Noen drømmer glipper som ørekyt når du våkner og prøver uklare å gripe dem. Andre forblir levende i minnet ditt, så klare og uforglemmelige at etter som dagene går, kan du begynne å lure på om du faktisk drømte dem mer enn én gang.
Selv om du ikke husker mange (eller noen) av drømmene dine, har du dem fortsatt. Selv om eksperter fortsatt har mye å oppdage om drømmer, har de det
Du kan dekke mye terreng i drømmene dine. Vanlige erfaringer inkluderer:
- sexy møter med en forelsket
- ordinære aktiviteter, som å gjøre husarbeid eller kjøpe dagligvarer
- skremmende opplevelser, som å komme tilbake til videregående eller bli jaget av monstre
- få superkrefter eller magiske evner
Enten drømmene dine er hverdagslige eller særegne, vil du kanskje vite om de har noen dypere betydning. Eksperter har ikke kommet opp med et klart svar, men du finner noen hovedteorier nedenfor – sammen med noen tips for å dekode dine egne drømmer.
Noen eksperter tror de gjør det
Mange psykologer og andre eksperter har teoretisert om den dypere betydningen av drømmer.
Freuds teori om ubevisst ønskeoppfyllelse
Psykolog Sigmund Freud hadde mye å si om drømmer (og ikke alt relatert til sex).
Han foreslo at drømmer
Din sovende hjerne skaper det han kalte en «manifest drøm» fra utdrag av hverdagslige bilder, opplevelser og minner. Den manifeste drømmen forenkler, omorganiserer og maskerer den «latente drømmen», eller dine undertrykte og ubevisste ønsker.
Med andre ord, den manifeste drømmen bruker forskjellige symboler og bisarre eller uvanlige bilder for å skjule den latente drømmen, eller hva du er egentlig drømmer om.
Jungs teori om kompensasjon og selvfremstilling
I likhet med Freud trodde Carl Jung at drømmer hadde mening. Jung fokuserte på spesifikke arketyper, eller mønstre, som vises symbolsk i drømmer, og teoretiserte at drømmer kunne bidra til å forklare daglige hendelser og balansere ut aspekter ved deg selv du ikke er klar over ennå.
Si for eksempel at du har et letthjertet forhold til partneren din. Du liker de samme hobbyene, har god seksuell kjemi og kommer godt overens – men du kan ikke rokke ved følelsen av at noe dypere mangler i forholdet ditt.
En natt drømmer du om at dere to gjennomgår boligoppføringer, vandrer gjennom møbeldelen av et varehus, og så plutselig (i drømmenes brå natur), tar en rolig spasertur gjennom en stille park.
Når du våkner, kan du innse at drømmen din avslørte noen av de mer verdslige tingene som mangler i forholdet ditt, samtidig som du foreslår at du kanskje vil ha et forhold som inkluderer gjennomtenkt planlegging for fremtiden sammen med moro.
Andre sentrale teorier
Andre drømmeforskere har tilbudt sine egne teorier om betydningen av drømmer.
Psykolog Calvin S. Hall betraktet drømmer som en del av kognisjonsprosessen, eller en type tenkning som skjer mens du sover.
Siden bildene som vises i drømmer reflekterer elementer av dagliglivet, mente Hall drømmer kunne tilby viktig innsikt i hvordan du ser på deg selv og andre, dine problemer og konflikter, og verden generelt.
Lingvisten og filosofen George Lakoff mente drømmer ga et metaforisk innblikk i daglige utfordringer og livshendelser. Med andre ord, de abstrakte symbolene som vises i drømmene dine representerer virkelige vanskeligheter.
Psykolog og drømmeforsker Rosalind Cartwright knyttet også drømmer til viktige livshendelser og emosjonelle opplevelser. Hun mente drømmer spilte en viktig rolle i kognitive prosesser, inkludert hukommelse og følelsesregulering.
Professor G. William Domhoff koblet også drømmer til daglige opplevelser. Tingene du gjør og tenker på i løpet av dagen kan dukke opp igjen i drømmer, foreslo han, mens din emosjonelle tankegang er med på å forme deres unike innhold.
