Endres blodtrykket ditt når du legger deg?

Det er anslått at nesten halvparten av alle voksne i USA har høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon.

Fordi tilstanden ofte ikke har noen symptomer, er det en viktig måte å få sjekket blodtrykket ditt regelmessig for å finne ut om du har hypertensjon.

Men visste du at blodtrykket ditt kan endre seg avhengig av posisjonen din? Blodtrykksmålingene dine kan variere avhengig av om du sitter eller ligger.

I denne artikkelen vil vi utforske hva som er kjent om hvordan posisjonen din kan påvirke blodtrykket ditt og hva du kan gjøre for å holde det under kontroll.

Hva er blodtrykk?

Blodtrykket er kraften som utøves av blodet ditt på veggene i arteriene dine. Arterier er en type blodkar som frakter oksygenrikt blod bort fra hjertet ditt, og leverer det til organer og vev i kroppen din.

Blodtrykket måles i millimeter kvikksølv (mm Hg). En blodtrykksmåling består av to tall:

  • Systolisk. Dette er det første tallet i blodtrykksavlesningen din. Det er trykket som legges på arteriene dine når hjertet slår.
  • Diastolisk. Dette er det andre tallet i blodtrykksavlesningen din. Den måler trykket på arteriene dine mellom hjerteslagene.

La oss nå se på hva som er en normal blodtrykksmåling og hva som anses som høy.

Blodtrykksmålinger forklart

  • Normal. En avlesning på mindre enn 120/80 mm Hg anses som normal.
  • Forhøyet. En avlesning mellom 120–129 mm Hg systolisk og over 80 mm Hg diastolisk anses forhøyet. Du kan være i fare for å utvikle hypertensjon hvis du ikke tar noen skritt for å kontrollere blodtrykket.
  • Hypertensjon stadium 1. Dette er en avlesning mellom 130–139 mm Hg systolisk eller 80–89 mm Hg diastolisk. Legen din kan anbefale livsstilsendringer eller blodtrykksmedisiner, avhengig av risikonivået ditt for hjertesykdom.
  • Hypertensjon stadium 2. Dette er en avlesning som konsekvent er målt ved 140/90 mm Hg eller høyere. På dette stadiet vil legen din foreskrive blodtrykksmedisiner og instruere deg om å gjøre livsstilsendringer.
  • Høyt blodtrykkskrise. En avlesning på 180/120 mm Hg anses å være farlig høy og krever øyeblikkelig legehjelp.

Høyt blodtrykk øker risikoen for alvorlige komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag og kronisk nyresykdom. Det er derfor det er viktig å ta skritt for å holde blodtrykket innenfor et sunt område.

Endres blodtrykket når du legger deg?

Det er kjent at endring av posisjoner kan påvirke blodtrykksavlesningen din. Det er imidlertid en viss uenighet om avlesningene er høyere eller lavere når du ligger ned.

Flere eldre studier fant at blodtrykket var høyere blant studiedeltakerne mens de lå ned sammenlignet med sittende. En av disse, a 2008 studieinkluderte 6 485 friske frivillige.

Imidlertid har resultatene fra flere nyere studier antydet at blodtrykket kan være lavere mens du ligger ned enn når du sitter:

  • EN 2017 studie av 967 menn og 812 kvinner så på effekten av kroppsposisjon på blodtrykket. Den fant at diastoliske målinger var høyere hos begge kjønn når de sitter, men bare ved første lesing. Gjentatte blodtrykksmålinger fant ikke den samme forskjellen mellom å sitte og ligge.
  • EN studie fra 2018 undersøkte blodtrykksmålinger i en kohort på 1298 menn. Den fant at både systolisk og diastolisk blodtrykksavlesning var signifikant høyere i sittende enn ved liggende.
  • EN 2017 studie av 280 personer med høyt blodtrykk fant at de gjennomsnittlige systoliske og diastoliske blodtrykksavlesningene var lavere når de ble målt mens de lå ned enn når de ble målt i sittende. Det er viktig å merke seg at deltakerne i denne studien fikk målt blodtrykket etter å ha hvilet i 10 minutter, noe som kan ha påvirket avlesningene.

