Bor med en sint tenåring? Hvordan støtte dem – og deg selv

Hva kan forårsake tenåringssinne?

Sinne er en menneskelig følelse, noe stort sett alle har en tendens til å føle når ting ikke går som planlagt.

Tenåringer kan bli sinte av de samme grunnene som alle andre:

• urettferdighet eller urettferdighet
• avslag
• tap
• skuffelse

Men tenåringer har ofte flere knapper å trykke på, som et resultat av utviklingsstadiet.

Noen sannsynlige årsaker til at barnet ditt kan virke sintere enn vanlig inkluderer:

Hormoner

Hormoner spiller ofte en stor rolle i tenåringens følelser. Overskudd av testosteron eller østrogen kan få tenåringen til å føle seg mer emosjonell. De kan også påvirke delene av hjernen som er involvert i dømmekraft og tilbakeholdenhet, noe som gjør dem mer sannsynlig å handle på følelsene sine.

Dette er ikke en flukt av puberteten, men en nøkkelfunksjon. En del av det å vokse opp innebærer å lære å ta dine egne beslutninger – selv de som fører til noen anger.

For eksempel, hvis tenåringen din blåser av å øve til basketballkampen og laget taper kampen, kommer de sannsynligvis til å bli opprørt. Likevel kan enhver følelse av sinne og forlegenhet bidra til å sementere minnet om tapet i hjernen deres. Når de husker brodden av å tape, kan de føle seg mer motiverte til å trene til neste kamp.

Depresjon

Hvis tenåringen din mangler et utløp for sinne, kan de vende disse følelsene innover. I stedet for å uttrykke og jobbe gjennom følelser på produktive måter, kan de:

• fikserer seg på deres opplevde feil
• bespotte seg selv for tidligere feil

• selvskading eller straffe seg selv på andre måter

Undertrykte følelser som sinne kan føre til depresjon, men depresjon kan også innebære følelser av sinne og irritabilitet – spesielt for tenåringer.

Forskning tyder på at over 3 prosent av barn og tenåringer i USA har en diagnose av depresjon. Selvfølgelig kan det faktiske antallet ungdommer som lever med depresjon være mye høyere, siden ikke alle med tilstanden får en diagnose.

Støtte en tenåring i krise? Vår guide kan hjelpe.

Problemer hjemme

Enhver omveltning og konflikt i familien, inkludert stress relatert til skilsmisse eller fremmedgjøring, kan også påvirke tenåringens humør. Sinne kan være smittsomt, på en måte.

Hvis tenåringen din slår ut, kan det hende de ikke er sinte på deg spesifikt. Snarere kan de være frustrerte over en situasjon, men de vet ikke hvordan de skal uttrykke følelsene sine.

Det er også mulig de anser deg som en «trygg» person å lufte sinne på. For å si det på en annen måte, de vet at du ikke vil skade dem mens de er sårbare.

Understreke

Mens hver generasjon står overfor sine egne utfordringer, er det ingen tvil om at dagens tenåringer må kjempe med en unik og vanskelig kombinasjon av stressfaktorer. Disse inkluderer klimaendringer, trusselen om skoleskyting og den pågående COVID-19-pandemien, bare for å nevne noen.

De fleste tenåringer har mental kapasitet til å forstå disse krisene, men de er fortsatt avhengige av voksne for å overleve. Deres følelse av urettferdighet og maktesløshet kan være en kraftig formel for raseri.

Å hjelpe dem med å finne en følelse av handlefrihet – for eksempel gjennom frivillig arbeid eller protestering – kan tilby en måte å dempe disse følelsene på.

Nøkkeltegn på sinne

Hvordan vet du når barnet ditt er sint? Disse tegnene kan tyde på at dårlig humør snart kan eskalere til en nedsmelting:

• Mer bevegelse. Tenåringen din banker opp trappene, og begynner deretter å gestikulere vilt mens de forteller deg hva deres (eks-)bestevenn nettopp har trukket.
• Mindre tålmodighet. Under en debatt om hvilket program du skal se, fortsetter tenåringen å avbryte deg for å gjenta argumentasjonen deres (med økende volum).
• Mer dårlig språk. Tenåringen din begynner å pepre talen deres med fornærmelser og banneord, for eksempel «Jeg kan ikke tro at den dumme bussen f-ing forlot meg bak f-ing en gang til.»
• Mindre oppførsel. Tenåringen din snakker mer rett ut og sier «Hvorfor kan du ikke lage middag allerede?» i stedet for høflig å si: «Jeg er så sulten. Kan vi spise snart?»
• Mer passiv aggresjon. Sarkasme og øyerulling kan tyde på at sinne ulmer under overflaten.
• Mindre nyanser. Du ber tenåringen din ta ut søppelet, og de anklager deg for å «alltid» mase på dem og «aldri» la dem ha fritid.

Er det bare sinne, eller noe mer?

Det er forståelig å bekymre seg for tenåringens humør. Du lurer kanskje på hvordan du kan finne ut om deres sinne er en midlertidig, typisk utviklingsfase – eller et tegn på en dypere bekymring.

