Det har ikke vært mye forskning på effekten av knokesprekking, men det begrensede beviset viser at det ikke skader leddene dine.
Én anmeldelse i
En lege viste dette til og med ved å eksperimentere på seg selv. Han rapporterte inn
Det er heller ingen gode bevis på at knekker i knokene gjør leddene større eller svekker grepsstyrken.
Hvorfor gjør folk det?
Studier viser at så mange som 54 prosent av folk knekker knokene. De gjør det av mange grunner, inkludert:
- Lyd. Noen liker å høre lyden fra knekkene.
- Slik det føles. Noen tror at det å knekke knokene gir mer plass i leddet, noe som lindrer spenninger og øker bevegeligheten. Men selv om det kan føles som om det er mer plass, er det ingen bevis for at det faktisk er det.
- Nervøsitet. Akkurat som å vri hendene eller snurre håret, kan det å knekke knokene være en måte å okkupere hendene på når du er nervøs.
- Understreke. Noen som er stresset trenger å ta det ut på noe. Sprekkede knoker kan tillate avledning og frigjøring uten faktisk å forårsake skade.
- Vane. Når du begynner å knekke knokene av noen av disse grunnene, er det lett å fortsette å gjøre det til det skjer uten å tenke på det. Når du opplever at du ubevisst knekker knokene mange ganger om dagen, har det blitt en vane. Folk som gjør det fem ganger om dagen eller mer kalles vanlige knokekjeks.
Hva forårsaker popen?
Årsaken til at skjøten lager en knekende lyd når den trekkes er fortsatt ikke helt forstått. I lang tid har mange tilskrevet støyen til nitrogenbobler som enten dannes eller kollapser i leddvæsken. Andre trodde det kom fra bevegelse av leddbåndene rundt knoken.
I en
EN
Bivirkninger
Å knekke knokene bør ikke være smertefullt, forårsake hevelse eller endre formen på leddet. Hvis noen av disse tingene skjer, er det noe annet som skjer.
Selv om det ikke er lett, hvis du trekker hardt nok, er det mulig å trekke fingeren ut av leddet eller skade leddbåndene rundt leddet.
Hvis du merker at leddene dine er smertefulle eller hovne mens du sprekker knokene, er det sannsynligvis på grunn av en underliggende tilstand, som leddgikt eller gikt.
Tips for å slutte å sprekke
Selv om det ikke skader deg å knekke knokene, kan det være distraherende for folk rundt deg. Du kan finne det vanskelig å slutte hvis det har blitt en vane.
Noen tips som kan hjelpe deg med å bryte vanen:
- Tenk på hvorfor du knekker knokene og ta tak i eventuelle underliggende problemer.
- Finn en annen måte å lindre stress på, for eksempel dyp pusting, trening eller meditasjon.
- Oppta hendene med andre stressavlastere, for eksempel å klemme en stressball eller gni en bekymringsstein.
- Bli bevisst hver gang du knekker knokene og bevisst stoppe deg selv.
Når du skal oppsøke lege
Å knekke knokene forårsaker ikke skade, så det bør ikke være smertefullt, forårsake hevelse eller endre formen på leddet. Dette er tegn på at noe er galt, og du bør vurderes av legen din.
Å skade fingeren ved å trekke veldig kraftig eller flytte den i feil retning er vanligvis veldig smertefullt. Fingeren din kan se skjev ut eller begynne å hovne opp. Hvis dette skjer, bør du oppsøke legen din umiddelbart.
Hvis du merker at leddene dine er smertefulle eller hovne mens du sprekker knokene, er det sannsynligvis på grunn av en underliggende tilstand og bør vurderes av legen din.
Bunnlinjen
Ifølge forskning er det ikke skadelig å knekke knokene. Det forårsaker ikke leddgikt eller gjør knokene større, men det kan være distraherende eller høylytt for folk rundt deg.
Å bryte en vane som å knekke knokene kan være vanskelig, men det kan gjøres. Å være bevisst på når du gjør det og finne andre måter å lindre stress på er to ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å bli kvitt vanen.
Discussion about this post