Jeg har et alvorlig tilfelle av vandrelyst. Og en bøtteliste like lang som armen min. Det siste året har jeg reist til Qatar, Miami, Mexico, Den dominikanske republikk, Sveits, Hellas, Island og Spania. Og jeg har hatt det veldig gøy!
Men jeg har også IBS, som gjør ting litt mer komplisert.
Ikke bare må jeg forberede meg på alle fordøyelsessituasjoner, men jeg må også sørge for at jeg er i form og klar til å jobbe. Jeg er en moteblogger, så jobben min betyr mye reising, fotografering og mye klær når jeg føler meg ganske oppblåst.
På samme måte kan tidsforskjeller og lufttrykk ødelegge dine vanlige symptomer. Jeg liker alltid å være så klar som mulig hvis IBS-en min skulle få oppstyr.
Det var spesielt én tur som involverte ringetider tidlig om morgenen for fotoseanser og å kjøre milevis til øde steder uten toaletter i sikte. Med det scenariet i horisonten begynte jeg å lage en idiotsikker sjekkliste for å sikre at jeg var så fullstendig forberedt som menneskelig mulig.
Som alle med IBS vil vite, kan mangel på kontroll føre til stress, noe som kan forverre symptomene dine. Vi vet aldri når en oppblussing vil skje, og det er skummelt. Jeg opplever at det å planlegge tingene jeg kan kontrollere så intrikat som mulig virkelig hjelper meg å slappe av og slappe av.
Bare i tilfelle du har fanget reisefeilen også, her er min ultimate sjekkliste for å reise med IBS!
Profftips fra en erfaren IBS-reisende
1. Ring på forhånd
Å ringe hotellet på forhånd for å sjekke baderomsordningene kan være en fin måte å få ro på, spesielt hvis det er en forretningsreise der du kanskje må dele rom med en kollega. Sørg for at du skal føle deg så komfortabel som mulig i dine kommende arrangementer.
2. Ta med en «SOS-veske»
Ha med deg en «SOS-veske» til enhver tid. Den bør inneholde ting som nødpillene dine, hotellinformasjon skrevet på et lokalt språk (i tilfelle du går deg vill), forsikring, en flaske med filtrert vann, våtservietter, hånddesinfeksjon og et ekstra undertøysskift. Å ha den posen på deg betyr at du kan slappe av. Du vet at du er forberedt på alle muligheter!
3. Ta reisevennlige probiotika
Probiotika kan være gode til å gjenopprette tarmlikevekten, som ofte påvirkes av reiser (forskjellig mat, drikkevann, lufttrykk, sporadiske spisemønstre). Jeg bruker Alflorex, som er supert på reise. Det trenger ikke oppbevares i kjøleskap og kan tas når som helst på dagen, med eller uten mat.
4. Ta med deg snacks
Sørg for at du alltid har med deg en IBS-vennlig matbit. Flymat og lokale restauranter er ikke alltid gode til å oppfylle spesielle forespørsler. Du kan bestille et spesielt måltid på flyreisen, men sørg for at du gjør dette minst 48 timer i forveien. Du kan risikere at de ikke klarer å forberede seg på deg.
5. Overpakke!
Pakk en rekke klesalternativer du vet at du vil trives i, uansett om magen virker eller ikke. Jeg pakker alltid for mye. Jeg foretrekker å ha ekstra enn å bli tatt kort. Pakke for utseende, vær og komfort!
6. Ta med avføringsmidler
Avhengig av om du er IBS-C, IBS-D eller en kombinasjon, ta med avføringsmidler eller Imodium-tabletter for å være trygg. Jeg opplever ofte at ulike mat- og spisemønstre kan forårsake fryktelig forstoppelse. Jeg forbereder meg på dette ved å ta noe for å holde fordøyelsen regelmessig selv i ukjente omgivelser.
7. Hold deg til en normal rutine
Prøv å opprettholde en så normal rutine som mulig mens du er borte. Dette vil bidra til å holde IBS i sjakk. Hvis du vanligvis har peppermyntete etter måltider for å lette fordøyelsen, sørg for at du tar med deg nok teposer til turen.
8. Kjenn de riktige ordene å bruke
Lær hvordan du sier hva dine intoleranser er på det lokale språket. Kom forberedt med setninger som vil hjelpe deg å uttrykke hvilken mat du bør unngå når du spiser ute.
9. Planlegg toalettpausene
Hvis du planlegger reiseruten, sørg for at du har nok tid til toalettpauser og avslapping! Å prøve å dekke alle hovedattraksjonene på kort tid kan være ganske stressende. Velg noen ting å utforske og gi deg selv tid mellom hver for å nyte severdighetene og tjene penger.
Men fremfor alt, husk at du er der for å ha det gøy og utforske. Reise er en fin måte å slappe av på. Din IBS trenger ikke å forstyrre det – og det vil det ikke med riktig forberedelse!
Scarlett Dixon er en britisk-basert journalist, livsstilsblogger og YouTuber som driver nettverksarrangementer i London for bloggere og sosiale medier-eksperter. Hun har en stor interesse for å snakke ut om alt som kan anses som tabu og en lang bucket list. Hun er også en ivrig reisende og lidenskapelig opptatt av å dele budskapet om at IBS ikke trenger å holde deg tilbake i livet! Besøk nettsiden hennes og tweet henne @Scarlett_London.
Discussion about this post