Sinne tyder ikke alltid på en psykisk helsetilstand. Når det er sagt, kan profesjonell støtte være et godt neste skritt hvis tenåringen din:

• opptrer fysisk aggressivt ved å kaste ting, dytte folk eller komme i slagsmål
• har uforklarlige blåmerker og arr
• kan ikke sovne eller ser ut til å trenge veldig lite søvn
• setter seg fast på tanker om folk som kan ha «urettet» dem eller snakker ofte om å ta hevn
• avskjærer eller trekker seg fra alle venner og familiemedlemmer, ikke bare personen de slåss med
• virker ekstremt følsom for avvisning eller tolker nøytrale kommentarer som fornærmelser eller kritikk
• ser aldri ut til å føle seg glad eller begeistret, selv når gode ting skjer

Hvis du legger merke til ett eller flere av disse tegnene, kan det være på tide å gripe inn ved å hjelpe tenåringen din å få kontakt med en psykisk helsepersonell.

Hvordan tilby støtte

Du kan ta noen forskjellige skritt for å hjelpe tenåringen din gjennom sinneanfall:

Bekreft følelsene deres

Si at barnet ditt kommer hjem rasende over at en venn «stjeler» forelskelsen deres. Du kan bli fristet til å bagatellisere situasjonen og oppfordre dem til å roe seg ned. Men hvis du ignorerer tenåringens (gyldige) følelser, kan de ende opp med å bli sinte på deg for ikke å ta deres parti.

Denne hendelsen virker kanskje ikke som en stor sak for deg, men den kan representere tenåringens første opplevelse med hjertesorg. Du kan bekrefte følelsene deres ganske enkelt ved å lytte og anerkjenne dem. «Du høres veldig såret ut,» eller «Jeg beklager at det skjedde med deg» kan hjelpe dem til å føle seg hørt langt. Når du hjelper dem å bære smerten, kan sinnet føles mer håndterbart.

I tillegg, når du validerer følelsene deres, kan de være mer mottakelige for veiledning om å kontrollere sinnet på mer effektive måter.

Hjelp dem å finne et utløp

En nyttig måte å bli kvitt sinne på er å kanalisere det et annet sted.

Forskning tyder på at fysisk aktivitet er en måte å blåse av damp på, for folk som kan trene. Selv om tenåringen din fortsatt kan føle seg opprørt over situasjonen som gjør dem sinte, kan å trene hjelpe sinnet til å føle seg mindre overveldende.

Musikk kan også hjelpe tenåringer med å håndtere sinne. Enten barnet ditt kjemper med søsken eller sliter etter et brudd, er det nesten helt sikkert en sang som matcher humøret deres.

Få profesjonell hjelp

Noen ganger oppstår sinne som et symptom på en psykisk helsetilstand som krever profesjonell støtte. En terapeut eller psykiater kan hjelpe med å behandle barnets symptomer.

Tenåringen din kan motstå ideen om å gå i terapi med det første. Kanskje de føler seg defensive eller tror at terapi ikke vil hjelpe.

For å oppmuntre dem, prøv disse tipsene:

• Ta tak i prioriteringene deres. Hvis barnet ditt er sint, vil de kanskje at noe med livet deres skal endres. Terapi kan sannsynligvis støtte disse målene.
• Tilby alternativer. Presenter barnet ditt for to eller tre potensielle terapeuter. Å ta valget om hvem du skal jobbe med kan hjelpe tenåringen din til å føle seg mer i kontroll over situasjonen.
• Bli med på en økt. Familiekonflikt er sjelden forårsaket av én person. Hvis hele familien deltar i rådgivning, kan terapi føles som en teaminnsats i stedet for straff.
• Respekter deres privatliv. Hvis tenåringen din trenger en-til-en terapiøkter, forklar hva konfidensialitet betyr for rådgivning. De kan føle seg mer villige til å snakke hvis de vet at samtalen deres vil forbli privat.

Sjekk ut vår guide til de beste alternativene for online rådgivning for tenåringer.

Hvordan forsørge deg selv

Å holde ut en tenårings sinne kan sette selv den mest motstandsdyktige forelder på prøve.

Du kan forsørge deg selv ved å:

• Holder perspektivet. Ungdomsangst er ikke evig. Mens tidlig pubertet kan være stormfull, har barn en tendens til å slappe av når de blir eldre.
• Å trekke grenser. Bare fordi tenåringen din er sint på deg, betyr det ikke at de kan ty til personlige angrep. Du har følelser også.
• Planlegg litt personlig tid. Bruk en time på å nyte en bok eller ta en velfortjent lur. Egenpleie kan lade opp batteriene og hjelpe deg å holde deg kjølig.
• Nå ut. Selv når alt går riktig, kan foreldreskap til tider føles overveldende. Vurder å bli med i en støttegruppe eller snakk med foreldrevenner.

Bunnlinjen

Når du blir foreldre til en tenåring, vil du sannsynligvis møte en god del av dårlig humør. Irritabilitet og vitnesbyrd er en normal del av oppveksten, så vanligvis er de ingenting å miste søvn over.

Hvis du befinner deg i banen til tenåringens sinne, ta et dypt pust og husk: Mens puberteten er midlertidig, er familien for alltid.

Husk også at du ikke alltid kan beskytte barnet ditt mot sinne – og du vil kanskje ikke alltid det. Igjen, sinne er naturlig, og noen ganger er det det mest passende svaret på det som skjer i tenåringens liv. Nøkkelen er å hjelpe dem å lære å håndtere det effektivt.

Emily Swaim er en frilans helseskribent og redaktør som spesialiserer seg på psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftlig fra California College of the Arts. I 2021 mottok hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS)-sertifisering. Du kan finne mer av arbeidet hennes på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Finn henne på Twitter og LinkedIn.