Kronisk ankyloserende spondylitt smerte: de mentale effektene

Forskning på ankyloserende spondylitt og mental helse

EN 2020 studie av 161 personer diagnostisert med AS fant at deltakerne rapporterte å føle høye nivåer av smerte som svekket deres daglige funksjon mer enn 50 prosent av tiden.

Som et resultat av denne smerten rapporterte undersøkelsesdeltakerne om “ekstremt alvorlige” nivåer av psykiske plager – nemlig følelser av depresjon og angst.

Hvis du håndterer depresjon sammen med ankyloserende spondylitt, er du ikke alene, ifølge en 2019 studie. Av 245 pasienter ble 44, eller 18 prosent funnet å ha mulig depresjon.

Mens depresjon var knyttet til både livsfaktorer (som sysselsetting og inntekt) og sykdomsrelaterte faktorer, oppdaget forskerne at mestring – eller hvor mye kontroll en person føler over livet og sykdommen – spiller en stor rolle.

EN 2019 koreansk studie indikerte at de som lever med ankyloserende spondylitt hadde en risiko 2,21 ganger høyere enn den generelle befolkningen for å utvikle symptomer på depresjon.

Det kan være knyttet til AS forverrede symptomer: Jo mer alvorlige symptomene blir, desto høyere toll kan en sykdom påvirke din mentale helse og velvære.

Alvorlige symptomer på AS kan gjøre det vanskelig å gjøre dagligdagse aktiviteter, som å kjøre bil eller jobbe, eller å sosialisere eller gå ut med venner.

Hvordan håndtere psykiske helseeffekter av ankyloserende spondylitt

Det er mange ting du kan gjøre som kan hjelpe deg med å håndtere eventuelle psykiske helseeffekter av AS. Her er noen alternativer du bør vurdere:

Gjør livsstilsendringer som passer dine behov

Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan det være lurt å gjøre noen livsstilsendringer for bedre å passe dine behov. Først og fremst er det viktig å være komfortabel, spesielt på de stedene du tilbringer mest tid.

Hvis AS påvirker arbeidet ditt, for eksempel, kan det være lurt å snakke med lederen din om å skape et mer komfortabelt arbeidsmiljø, for eksempel gjennom ergonomisk utstyr.

Å være komfortabel i omgivelsene dine, og enda viktigere, ta skritt for å unngå smerte, er både avgjørende for å håndtere din mentale helse og generelle livskvalitet.

Det er også viktig å være ærlig med venner, familie og kjære om hvordan du har det. På den måten, når du gjør gruppeaktiviteter eller kommer sammen, kan du sosialisere på en måte som gir mening for ditt smertenivå eller gjeldende symptomologi.

Finn en behandlingsplan som fungerer for deg

Det er ingen ensartet tilnærming til behandlingsplaner, spesielt når det gjelder mental helse.

Hvis du opplever følelser av depresjon og angst som følge av AS-smerter, snakk med legen din om bekymringene dine for å identifisere behandlingsalternativer.

For noen kan tradisjonell samtaleterapi og medisiner være nyttig, mens andre kanskje vil vende seg til holistiske eller alternative metoder for å håndtere de psykiske helseeffektene av kroniske AS-smerter.

Søk støtte

Hvis depresjon eller angst kommer i veien for livet eller hverdagsaktiviteter, kan det være lurt å vurdere å søke profesjonell støtte ved hjelp av en psykolog, sosialarbeider eller rådgiver for samtaleterapi, i tillegg til din primærlege eller revmatolog.

I likhet med leger kan psykologer og sosialarbeidere spesialisere seg i å jobbe med visse typer pasienter. Se etter de som sier at de spesialiserer seg på kroniske smerter eller kroniske sykdommer i profiler eller bios.

Du kan også spørre personen om deres erfaring med å jobbe med kronisk smerte eller til og med AS når du ringer for å avtale en avtale.

Hvis du bestemmer deg for å prøve medisiner, kan møte med en psykiater være nyttig.

Du kan også oppsøke støttegrupper for AS, som du kan finne på nett eller gjennom lokale sykehus. Å bygge forbindelser med andre som navigerer etter de samme opplevelsene kan hjelpe deg med å takle og i sin tur påvirke din mentale helse positivt.

Prioriter egenomsorg

Til syvende og sist er det av ytterste viktighet å ta vare på deg selv innvendig og utvendig.

Hvis AS får deg til å føle deg nedstemt, prøv å ta deg tid til å gjøre noe du elsker, enten det er å se favorittfilmen din, tegne, høre på musikk eller lese en god bok ute.

Det er også egenomsorg å sette grenser. Å kommunisere med venner, familie og kolleger for å fortelle dem hvordan du har det og hvilke grenser du har, kan gi dem en bedre forståelse av tilstanden din.

Å praktisere egenomsorg kan hjelpe deg med å håndtere stress, øke energien din og også gjenkjenne mønstre i følelsene dine, noe som kan være nyttig for å forstå følelser av depresjon eller angst.

For de fleste som lever med tilstanden, er virkningene av ankyloserende spondylitt mer enn bare fysisk smerte. Å bli diagnostisert med AS kan skape en høyere risiko for å utvikle følelser av angst eller depresjon, men det betyr ikke at det ikke er noen løsning.

Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere og positivt påvirke din mentale helse, som å søke profesjonell støtte eller praktisere egenomsorg.

Hvis du er bekymret for depresjon eller angst som følge av AS, kontakt legen din for å diskutere dine behov og utvikle en behandlingsplan som passer for deg.