Lavere blodtrykk mens du ligger ned er fornuftig når du tenker på hjertet ditt som en pumpe. Når du ligger ned, er de fleste deler av kroppen din på samme nivå som hjertet ditt. På grunn av dette trenger ikke hjertet ditt å jobbe så hardt for å sirkulere blod gjennom hele kroppen.

Så hvorfor er det variasjoner i funnene, spesielt med de eldre studiene? Etterforskere antyder at variasjonene kan skyldes forskjeller i populasjonene som ble studert, for eksempel alder eller underliggende helsetilstander. Teknikken og rekkefølgen på blodtrykksmålingene kan også spille en rolle.

Selv om det kan være mindre endringer basert på kroppsposisjonen din, er det for øyeblikket ingen konsensus i det medisinske miljøet om at blodtrykket er betydelig lavere eller høyere i en stilling fremfor en annen. Det eneste unntaket kan være i situasjoner der noen har en underliggende helsetilstand.

For konsistens foreslår medisinske eksperter at blodtrykksmålingene dine alltid bør tas i samme posisjon. Dette gjør det lettere å sammenligne målingene dine og legge merke til eventuelle endringer.

Hva du bør vite om blodtrykksendringer når du beveger deg fra en posisjon til en annen

Blodtrykket ditt kan også endre seg når du beveger deg fra en posisjon til en annen. Dette kan være spesielt merkbart når du går fra en sittende eller liggende stilling til en stående stilling.

Når du står, får tyngdekraften blod til å samle seg i underkroppen. Dette kan føre til et midlertidig blodtrykksfall. Kroppen din har imidlertid en måte å tilpasse seg denne endringen på.

Visse reflekser i kroppen sender et signal til hjernen når et blodtrykksfall oppdages. Hjernen din ber deretter hjertet ditt om å slå raskere for å pumpe mer blod. Dette fungerer for å stabilisere blodtrykket ditt.

Noen ganger kan imidlertid denne prosessen avbrytes, noe som får blodtrykksfallet til å vare lenger enn normalt. Når dette skjer, er det en forsinkelse i blodstrømmen til hjernen din. Som et resultat kan du føle deg svimmel, svimmel eller besvime en kort stund etter at du har stått opp.

Denne tilstanden kalles ortostatisk hypotensjon eller postural hypotensjon. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

  • dehydrering eller overoppheting

  • lavt blodsukker (hypoglykemi)
  • medisiner, inkludert blodtrykksmedisiner, visse typer antidepressiva og medisiner som brukes til å behandle Parkinsons sykdom
  • hjertesykdommer, som hjerteklaffproblemer, langsom hjerterytme (bradykardi) og hjertesvikt
  • nervesystemtilstander som Parkinsons sykdom eller multippel systematrofi
  • tilstander i det endokrine systemet, som skjoldbruskkjertelsykdom og Addisons sykdom

Hva er den beste posisjonen for å måle blodtrykket?

De American Heart Association anbefaler å sette seg ned for å ta blodtrykket. De bemerker også at selv om det er forskjeller i høyre arm versus venstre arm, er disse små og forårsaker bare en variasjon på 10 mm Hg eller mindre.

Ytterligere holdningsrelaterte faktorer kan også påvirke blodtrykksavlesningene dine. For å få en nøyaktig avlesning på legekontoret ditt, prøv å:

  • Sitt rett opp, med ryggen støttet av stolryggen.
  • Sørg for at føttene er flatt på gulvet. Unngå å krysse bena eller anklene.
  • Plasser armen i nivå med hjertet ditt, støtte den på et bord eller armlen. Det kan hende du må bruke en pute for å få riktig høyde.

Det er noen tilfeller der du kan få blodtrykket målt liggende. Et eksempel på dette er hvis du har vært innlagt på sykehus og ikke kan sitte oppreist.

Hvis du har ortostatisk hypotensjon, kan blodtrykket ditt tas i to forskjellige posisjoner – sittende og stående. Dette kan hjelpe legen din med å overvåke hvordan blodtrykket endres når du går fra sittende til stående stilling.