Domhoff bemerket også at selv om drømmer kan kaste lys over tunge bekymringer, har de kanskje ikke noen reell hensikt. Du glemmer tross alt de fleste av drømmene dine.
William Dement, som hjalp til med å finne feltet søvnmedisin, foreslo på samme måte at selv om drømmer kanskje mangler en klar hensikt, kan de fortsatt formidle meningsfulle meldinger.
Men andre tror de ikke gjør det
Mange eksperter tror ikke drømmer har mye mening, men tror de fortsatt tjener en hensikt.
Eksisterende teorier skisserer noen av disse formålene.
Trusselsimuleringsteori
Noen forskere antyder at drømmer tjener et viktig evolusjonært formål.
I følge trusselsimuleringsteori gir drømmer muligheten til å øve på å identifisere, unngå og håndtere potensielle trusler. Ved å håndtere disse truslene trygt i drømmene dine, kan du føle deg tryggere i ditt våkne liv.
Selvfølgelig kan trusselsimuleringsteori også knyttes til andre teorier om drømmebetydning. Traumatiserte barn kan for eksempel ha mer truende drømmer, fordi de ofte føler seg redde i dagliglivet.
Aktivering-syntese teori
I følge aktiveringssyntese-teorien er drømmer ikke annet enn en samling av tilfeldige bilder og tanker, projisert under søvn som et resultat av normal hjerneaktivitet.
Disse bildene følger ingen narrativ struktur, takket være pons, hjernens tilfeldige drømmegenerator. Du lager historien om drømmen din på egen hånd, etter å ha våknet.
Tilhengere av denne teorien mener drømmer kan føles merkelige, fordi disse tilfeldige bildene ofte gir liten mening når de kombineres.
Drømmer som følelsesmessig regulering
De ubehagelige eller uønskede følelsene du opplever i dagliglivet kan også dukke opp i drømmene dine.
Angst, skyldfølelse, tristhet eller frykt kan fort bli overveldende. Men noen eksperter har teoretisert at det å navigere disse følelsene i drømmeland kan hjelpe deg å begynne å løse disse følelsene uten alt stresset.
Lurer du på hvordan det kan fungere? Vel, når du drømmer under det raske øyebevegelsesstadiet (REM) av søvn, er delene av hjernen som hjelper til med å regulere følelser og hukommelse aktive.
Hva er ikke aktiv er den kjemiske budbringeren
Kontinuerlig aktiveringsteori
Hjernen din slår seg ikke helt av når du legger deg. I stedet bruker den denne tiden til å gjennomføre viktige prosesser, inkludert å overføre korttidsminner til langtidslagring.
Mens du sover, tar hjernen din også ut søppelet, på en måte, ved å kvitte seg med all rester av unødvendig informasjon.
Når den ubevisste hjernen din fokuserer på å behandle minner, avtar aktiviteten i den bevisste hjernen din vei ned.
I følge teorien om kontinuerlig aktivering, ber dette hjernen din om å sende en strøm av data fra minnelagring inn i den bevisste hjernen. Du kan tenke på disse dataene – også kjent som drømmene dine – som en slags skjermsparer som holder den bevisste delen av hjernen i gang, til tross for mangelen på faktisk aktivitet.
Vanlige temaer og deres potensielle betydninger
Uansett hva vitenskapelige teorier måtte antyde, har mennesker over hele verden lenge trodd på betydningen av drømmer og forsøkt å gjette betydningen deres.
Drømmer kan virke så spennende delvis fordi de ikke er fullt ut forstått. Men visse drømmer dukker opp så ofte på tvers av generasjoner og kulturer at mange mennesker tror at disse vanlige temaene antyder at drømmer faktisk har betydning.
