Oversikt
Brandt-Daroff-øvelsene er en serie bevegelser som kan hjelpe mot visse typer svimmelhet.
De brukes ofte til å behandle godartet paroksysmal posisjonell vertigo (BPPV), som gjør at du plutselig føler at du spinner. Disse periodene med svimmelhet kan variere i hvor alvorlige de er og hvor ofte de skjer.
BPPV oppstår når små kalsiumkarbonatkrystaller dannet i ørenes otolith-organer bryter løs og beveger seg inn i de halvsirkelformede kanalene i ørene. Dette sender blandede signaler til hjernen din om kroppens posisjon, og skaper svimmelhet.
Brandt-Daroff-øvelsene kan løsne og bryte opp disse krystallene, og lindre symptomer på svimmelhet og svimmelhet.
Hvordan utføre Brandt-Daroff-øvelser
Følg disse trinnene for å gjøre Brandt-Daroff-øvelsene:
- Start med å sette deg ned på kanten av en sofa eller en seng.
- Legg deg ned på venstre side, snu hodet for å se opp mens du gjør det. Prøv å gjøre begge disse bevegelsene innen 1 eller 2 sekunder. Hold hodet med å se opp i en 45-graders vinkel i omtrent 30 sekunder.
- Sitt oppe i 30 sekunder.
- Gjenta disse trinnene på høyre side.
- Gjør dette fire ganger til, for totalt fem repetisjoner på hver side.
- Sett deg opp. Du kan føle deg svimmel eller ør i hodet, noe som er normalt. Vent til det går over før du reiser deg.
Du kan også følge bevegelsene i videoen nedenfor:
Prøv å gjøre ett sett med Brandt-Daroff-øvelsene om morgenen, ettermiddagen og kvelden. Hvert sett, med sine fem repetisjoner, bør ta ca. 10 minutter. For å få resultater, prøv å gjøre dette i 14 dager etter en episode med svimmelhet.
Fordeler og suksessrate for Brandt-Daroff-øvelser
En studie om effektiviteten til Brandt-Daroff-øvelsene fant at de fungerte for omtrent 80 prosent av deltakerne. Omtrent 30 prosent fikk symptomene til slutt tilbake.
Dette gjør Brandt-Daroff-øvelsene til en god måte å håndtere, men ikke alltid kurere, svimmelhetssymptomer.
Risikoer ved Brandt-Daroff-øvelser
Brandt-Daroff-øvelsene kan forårsake svimmelhet eller svimmelhet, spesielt hvis du ikke har gjort dem før. Når du gjør dem for første gang, ha en annen person i nærheten hvis mulig.
Hvis legen din har utført Epley- eller Semont-manøvrer på deg, vent minst 2 dager før du prøver Brandt-Daroff-øvelsene.
Hvordan er det sammenlignet med andre øvelser?
Epley- og Semont-teknikkene er to andre øvelser som brukes til å behandle vertigosymptomer.
Selv om det er trygt å prøve Brandt-Daroff-øvelsene hjemme, må legen din vise deg hvordan du gjør Epley- og Semont-manøvrene riktig før du prøver dem på egen hånd.
Legen din kan også anbefale å ikke gjøre Epley-manøveren hjemme fordi det kan:
- komprimere arteriene dine
- forårsake oppkast
Mange synes Brandt-Daroff-øvelsene er mye enklere å utføre hjemme enn andre lignende øvelser. De er også tryggere for personer med rygg- eller ryggskader i de fleste tilfeller.
Epley- og Semont-manøvrene er litt mer effektive enn Brandt-Daroff-øvelsene for noen mennesker. De tar vanligvis også kortere tid.
Hvis du er interessert i å prøve en av disse teknikkene, sørg for at du snakker med legen din først.
Brandt-Daroff-øvelsene er en trygg og effektiv måte å lindre vertigosymptomer på på egen hånd.
Hvis du ikke finner lindring fra Brandt-Daroff-øvelsene, bestill en avtale med legen din. De kan kanskje vise deg hvordan du trygt kan utføre andre øvelser hjemme eller tilby flere behandlingsalternativer.
Discussion about this post