COVID Vekttap: Spørsmålene dine besvart

Hvordan får covid-19 deg til å gå ned i vekt?

Det er flere måter COVID-19 kan påvirke appetitten din og kroppens evne til å bruke kalorier fra mat som energi. En kombinasjon av faktorer fører sannsynligvis til at noen mennesker går ned i vekt relatert til COVID-19, inkludert:

• påvirket smak og lukt
• tap av matlyst
• dysfunksjon av kroppens systemer, inkludert endokrine og renale (nyre) systemer
• feber og generelt uvel

• gastrointestinale symptomer som diaré og kvalme

• endringer i stoffskiftet

I følge a 2020 studiejo lenger du har covid-19-symptomer, desto mer sannsynlig er det at du opplever vekttap.

Hvor mye vekt går du vanligvis ned under COVID-19?

I en studie av COVID-19-pasienter 1 måned etter utskrivning fra sykehus, 30 % av menneskene hadde mistet mer enn 5 % av kroppsvekten sin. Mer enn halvparten var i fare for underernæring.

Vekttap kan variere etter COVID. Jo mer vekt du går ned, jo mer bekymringsfullt kan dette være fordi du kan være underernært (ikke får de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere på sitt beste).

Hva er de potensielle komplikasjonene av COVID vekttap?

Som en generell regel hjelper vedlikehold av muskelmasse deg til å leve et sunnere og mer funksjonelt liv. Selv om begrepet “vekttap” kan være positivt for de som ønsker å gå ned i vekt, kan utilsiktet vekttap relatert til COVID-19 føre til underernæring og muskeltap.

Forskere har også koblet COVID-19 vekttap med helseeffekter, inkludert:

• høyere C-reaktive proteinnivåer, noe som kan indikere betennelse
• lengre sykdomsvarighet
• redusert nyrefunksjon

I tillegg kan COVID-19 indusere fibrose (arrdannelse) i kroppens vev, inkludert viktige organer som hjertet og lungene. Denne fibrosen kan også forverre muskelsvinn.

Hvordan kan jeg gå ned i vekt igjen under COVID?

Forskning angående vekttap og covid-19 er fortsatt under utvikling. Enda mindre er kjent om hvordan man går opp i vekt etter viruset. De fleste rådene om å gå opp i vekt ligner på det du bør følge etter utilsiktet vekttap etter langvarig sykdom.

Du kan vurdere følgende:

• Se en ernæringsfysiolog eller registrert kostholdsekspert for rådgivning og evaluering.
• Snakk med en helsepersonell om medisiner som kan stimulere appetitten, som ghrelin-agonister, megestrolacetat eller kortikosteroider.
• Inntar omtrent 27 til 30 kalorier per dag for hvert kilo kroppsvekt (eller 12,3 til 13,6 kalorier per dag for hvert pund).
• Spis omtrent 1 gram protein per kilo (eller 0,45 gram per pund) kroppsvekt. Proteinkilder inkluderer kylling, kalkun, egg eller magre biffstykker.
• Delta i motstandstrening 3 dager i uken med håndvekter, motstandsbånd, eller din egen kroppsvekt.

Det er best å snakke med en helsepersonell før du starter et treningsprogram for å sikre at du kan gjøre det trygt.

Ofte stilte spørsmål

Følgende er vanlige spørsmål om COVID og vekttap eller -økning.

Kan selv mild COVID få deg til å gå ned i vekt?

Rapporter om COVID-relatert vekttap forekommer selv ved mild sykdom. Men de med mer alvorlig sykdom har en tendens til å rapportere større mengder utilsiktet vekttap.

Hvor lang tid tar det å gå ned i vekt igjen etter covid?

Hvor lang tid det tar å gå opp i vekt etter COVID kan avhenge av flere faktorer, inkludert din generelle helse og alvorlighetsgraden av sykdommen din. Snakk med en helsepersonell om en rimelig tidsramme for å gå opp i vekt basert på omstendighetene dine.

Kan COVID forårsake vektøkning?

Noen rapporterte vektøkning under covid-sperreperiodene, ofte fordi de var stillesittende og innendørs. Men vektøkning eksplisitt relatert til viruset er mye mindre vanlig enn vekttap.

Forskere har rapportert om mange tilfeller av vekttap etter COVID-19, spesielt etter lengre sykehusopphold eller alvorlig sykdom.

Hvis du utilsiktet har gått ned i vekt etter COVID, snakk med en helsepersonell om trygge måter å gjenvinne muskelmasse på. Å gjøre det kan hjelpe deg med restitusjonen og hjelpe deg til å føle deg bedre generelt.