av kronisk smerte.
• Ulemper: Denne bøylen er veldig kostbar.

Hvordan velge en ryggskinne

Oppgaven med å velge en ryggskinne kan virke ganske grei, men Duncan sier at det er visse faktorer du må være klar over før du handler.

Først sier han at du vil finne et produkt som begrenser den generelle bevegelsen av ryggraden. «På denne måten oppnår den den ønskede effekten av å fjerne belastningen fra skadet vev, samt forbedre ryggradsstabiliteten,» forklarer han.

Deretter vil du sørge for at skinnen din passer godt mellom toppen av bekkenet og bunnen av brystkassen.

Men fordi en ryggskinne vikler seg rundt magen, sier Duncan «de har potensial til å øke intraabdominalt trykk. På grunn av dette bør individer screenes for kardiovaskulære risikofaktorer av en medisinsk spesialist før bruk av tannregulering.»

Mens arbeid hjemmefra har gitt mer familietid og lavere stressnivåer til mange hardtarbeidende amerikanere, kan hjemmekontoroppsett øke muskel- og skjelettsmerter, spesielt i korsryggen.

For å rette opp dette kan ryggstøtter og holdningskorrigerere være av interesse – spesielt de som gir støtte og ryggradsstabilitet. Men eksperter bemerker at ryggstøtter vanligvis bør brukes i spesifikke scenarier, for eksempel ved å komme seg etter intens kirurgi eller traumer.

Likevel er rygg- og holdningsseler verdt å prøve hvis du trenger ekstra støtte og demping.