Søvngjengeri (somnambulisme)

Hva forårsaker søvngjengeri?

Søvngjengeri kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, som:

• restless leg syndrome (RLS)
• obstruktiv søvnapné (OSA)
• gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
• migrene

En lege kan ønske å teste deg for disse tilstandene, som alle kan behandles.

Søvngjengeri har også en genetisk kobling. Hvis en av foreldrene dine har en historie med søvngjengeri, er sjansen stor for at du også kan gå i søvne.

I noen tilfeller kan medisiner forårsake søvngjengeri, spesielt hvis de tas med alkohol. Disse inkluderer:

• zolpidem (Ambien, Edluar), en søvnmedisin

• natriumoksybat (Xyrem), en narkolepsimedisin
• visse antihistaminer

Hva er symptomene på søvngjengeri?

Søvngang er mest sannsynlig å finne sted under slow-wave søvn og tidlig på natten – omtrent 1 til 2 timer etter at du har lagt deg, ifølge Seattle Children’s Hospital.

Søvngang forekommer vanligvis ikke under en lur fordi søvnen som oppnås ikke er dyp nok.

Symptomer kan variere fra person til person, men kan omfatte:

• sitte opp i sengen og åpne og lukke øynene
• ha et glasert eller glassaktig uttrykk i øynene
• gå rundt i hjemmet ditt og utføre dagligdagse aktiviteter, som å slå lysene på eller av
• snakke eller bevege seg på en måte som ikke gir mening

Per definisjon bør søvngjengere ikke ha noen erindring om søvngjengerepisodene sine.

Visste du?

I motsetning til hva mange tror, ​​du kan og bør vekke en søvngjenger.

Men husk at en søvngjenger vanligvis er vanskelig å vekke og vil i utgangspunktet være forvirret om hvor de er.

Vekk dem forsiktig for ikke å skremme dem. Før personen forsiktig tilbake til sengen.

Hvordan diagnostiseres søvngjengeri?

Søvngjengeri er ikke alltid en grunn til bekymring, og de fleste barn vokser ut av det.

Hvis søvngjengeren din har ført til skade eller du ofte opplever flere episoder på rad, kan det være lurt å kontakte lege. De kan utelukke potensielle medisinske tilstander som kan forårsake problemet.

For å hjelpe deg med å forberede deg til avtalen, lag en søvnlogg og en søvndagbok. Mål å fylle dem ut om morgenen og ikke om natten.

Du bruker søvnloggen til å vise når du legger deg og når du våkner.

Søvndagboken vil inneholde informasjon om dine daglige rutiner når det gjelder søvn, som:

• om du trente
• hva du spiste og drakk, spesielt maten eller drikken du spiste før du sovnet
• det du drømte om
• hvordan du følte deg da du våknet dagen etter

Siden du kanskje ikke er klar over hele omfanget av søvngjengersymptomene dine, snakk med andre i husstanden om mønstrene dine. Be dem beskrive symptomene dine, og notere hva de sier i søvndagboken din også.

Hvis legen din mistenker at du har en underliggende søvnforstyrrelse som OSA, kan de anbefale at du gjennomgår en søvnstudie i laboratoriet kjent som polysomnografi.

Under polysomnografi overvåker søvnspesialister hjernebølger, hjerterytmer og andre vitale tegn mens du sover. Denne informasjonen kan hjelpe legen din med å diagnostisere eventuelle søvnforstyrrelser.

Hvilke søvngjengerbehandlinger er tilgjengelige?

Medisiner og annen medisinsk behandling er vanligvis ikke nødvendig. Hvis du har et barn som er tilbøyelig til å gå i søvne, kan du forsiktig omdirigere dem tilbake til sengen.

Hvis en underliggende medisinsk tilstand som OSA forårsaker søvngjengeren din, kan behandling av tilstanden bidra til å minimere søvngjengeriepisoder. Dette er grunnen til at du kanskje vil kontakte en lege hvis søvngjengeri er et vedvarende problem. Du vil sikre at det ikke er noen underliggende medisinsk tilstand som forårsaker det.

Fordi du ikke er like oppmerksom på omgivelsene dine når du sover, risikerer du å skade deg selv, spesielt ved å snuble og falle. Hvis du er tilbøyelig til å gå i søvne, må du kanskje vurdere hjemmet ditt for potensielle farer som kan føre til snubling.

Sikkerhetstiltak å ta inkluderer:

• teipe elektriske ledninger mot veggen
• låse dører og vinduer før du legger deg
• holde møbler unna alle veier
• legge til en port rundt trappene hvis du har et soverom oppe (for å forhindre at du faller ned trappen)

Medisinering

Hvis søvngjengeren fortsetter, kan medisiner som benzodiazepiner eller visse antidepressiva bidra til å redusere søvngjengeriepisoder.

Benzodiazepiner er ofte foreskrevet for å behandle angst, men de brukes også til å behandle søvnforstyrrelser. Klonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) er spesielt nyttige for å redusere søvngjengeri-episoder.

Benzodiazepiner og visse antidepressiva kan begge bidra til å redusere en persons stress og angst – faktorer som øker sannsynligheten for søvngjengeri.

Hypnose

Hypnose er nyttig for noen søvngjengere.

En hypnoterapeut bringer en person inn i en veldig avslappet og fokusert sinnstilstand. Deretter kommer hypnoterapeuten med forslag til endringer tilpasset den enkeltes medisinske problemstilling.

Troen er at disse forslagene vil synke inn i individets bevissthet på en dypere, mer meningsfull måte fordi de er mer åpne for å motta forslagene.

Kan du forhindre søvngjengeri?

Søvngjengeri forekommer hos omtrent 15 prosent av barna. Annen parasomnier assosiert med NREM-søvn, som natteskrekk, er mindre vanlig hos barn.

Sleepwalking topper mellom 8 og 12 år gammel, ifølge American Academy of Sleep Medicine.

Visse faktorer ser ut til å redusere sannsynligheten for at en søvngjengerepisode vil oppstå.

Disse inkluderer livsstilsendringer, som å minimere stress, angst eller konflikter. Å gjøre noe som avslapper deg før du legger deg, som å lese en bok, høre på musikk eller ta et varmt bad, kan bidra til å redusere sjansene dine for en søvngjengerepisode.

Alvorlig utmattelse kan også føre til søvngjengeri.

Å gjøre alt for å få nok søvn om natten kan hjelpe. Vurder å prioritere en søvnplan. Gå til sengs og våkn samtidig.

Unngå også å drikke koffein eller alkohol før du legger deg. Alkohol er et sentralnervesystemdempende middel som faktisk kan utløse søvngjengeri.