Her er noen vanlige drømmetemaer, pluss mulige tolkninger:
| En drøm om | Kan bety |
|
utro mot partneren din |
du har vanskelig for å få dekket behovene dine i forholdet, eller du føler deg fanget i et annet område av livet ditt |
| partneren din utro | du føler deg redd for å miste partneren din eller avvisning på et annet område av livet |
| stryker på en prøve | du står overfor noe stress som du ikke føler deg klar til å håndtere |
| å være naken eller oppleve annen offentlig sjenanse | du føler deg sårbar og bekymrer deg for at andre mennesker vil legge merke til feilene dine |
| oppdage penger eller skatter | du føler deg trygg, verdig og god med deg selv |
| mangler buss eller tog | Hverdagen din gjør deg frustrert og du tror du mangler noe viktig |
| mister tennene | du er bekymret for aldring, eller du har usikkerhet rundt hvordan andre mennesker oppfatter deg |
| finne nye rom | du oppdager nye evner, interesser eller fremtidige muligheter for deg selv |
| fallende | du føler deg ustøttet av dine kjære, eller som om du mister kontrollen over et eller annet aspekt av livet ditt |
| døende | du står overfor noen uvelkomne endringer eller du har noen usikkerhet om fremtiden |
Hvordan utforske dine egne drømmer
Klar til å grave litt dypere inn i drømmene dine? Disse strategiene kan hjelpe.
Sørg for at du får kvalitetssøvn
Å huske drømmene dine er en viktig del av å tyde dem.
Drømmegjenkalling kan skje mer naturlig når du får nok søvn. Sikt på 7 til 9 timers søvn hver natt for å få riktig mengde REM-søvn. Dette kan i sin tur øke drømmegjenkallingen.
Tips
Mens du sovner, prøv å gjenta for deg selv: «Jeg kommer til å drømme levende, og jeg kommer til å huske de drømmene når jeg våkner.»
Se gjennom drømmen
Når du våkner fra en drøm, kan ditt første instinkt være å strekke seg etter drømmedagboken din. I stedet kan du ligge stille et øyeblikk og la drømmen virkelig marinere.
Når du lar hver scene som kommer til deg utfolde seg, prøv å åpne bevisstheten din for alle tanker eller følelser du opplevde under drømmen.
Når du tenker tilbake på hendelsene i drømmen, vær oppmerksom på små detaljer som skiller seg ut. De kan virke små i dagens lys, men det er veldig mulig de hadde mer betydning i drømmen din.
Skriv det ned
Når du har tatt deg selv gjennom drømmen, ta en notatbok og skriv ned alt du kan huske. Mens du skriver, husker du kanskje flere nøkkeldetaljer som er med på å forme drømmefortellingen.
Skriv ned alt du kan tenke på – selv om du ikke er sikker på nøyaktig hva som skjedde. Du kan for eksempel skrive «Vandre gjennom skogen alene, leter etter noen eller noe. Ikke sikker, men jeg følte meg fortapt og ensom.»
Hold styr på detaljer, som:
- farger og lyder
- andre mennesker i drømmen
- alt du sa eller hørte noen andre si
- bygninger eller steder du har besøkt
- stemninger og følelser
- nøkkelobjekter i drømmen, som biler, våpen, verktøy eller bøker
Tips
Ha en notatbok og en liten lampe på nattbordet for å gjøre denne prosessen enklere, spesielt hvis du har en tendens til å våkne midt på natten.
Selv det å komme seg ut av sengen for å finne litt papir kan ende opp med å skurre fragmenter av drømmen fra tankene dine.
Lag forbindelser til ditt eget liv
Bøker som tilbyr drømmetydninger kan være nyttige, men du vil ofte få mer innsikt ved å undersøke drømmen fra den unike linsen til din opplevelser.
Folk har mange ting å si om sine egne drømmer, men andres mening stemmer kanskje ikke for deg.
Kanskje du drømmer om en kanin som spiser gress i parken. Til å begynne med kan dette virke som en enkel, til og med litt kjedelig drøm. Men når du graver litt dypere, husker du at du følte deg glad og fredfull i drømmen, og at du ønsket deg en kjæledyrkanin som barn.
Hvis du kobler disse fakta til hverdagen din, kan du konkludere med at det å tilbringe tid ute føltes bra og bestemme deg for å besøke parken oftere. Du skjønner også at du vil like å ha et kjæledyr i livet ditt.
Bunnlinjen
Ingen vet med sikkerhet hvilket formål drømmer tjener. Men på slutten av dagen kan det hende at deres sanne funksjon ikke spiller noen rolle.
Hvis du finner dem meningsfulle, har de verdi for deg.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post