Fosfatidylkolin er et kjemikalie som naturlig forekommer i matvarer som egg, rødt kjøtt og fullkorn. Det brukes også som et supplement for å forbedre kognitiv funksjon, løse opp gallestein og mer.
Hva er det?
Fosfatidylkolin (PC) er et fosfolipid festet til en kolinpartikkel. Fosfolipider inneholder fettsyrer, glyserol og fosfor.
Fosfordelen av fosfolipidstoffet – lecitinet – består av PC. Av denne grunn brukes begrepene fosfatidylkolin og lecitin ofte om hverandre, selv om de er forskjellige. Matvarer som inneholder lecitin er de beste kostholdskildene til PC.
Selv om PC tradisjonelt brukes til å støtte hjernens helse, kan den også støtte leverfunksjonen og holde kolesterolnivået i sjakk. Les videre for å lære hva forskningen sier om fordelene med dette kosttilskuddet.
1. Det kan bidra til å øke kognitiv funksjon
I følge a
En studie fra 2001 fant at det å mate mus med en diett rik på PC og vitamin B-12 også hadde en positiv innvirkning på hjernens helse. Selv om disse resultatene er lovende, er det nødvendig med flere studier.
Forskningen har fortsatt, og en studie fra 2017 har funnet at nivåer av fosfatidylkolin er direkte relatert til Alzheimers sykdom.
2. Det kan hjelpe til med leverreparasjon
Et fettrikt kosthold er kjent for å påvirke leveren negativt. Det kan forårsake alkoholfri fettleversykdom eller skrumplever. I følge en studie fra 2010 bidro PC til å redusere lipider som kan føre til fettlever (hepatiske lipider) hos mus som ble matet med en diett med høyt fett.
En annen studie på mus vurderte om det å bringe forhøyede nivåer av PC tilbake til det normale hjelper til med å forhindre alkoholfri fettleversykdom. Studien fant at det bidro til å forhindre opphopning av fett i leveren. Det forhindret imidlertid ikke alkoholfri fettleversykdom.
3. Det kan bidra til å beskytte mot medisinbivirkninger
Noen medisiner, som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), kan forårsake alvorlige gastrointestinale bivirkninger ved langvarig bruk. Dette inkluderer magesmerter, mageblødninger og tarmperforering.
I følge a
4. Det kan bidra til å lindre symptomer på ulcerøs kolitt
Ulcerøs kolitt forårsaker betennelse i fordøyelseskanalen. Det kan også forårsake sår. I følge en studie fra 2010 har personer med ulcerøs kolitt ofte reduserte nivåer av PC i tarmslimet. Tilskudd kan bidra til å beskytte slimlaget i fordøyelseskanalen og redusere betennelse.
5. Det kan fremme lipolyse
Lipolyse er nedbryting av fett i kroppen. For mye fett kan føre til at det dannes lipomer. Lipomer er smertefulle, godartede fettsvulster. De fleste fjernes kirurgisk.
I følge a
6. Det kan bidra til å løse opp gallestein
Gallestein er harde avleiringer i galleblæren din. De er vanligvis laget av uoppløst kolesterol eller bilirubin. Hvis de ikke behandles, kan de sette seg fast i gallegangene og forårsake alvorlig smerte eller pankreatitt.
I følge en studie fra 2003 reduserte PC-tilskudd dannelsen av kolesterol gallestein hos mus som fikk en diett med høyt kolesterol. Studien fant at når PC-nivåene økte, sank kolesterolmetningsnivået.
Hvordan å bruke
Det er mange PC-merker å velge mellom, men de er ikke alle skapt like. Fordi kosttilskudd ikke er godt regulert, kan det være utfordrende å vite om du får et produkt av høy kvalitet.
Du bør velge et merke som:
- er laget i et GMP-anlegg (Good Manufacturing Practices).
- er laget med rene ingredienser
- inneholder få eller ingen tilsetningsstoffer
- viser aktive og inaktive ingredienser på etiketten
- er testet av en tredjepart
Det er ingen standardisert doseringsanbefaling for PC for de fleste forhold. En vanlig dose er 840 milligram opptil to ganger daglig, men du bør alltid utsette doseringen som er angitt på produktet. Legen din kan også hjelpe deg med å bestemme en sikker dose for deg.
Potensielle bivirkninger og risikoer
For å redusere risikoen for bivirkninger, start med lavest mulig dose og jobb deg gradvis opp til en full dose. Sørg for å følge produsentens retningslinjer eller legens instruksjoner.
Oral PC kan forårsake overdreven svette, og å ta mer enn 30 gram daglig kan føre til:
- diaré
- kvalme
- oppkast
Å injisere PC direkte inn i en fet svulst kan forårsake alvorlig betennelse eller fibrose. Det kan også forårsake:
- smerte
- brennende
- kløe
- blåmerker
- ødem
- rødhet av huden
Å ta PC med en AChE-hemmer, som donepezil (Aricept) eller takrin (Cognex), kan øke acetylkolinnivået i kroppen. Dette kan forårsake kolinerge bivirkninger, inkludert:
- anfall
- muskel svakhet
- langsom hjerterytme
- pusteproblemer
Å ta PC med kolinerge eller antikolinerge legemidler kan også påvirke deres effektivitet.
PC har ikke blitt bevist trygt for kvinner som er gravide eller ammer, og det anbefales derfor ikke.
Bunnlinjen
PC hjelper til med å støtte mange av kroppens funksjoner, alt fra fettmetabolisme til å opprettholde cellestrukturen. Du kan få nok av matvarer som egg, rødt kjøtt og fullkorn, og matkilder er det beste førstevalget. Kosttilskudd er det andre alternativet. Velg ditt merke etter å ha forsket på omdømme og kvalitet, siden kosttilskudd ikke er regulert av US Food and Drug Administration.
PC-tilskudd er tilgjengelig i kapsel og flytende form uten resept. De antas å være trygge når de brukes som anvist i korte perioder. Injiserbar PC må administreres av helsepersonell.
Hvis du vil legge til PC i rutinen din, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom dine individuelle fordeler og risikoer, samt svare på spørsmål du måtte ha.
Discussion about this post