Er Melatonin et effektivt «anti-aldringsprodukt»?

Hva er forholdet mellom melatonin og pro-aldring?

Mens melatonin er best kjent for å regulere søvn-våkne-syklusen, har nåværende forskning gått inn i et nytt område: å undersøke hormonets potensielle pro-aldringsegenskaper.

Studier tyder på at melatonin har kraftige antioksidantegenskaper, og fungerer som en renser for svært reaktive molekyler kjent som frie radikaler. Frie radikaler er beryktet for å forårsake oksidativ skade, som er involvert i aldringsprosessen.

Melatonins antioksidanteffekter kan bidra til å lindre oksidativt stress og beskytte cellene mot skade, i hovedsak motvirke aldringsprosessen.

I tillegg regulerer melatonin betennelse, mitokondriefunksjon og immunsystemet, som alle spiller en rolle i aldring. Melatonin kan også hjelpe til med å produsere andre hormoner, inkludert veksthormon, som er avgjørende for vevsreparasjon og regenerering.

Avtar melatonin med alderen?

Forskning tyder på at melatoninproduksjonen har en tendens til å avta med alderen. Denne reduksjonen i melatoninnivået kan resultere i kroppens reduserte evne til å motvirke oksidativt stress og beskytte mot skader fra frie radikaler.

Som et resultat kan hudcellene bli mer utsatt for skade fra miljøfaktorer, som UV-stråling fra solen, forurensning og andre kilder til oksidativt stress. Dette fører til akselerert aldring av huden, inkludert dannelse av rynker.

Kan melatonin bremse aldringsprosessen?

Selv om melatonin har sterke antioksidantegenskaper og kan motvirke aldringsprosessen, er dets evne til å bremse aldringsprosessen hos mennesker direkte ikke blitt definitivt bevist.

Likevel har noen dyrestudier vist at melatonintilskudd kan forlenge levetiden og forbedre helsen i noen dyremodeller. For eksempel, a 2002 studie funnet ut at melatonin kan forlenge levetiden til fruktfluer med 33 %. Men disse funnene kan ikke direkte oversettes til mennesker.

Er melatonin den beste antioksidanten for aldring?

Melatonin er en kraftig antioksidant. Men det er viktig å merke seg at det sannsynligvis ikke er noen enkelt «beste» antioksidant for pro-aldring.

Antioksidanter er en mangfoldig gruppe forbindelser som jobber sammen for å nøytralisere skadelige frie radikaler og redusere oksidativt stress, som er assosiert med aldring og ulike aldersrelaterte sykdommer.

Andre antioksidanter, som blant annet vitamin C, vitamin E og betakaroten, spiller også viktige roller i kroppens forsvar mot oksidativt stress.

Hva er de pro-aldringsfordelene med melatonin?

Noen av de rapporterte pro-aldringsfordelene med melatonin inkluderer:

Antioksidantegenskaper

Melatonin fungerer som en potent antioksidant, som kan bidra til å nøytralisere skadelige frie radikaler og redusere oksidativt stress. Oksidativt stress er en prosess som skader celler og har vært involvert i aldringsprosessen. Ved å redusere oksidativt stress kan melatonin bidra til å beskytte mot cellulær skade og motvirke aldringsprosessen.

Søvnregulering

Melatonin er kjent for å regulere søvn-våkne-syklusen, og tilstrekkelig søvn er avgjørende for generell helse og velvære. God søvnkvalitet er knyttet til forbedret kognitiv og immunfunksjon og generell helse, som kan ha potensielle pro-aldringseffekter.

Mitokondriell helse

Mitokondrier er de energigenererende kraftverkene til cellene, og deres funksjonssvikt spiller en rolle i aldring. Melatonin har vist seg å beskytte mot mitokondriell skade og forbedre mitokondriell funksjon.

Aktuelle fordeler for huden

Påføring av aktuell melatonin kan forbedre de kliniske tegnene på aldring av huden, inkludert reduserte rynker.

EN 2018 studie fant at melatoninbaserte aktuelle kremer forbedret hudtonen og hydrering betydelig og reduserte ruhet blant kvinner med aldrende hud.

I tillegg, 2019 forskning viser at aktuell melatonin kan fremme sårheling og hjelpe til med å behandle mange hudsykdommer som eksem, flass og vitiligo. Og i motsetning til oral administrering, kan topisk påført melatonin beskytte mot effekten av UV-stråling.

Potensiell innvirkning på kollagen

Når vi blir eldre, mister huden vår elastisitet og kollagen.

Kollagen er et protein som gir strukturell støtte til hud, bein, sener og annet bindevev. Det spiller en kritisk rolle for å opprettholde integriteten og elastisiteten til vev.

Selv om mer forskning er nødvendig, tyder noen studier på at melatonin kan spille en rolle i kollagensyntesen – melatoninreseptorer er funnet på celler som produserer kollagen.

Hvor mye melatonin bør du ta?

Den riktige dosen av melatonin kan variere avhengig av flere faktorer, inkludert alder, helsetilstand og grunnen til å ta melatonin.

Generelt sett 1-10 milligram (mg) pleier å være det anbefalte doseringsområdet for pro-aldringsfordeler. Hvis du nettopp har startet, er det best å begynne lavere, for eksempel mellom 1 og 3 mg.

Det er viktig å merke seg at melatonin er et hormon, og det bør brukes under veiledning av en helsepersonell.

Å ta for mye melatonin kan potensielt resultere i bivirkninger. Noen mulige bivirkninger av å ta for mye melatonin inkluderer:

• døsighet eller grogginess på dagtid
• forstyrrelse av søvn-våkne-syklusen
• hodepine
• humørsvingninger (irritabilitet, depresjon, humørsvingninger)

• kvalme og fordøyelsesproblemer

Bunnlinjen

Melatonin er mest kjent for sin rolle i søvn-våkne-syklusen, men de siste årene har det blitt studert for sine potensielle pro-aldringsegenskaper.

Mens mer forskning er nødvendig, vet vi at melatonin er en kraftig antioksidant som kan bidra til å regulere betennelse, immunsystemet og mitokondriefunksjonen.

Men uansett om det påføres lokalt eller tas oralt, er det viktig å huske at melatonin er et hormon, så sørg for å kontakte en helsepersonell for å vite om du trygt kan ta det.