Kan meieriprodukter ha en effekt på endometriose?

Kan meieriprodukter bidra til å forhindre eller lindre endometriosesymptomer?

Selv om det er behov for mer forskning på sammenhengen mellom meieriprodukter og endometriose, tyder nåværende forskning på at noen meieriprodukter faktisk kan bidra til å forhindre endometriose.

I følge a 2019 studie, kan spise mer meieriprodukter i ungdomsårene redusere risikoen for endometriose. Den reduserte risikoen var spesielt assosiert med yoghurt og iskrem.

Tilsvarende fant en gjennomgang fra 2021 at et høyt inntak av ost og meieriprodukter med høyt fettinnhold kan redusere risikoen for endometriose. I denne gjennomgangen ble et høyt inntak vurdert til å være mer enn 3 porsjoner per dag. Alternativt var et høyt inntak av smør knyttet til en høyere risiko.

Forskerne i disse studiene tilskrev funnene til kalsium og vitamin D i meieri. Begge næringsstoffene kan redusere betennelse, som er roten til endometriose.

En liten 2019 studie av iranske kvinner fant også at meieriprodukter er omvendt forbundet med endometriose. Med andre ord kan høyere inntak av meieriprodukter bidra til å forhindre endometriose.

Ifølge studien kan dette ha sammenheng med fytoøstrogenene i meieriprodukter. Fytoøstrogener er forbindelser som virker som østrogen, et hormon i kroppen. De kan bidra til å redusere betennelse, noe som potensielt reduserer risikoen for endometriose.

Til tross for disse funnene er det nødvendig med mer forskning for å forstå sammenhengen mellom meieriprodukter og endometriose.

Unngå meieriprodukter for lindring av endometriose

Mange hevder at det å unngå meieri er avgjørende for å håndtere endometriose. Selv om det ikke er noen harde bevis for å bevise fordelene, kan det hjelpe enkelte individer av følgende grunner.

Laktoseintoleranse

En grunn til at noen kan eliminere meieriprodukter for endometriose er laktoseintoleranse.

Laktoseintoleranse er manglende evne til å fordøye laktose, sukkeret som naturlig finnes i melk. Det forårsaker symptomer som oppblåsthet, kramper og diaré. I mellomtiden inkluderer endometriosesymptomer smertefulle kramper og ubehag under avføring.

Hvis du er laktoseintolerant, kan det å spise meieri forverre disse endometriosesymptomene, så det kan være nyttig å unngå meieriprodukter.

Betennelse

Det antas at noen meieriprodukter kan forårsake betennelse i kroppen. Dette er assosiert med mettet fett i meieriprodukter, som kan øke betennelsen.

Imidlertid er sammenhengen mellom meieriprodukter og betennelse uklar. Det kan også avhenge av typen meieriprodukt. For eksempel i en 2018 studiefant forskere at yoghurt reduserer betennelse mens ost øker den.

Bør du gi opp melkeprodukter hvis du har endometriose?

Det er ingen harde bevis for at å unngå meieri kan forbedre endometriosesymptomer. Men du lurer kanskje fortsatt på om å begrense meieriprodukter er riktig for deg.

For å se om det hjelper, bør du vurdere å eliminere meieriprodukter fra kostholdet ditt og overvåke hvordan du føler deg. Sammenlign dette med dine vanlige symptomer. Hvis du føler deg bedre, kan det være verdt å begrense eller unngå meieriprodukter.

For best resultat bør du vurdere å jobbe med en ernæringsfysiolog. De kan anbefale hvor lenge du bør unngå melkeprodukter og hvilke spesifikke symptomer du bør se etter. En kostholdsekspert kan også veilede deg i hvilke typer mat du bør spise i stedet for meieriprodukter for å sikre at du får tilstrekkelig ernæring.

Husk at symptomene på endometriose kan variere mye. På grunn av dette kan håndtering av tilstanden se annerledes ut for hver person.

Finnes det en endometriosediett?

Det er ingen offisiell endometriose-diett. Dette er fordi tilstanden er kompleks og forskjellig for hver person. Forskningen pågår også.

Imidlertid er det noen bevis på at å spise en anti-inflammatorisk diett kan bidra til å håndtere endometriose, som er forårsaket av betennelse.

I følge anekdotiske påstander kan det å unngå gluten være gunstig for endometriose. Men en anmeldelse fra 2020 bemerker at det er uklart om det å unngå gluten effektivt kan håndtere tilstanden. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om gluten har en effekt på endometriosesymptomer.

Hva annet kan hjelpe på endometriosesymptomer?

Det er ingen kur for endometriose. Men i tillegg til å følge en antiinflammatorisk diett, kan følgende strategier bidra til å lindre symptomene:

• Stressmestring. Å fokusere på stressavlastning kan hjelpe deg med å takle endometriose. Dette kan inkludere aktiviteter som trening, meditasjon, pusteøvelser og å bruke tid på aktiviteter eller hobbyer du liker.
• Kvalitetssøvn. Prøv ditt beste for å prioritere søvnen din. Mangel på søvn kan øke smerteoppfatningen og muligens forverre endometriosesymptomer.
• Hormonbehandling. Hormonbehandling, tilgjengelig som nesespray, injeksjon eller pille, kan brukes til å håndtere smerte forårsaket av endometriose. Snakk med legen din om dette er et alternativ for deg.
• Smertemedisin. Hvis du har milde symptomer, kan smertestillende medisiner hjelpe. Legen din kan anbefale reseptfrie smertestillende medisiner, som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller reseptbelagte smertestillende midler.

Hvis du har alvorlig endometriose og andre behandlingsalternativer ikke hjelper, kan legen din anbefale operasjon.

Bunnlinjen

Sammenhengen mellom meieriprodukter og endometriose er uklar. I følge tilgjengelig forskning har noen meieriprodukter antiinflammatoriske egenskaper som kan forhindre eller håndtere tilstanden. Men noen mennesker tror meieriprodukter forverrer symptomene deres.

Endometriose er kompleks og forskjellig for hver person, så det er mulig at det kan hjelpe noen mennesker å unngå melkeprodukter. Hvis du tror meieriprodukter forverrer symptomene dine, bør du vurdere å unngå dem og se hvordan du føler deg.

En kostholdsekspert kan også gi personlig veiledning og hjelpe med å avgjøre om du trenger å unngå meieriprodukter og muligens andre typer mat også.