Alkohol er et nervesystemdempende middel, og tung drikking kan også forårsake isolasjon og depresjon. Men mange ressurser finnes for å hjelpe deg med å opprette sosiale sirkler.
Alkohol og ensomhet kan skape en syklus som er vanskelig å bryte. Ofte drikker folk for å lindre følelsen av ensomhet eller for å distrahere seg fra disse følelsene.
Men alkohol kan få folk til å trekke seg ytterligere tilbake fra sine kjære og kan øke følelsen av depresjon og isolasjon. Å ta tak i ensomhet uten å involvere alkohol er den beste måten å bryte denne syklusen på.
Fører drikking til ensomhet?
Å drikke kan gjøre følelsen av ensomhet verre for mange mennesker.
Hvis drikking blir alkoholforstyrrelse, kan det føre til skam, fornektelse og andre negative følelser som kan gjøre at noen vegrer seg for å tilbringe tid med andre.
Selv enkeltnetter med drikking kan føre til økt ensomhet. En bakrus kan redusere motivasjonen din til å delta i sosiale aktiviteter.
Pluss alkohol
Hvorfor vil jeg drikke når jeg er alene?
Det er vanlig at folk tyr til drikking som en måte å takle en rekke negative følelser på. Hvis du føler deg alene, kan drikking virke som en måte å komme deg gjennom en hard dag. Det kan midlertidig maskere eller dempe noen negative følelser.
Men det er ikke en langsiktig løsning. Det er alltid mye bedre å kontakte støttenettverket ditt av familie, venner, naboer eller andre som kan snakke med deg. Hvis du trenger å finne støtte, sjekk ut disse ressursene:
- Hjelpelinjen for rusmisbruk og mental helse (SAMHSA): SAMHSAs gratis hjelpelinje kan koble deg til lokale ressurser som støttegrupper og rådgivning. Du kan nå dem 24 timer i døgnet, syv dager i uken ved å ringe 1-800-662-4357 eller ved å besøke nettstedet deres.
- Anonyme Alkoholikere (AA): AA har både online og personlige støttegrupper rundt om i landet for å støtte folk som ønsker å slutte å drikke. Du kan bruke nettsiden deres til å finne en gruppe som passer dine behov.
- SMART-gjenoppretting: SMART Recovery er et online gjenopprettingsprogram dedikert til å gi folk verktøyene de trenger for å lykkes. Med SMART Recovery vil du ha tilgang til 24/7 support i chat og fora.
- Sober Grid: Sober Grid er en app som kobler deg til andre mennesker som ikke lenger drikker i ditt nærområde. Du kan bruke den til å opprette forbindelser og få støtte når du trenger det.
Hvorfor føler jeg meg ensom etter å ha sluttet å drikke?
Flere ting kan få deg til å føle deg ensom når du slutter å drikke. For noen mennesker kan ensomheten skyldes at de ikke lenger har alkoholen til å presse ned følelsene eller fungere som en distraksjon. Dette kan bety å håndtere tøffe følelser, inkludert ensomhet.
Hvis du slutter å drikke etter kraftig alkoholbruk, vil du
For eksempel kan noen mennesker med alkoholmisbruk skyve bort venner og familie og slutte å delta i aktiviteter og arrangementer. De kan også ha økonomiske eller juridiske vanskeligheter som føles overveldende og øker følelsen av å være alene.
Folk som konsumerte mye alkohol i omgivelser som barer og fester kan også føle seg ensomme etter å ha sluttet å drikke.
For noen mennesker er det å drikke alkohol en stor del av mange sosiale situasjoner. Det kan være vanskelig å møte venner og familie uten å være rundt alkohol, og det kan føre til ensomhet etter å ha sluttet.
Snakk med legen din før du slutter med alkohol
Noen mennesker som har blitt vant til mye og regelmessig alkoholdrikking kan oppleve alvorlige eller til og med livstruende symptomer når de reduserer eller slutter.
En lege kan anbefale en sikker tidsplan for nedtrapping av alkoholforbruket og gi råd om hvilke symptomer du bør se etter.
Avhengig av individuelle behov, kan de foreslå rehabiliteringssentre for polikliniske eller polikliniske pasienter.
Hvordan får jeg venner uten å drikke?
Hvis du er vant til et sosialt liv som involverer drikking på barer, fester eller andre omgivelser, kan det føles vanskelig å få venner i andre rom.
Noen mennesker er også bekymret for at de vil føle seg ukomfortable rundt nye mennesker uten en drink eller to for å hjelpe dem å slappe av. Men det er måter du kan møte nye mennesker og knytte vennskap uten alkohol involvert.
Du kan prøve trinn som:
- Fokuser på hobbyene dine: Ofte er tingene du liker det beste stedet å begynne å lete etter nye sosiale forbindelser. Dette kan være lokale bokklubber, fritidsidrettsligaer, kunstklasser, lokale teatre og mer.
- Sjekk ut apper for å skape venner: Du er kanskje kjent med datingapper, men det finnes apper som er utviklet for vennskap også. Du kan se på apper som Meetup eller BumbleBff for å finne folk å koble til.
- Bli med i en frivillig gruppe: Frivillig arbeid kan være en fin måte å hjelpe samfunnet ditt mens du møter nye mennesker.
- Delta på fellesskapsarrangementer: Gatemesser, lokale festivaler, bondemarkeder og andre arrangementer i samfunnet ditt kan hjelpe deg med å møte naboene dine og knytte forbindelser.
Alkohol kan få folk til å føle seg ensomme og isolerte. Det kan få folk til å skyve bort familie og venner. Men å slutte med alkohol kan også føre til ensomhet for mange mennesker på grunn av faktorer som reduserte sosiale muligheter og anstrengte forhold.
Det kan hjelpe å møte nye mennesker gjennom alkoholfrie aktiviteter som hobbygrupper, idrettslag, frivillige grupper og samfunnsarrangementer. Hvis du føler at du trenger støtte for å starte dette nye kapittelet i livet ditt, kan det å snakke med en terapeut være en fin måte å starte på.
Discussion about this post