Hvordan måle blodtrykket hjemme

Hvis du trenger å måle blodtrykket hjemme, kan følgende tips være nyttige for å få nøyaktige målinger:

  • Velg monitoren din med omhu. En automatisert skjerm i mansjettstil som passer rundt overarmen din anbefales av American Heart Association. Når du velger en skjerm, sjekk:

    • Passe. Pass på at mansjetten passer over overarmen.
    • Validering. Sjekk om monitoren er sertifisert av en respektert organisasjon, som Association for the Advancement of Medical Instrumentation eller British Hypertension Society. Hvis det er for en eldre voksen, et barn eller en gravid kvinne, sørg for at monitoren er spesifikt validert for disse gruppene.
    • Nøyaktighet. Ta med deg monitoren til neste legebesøk. På den måten kan du forsikre deg om at den gir de samme målingene som legens utstyr.
  • Ta blodtrykket ditt to ganger om dagen. Ta den første lesingen om morgenen, før du spiser eller tar medisiner, men ikke rett etter oppvåkning. Ta din andre lesning om kvelden. Mål å ta avlesningene rundt samme tid hver dag.
  • Forbered deg på forhånd. Bruk badet før du leser. Unngå koffein, alkohol og tobakk i løpet av 30 minutter før du tar en avlesning. Unngå også trening eller anstrengende aktivitet i løpet av denne tiden.
  • Plasser riktig. Prøv å bruke samme stol hver gang. Sørg for at ryggen din er rett og støttet av stolryggen. Hold føttene flatt på gulvet.
  • Slappe av. Sitt stille og rolig i stolen i 5 minutter før du leser. Unngå å snakke eller tenke på noe stressende.
  • Bruk samme arm. Bruk samme arm hver gang du leser. Hvil armen på en bordplate eller en pute for å heve den til hjertets nivå. Plasser også mansjetten over bar hud og ikke over klærne.
  • Ta gjentatte avlesninger. Vent noen minutter etter at du har lest før du tar en ny. Dette hjelper deg å sjekke om skjermen er nøyaktig. Det kan også hjelpe deg å bekrefte en lesing.
  • Rekord resultater. Bruk en journal for å føre en logg over blodtrykksmålingene dine. Ta dette med deg når du besøker legen din.

Hvis du merker at du har hatt konsekvent høye målinger, kontakt legen din. Behandlingsplanen din må kanskje justeres.

Søk øyeblikkelig legehjelp hvis en avlesning overstiger 180/120 mm Hg.

Tips for å kontrollere blodtrykket ditt

Det er spesifikke livsstilsvaner som kan bidra til å redusere risikoen for hypertensjon. Legen din kan anbefale noen av disse endringene før du foreskriver medisiner.

  • Velg hjertesunn mat, som grønne grønne grønnsaker, fullkorn, fisk, bær, avokado og nøtter.
  • Begrens natriuminntaket til ikke mer enn 2300 mg om dagen.
  • Begrens alkoholforbruket ditt.
  • Slutte å røyke.

  • Få regelmessig mosjon.
  • Implementer en sunn vekttapsplan hvis du er overvektig eller har fedme.
  • Mål å få minst 7 til 8 timers søvn hver natt.
  • Oppdag måter å effektivt håndtere stressnivået ditt på.
  • Ta skritt for å håndtere andre helsemessige forhold, som diabetes eller høyt kolesterol.
  • Sørg for å besøke legen din for regelmessige kontroller.
  • Hvis du har blitt foreskrevet blodtrykksmedisiner, sørg for å ta dem som instruert av legen din.

Bunnlinjen

Kroppsposisjonen din kan påvirke blodtrykksavlesningen. I følge eldre forskning kan blodtrykket være høyere mens du ligger ned. Men nyere studier har funnet at blodtrykket kan være lavere mens du ligger ned i forhold til å sitte.

For øyeblikket anbefaler American Heart Association at blodtrykksmålinger tas når du sitter ned. Men i noen tilfeller kan du få blodtrykket målt mens du ligger eller står.

For konsistens foreslår medisinske eksperter at blodtrykksmålingene dine alltid bør tas i samme posisjon.

Å ta blodtrykk hjemme er et verdifullt verktøy for tidlig diagnose eller overvåking av effektiviteten av behandlingen. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om blodtrykksmåling hjemme eller hvis du har konsekvent høye målinger.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss