Påvirker Irritable Male Syndrome relasjonene dine? Lær tegnene

Hva er symptomene på irritabelt mannlig syndrom?

Som navnet antyder, er irritabel mannlig syndroms ledende symptom irritabilitet. Depresjon og dårligere selvtillit kan også være symptomer. Det kan føre til konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og redusert energi. Du kan ha vanskeligere for å gå ned i vekt og komme deg etter trening. Hormonelle endringer hos menn kan også forårsake lavere sexlyst eller erektil dysfunksjon.

Alle disse symptomene kan påvirke hvordan du samhandler med partneren din, ofte ikke på en positiv måte. Moodiness og en endring i libido kan forstyrre det som en gang var et kjærlig forhold. Andre symptomer, som dårlig søvn, kan påvirke mange aspekter av din generelle helse. Din fysiske helse og humør kan forverres over tid.

Å gjenkjenne disse symptomene er et viktig skritt for å håndtere dem. Å få støtte fra partneren din til å håndtere endringer i humør, energi og andre symptomer er den beste tilnærmingen.

Hva forårsaker denne tilstanden?

Andropause er mest direkte forårsaket av en reduksjon i testosteron. Testosteron er et naturlig forekommende hormon som er nøkkelen til mannlig reproduktiv utvikling. Det tar også hensyn til andre mannlige egenskaper, som muskelmasse og kroppshår. Nivåer av testosteron har en tendens til å synke gradvis hos menn som starter i 30-årene.

Testosteron er assosiert med selvtillit, kondisjon, energi og sexlyst – alle egenskaper som kan bidra til sunne forhold. Så lavere testosteronnivåer kan påvirke noen av nøkkelområdene som kan påvirke hvordan du forholder deg til partneren din.

Hvordan diagnostiseres irritabelt mannlig syndrom?

Å få testosteronet ditt sjekket er et godt første skritt mot å diagnostisere eventuelle humørsvingninger som kan skyldes aldersrelaterte hormonforandringer. Det kan gjøres som en del av en vanlig blodprøve som kontrollerer kolesterolet ditt, blodsukkernivået og andre markører. Du må kanskje be legen din om å inkludere en sjekk for testosteronnivå på ordren for blodprøve. Laboratorieteknikere tester kun for det som er inkludert i bestillingen.

Nivået av testosteron i blodet kan la legen din lære din hormonelle situasjon og gi mulige ledetråder til endringer i humøret ditt. Legen din kan kanskje fortelle deg mer basert på en fysisk undersøkelse og en samtale om symptomene dine.

Andre underliggende tilstander kan også være ansvarlige for symptomene dine. Diabetes, for eksempel, kan være ansvarlig for erektil dysfunksjon. En nattlig pusteforstyrrelse kalt obstruktiv søvnapné kan tappe energien og evnen til å fokusere.

Du bør være ærlig med partneren din om alle symptomene dine, inkludert slike som erektil dysfunksjon. Å være åpen med partneren din kan hjelpe dem å forstå hva du opplever.

En psykisk helsepersonell kan også være nyttig for å identifisere problemer i forholdet ditt. Igjen, nøkkelen er å være ærlig om symptomene og bekymringene dine.

Hvilke behandlinger er tilgjengelige for irritabelt mannlig syndrom?

Hvis ditt irritable mannlige syndrom er forårsaket av en reduksjon i testosteronnivåer, er en av hovedbehandlingsalternativene testosteronerstatningsterapi. Regelmessige injeksjoner av en syntetisk versjon av hormonet kan ofte bidra til å gjenopprette vitalitet og andre egenskaper påvirket av synkende hormonnivåer.

Lær mer: Hormonerstatningsterapi for menn »

Som enhver behandling har denne terapien potensielle bivirkninger. Det er en viss bekymring for at det kan påvirke hjertehelsen. Noen synes de blir for aggressive og humørsyke. Hvis du jobber med legen din og rapporterer eventuelle bivirkninger eller negative endringer i humøret, kan de fleste problemene håndteres eller unngås.

Det er også viktig å opprettholde en sunn livsstil. Å administrere vekten din kan hjelpe med:

• diabetes
• hjertesykdom
• søvn
• energinivåer

Å spise et sunt kosthold og unngå mat som inneholder mye fett og tilsatt sukker kan være til nytte for alle. Begrens alkoholforbruket og tren alle eller de fleste dager i uken i minst 30 til 40 minutter.

Psykisk helsebehandling er viktig hvis forholdet ditt er påvirket av irritabelt mannlig syndrom. Det kan til og med hjelpe med uønskede endringer i personligheten din. Terapi kan vise deg hvordan du kan jobbe gjennom følelsene dine på en positiv måte og kommunisere bedre med partneren din. Parrådgivning er vanligvis mer vellykket når begge medlemmene av paret deltar fullt ut.

Hvordan kan jeg håndtere irritabelt mannlig syndrom?

Håndtering av irritabelt mannlig syndrom starter med å gjenkjenne symptomer, bli diagnostisert og følge opp behandlingen. Her er noen tips for å opprettholde et sunt forhold til partneren din:

• Erkjenne endringer i måten du reagerer på situasjoner.
• Lær å gjenkjenne endringer i humøret ditt og ta skritt for å slappe av eller uskadeliggjøre situasjonen.
• Lytt rolig mens partneren din beskriver humør- eller personlighetsendringer.
• Vurder en testosteronnivåtest og terapi hvis det er hensiktsmessig. Ikke gi opp terapi hvis du og partneren din ikke ser umiddelbare resultater.
• Lær stressdempende og avslappende teknikker, som meditasjon, yoga eller pusteøvelser designet for å roe deg ned.
• Få mer trening. «Feel good»-endorfinene som frigjøres ved fysisk aktivitet kan bidra til å overvinne depresjonssymptomer og andre negative følelser.
• Spis et hjertesunt kosthold, for eksempel spiseplanen i middelhavsstil, som fokuserer på frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner, nøtter og noen meieriprodukter med lite fett eller fett.
• Kutt ned på mat og drikke med tilsatt sukker.
• Prøv rådgivning. Hvis det gjør det lettere, nærmer deg det med ideen om at du får hjelp til å håndtere stress.
• Hvis du begynner å gi råd, hold deg til det. Rådgivning, inkludert parrådgivning, krever ofte måneder for å gjøre en merkbar forskjell.
• Husk alltid de tingene som først tiltrakk deg til partneren din, og husk hvor bra disse tingene fikk deg til å føle deg.

Hva er mitt syn?

Kombinasjonen av testosteronerstatningsterapi, en sunnere livsstil og rådgivning kan hjelpe deg med å overvinne irritabelt mannlig syndrom og forbedre forholdet ditt. Å være ærlig med legen din og partneren din om symptomene dine kan hjelpe deg å få den hjelpen du trenger.