Vitenskapen har ikke klart å forklare hensikten med å drømme fullt ut. Det kan være en måte å hjelpe oss med å bearbeide følelser og forstå verden. Det er sannsynligvis derfor selv de mest besynderlige drømmene inneholder utdrag av virkeligheten.
Du husker kanskje en drøm i intrikate detaljer, like levende som noe annet du noen gang har opplevd. Eller du kan våkne opp med et svakt snev av en drøm som forsvinner før du helt kan forstå den.
Kanskje du ikke husker selv den minste bit av en drøm. Det er usannsynlig at du aldri drømmer, selv om du kan være i en tørr periode fordi du ikke sover godt. Eller det kan være at du rett og slett ikke kan huske drømmene dine.
La oss se på hvorfor du kanskje går glipp av drømmer, hvordan det påvirker helsen og tips for å huske drømmer.
Hvordan drømmer fungerer og hvorfor du kanskje ikke har dem
Vi kan ikke vite sikkert om en person aldri drømmer. Vi vet at noen mennesker sjelden, eller aldri, husker drømmene sine. Hvis du har problemer med å huske drømmer, er du i godt selskap.
De fleste av oss har 4 til 6 drømmer om natten, men vi glemmer de aller fleste av dem. Drømmen du mest sannsynlig vil huske er den du hadde rett før du våknet.
Drømmer har en tendens til å oppstå under den raske øyebevegelsen (REM) syklusen av søvn. EN
Å gå glipp av REM-søvn kan også bety å gå glipp av drømmer. Dårlig søvn kan være en konsekvens av et helseproblem eller en medvirkende årsak til et.
Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser, som søvnløshet og søvnapné, kan hindre deg i å gå inn i REM-søvnsyklusen. Søvnløshet kan øke risikoen for:
- depresjon
- angst
- hjerte-og karsykdommer
- diabetes
Andre faktorer som kan bidra til dårlig søvn inkluderer:
- alkohol
- tobakk
- koffein
- medisinbivirkninger
- understreke
Depresjon
Blant voksne med depresjon, opp til
Det kan forklare færre eller mindre minneverdige drømmer. Men depresjon kan også øke forstyrrende drømmer eller mareritt.
Bipolar lidelse
Søvnproblemer er svært utbredt hos personer med bipolar lidelse. Søvnproblemer kan føre til en episode med mani eller depresjon.
Mellom
Angstlidelser
Søvnløshet kan være en risikofaktor for å utvikle angst eller et resultat av angst. Søvnproblemer rapporteres av personer som har:
- generalisert angstlidelse
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- panikklidelse
- fobier
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Selv om mangel på REM-søvn kan redusere drømmene, er det mer sannsynlig at folk med angst har skumle drømmer.
Medisiner mot angst eller depresjon
Du har kanskje ikke livlige drømmer når du tar selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som fluoksetin (Prozac) eller sertralin (Zoloft).
Disse er ofte foreskrevet for angst eller depresjon. SSRI kan blokkere REM-søvn som er nødvendig for livlige drømmer.
Påvirker ikke drømmer søvnkvaliteten?
Det er en sammenheng mellom søvnkvalitet og drømmer. Hvis du har å gjøre med søvnløshet eller søvnforstyrrelser, kan du gå glipp av REM-søvn. Dette er stadiet der det er mest sannsynlig at du drømmer.
Mangel på kvalitetssøvn kan gjøre psykiske lidelser verre, og psykiske lidelser kan forverre søvnproblemer.
Tips for å huske drømmene dine
Du våkner med en drøm i tankene. Minutter senere kan du ikke lenger huske det. Det er frustrerende. Eller kanskje du ikke kan huske å ha drømt i det hele tatt.
Uansett, her er noen tips for å fremme drømmen din:
- Før du legger deg, fortell deg selv at du vil drømme og huske disse drømmene.
- Plasser en notatbok og penn ved siden av sengen. Hver gang du våkner, uansett hva klokken er, skriv ned alt du kan huske om drømmene dine, selv om det bare er en liten detalj eller følelse.
- Still inn en alarm for å våkne litt tidligere, når det er mer sannsynlig at du husker en drøm.
- Dvel et øyeblikk før du reiser deg. Tenk på drømmer og se gjennom notatene dine fra natten.
Bedre søvn kan hjelpe deg med å huske drømmene dine. Her er noen tips for å få kvalitetssøvn:
- Unngå koffein, alkohol og nikotin, spesielt i noen timer før sengetid.
- Få regelmessig aerobic trening.
- Gå til sengs til samme tid og stå opp til samme tid hver dag.
- Eliminer elektroniske skjermer på soverommet.
- Gjør noe avslappende i timen før du legger deg.
Er mangel på drømmer et symptom på en underliggende tilstand?
Hvis du ikke kan huske å ha drømt, men du sover godt, er det sannsynligvis ingenting å bekymre deg for.
Hvis du ikke får nok kvalitetssøvn, gjør en avtale med legen din. Mangel på søvn kan forverre eksisterende helseproblemer eller føre til dårlig generell helse.
Det kan også være et tegn på at du har en underliggende tilstand, som søvnapné eller søvnløshet, som helsepersonell bør ta tak i. Det finnes mange effektive behandlinger for søvnforstyrrelser.
Mens søvnproblemer og depresjon henger sammen, betyr ikke det å drømme at du har depresjon. Se en lege hvis du har andre tegn på depresjon, for eksempel:
- overveldende tristhet
- utmattelse
- appetittendringer
- tap av interesse
- tanker om selvskading
Ta bort
I stedet for å ikke drømme i det hele tatt, er det mer sannsynlig at du ikke husker drømmene dine.
I seg selv er det ingen grunn til bekymring å ikke drømme, og det er til og med noen få ting du kan gjøre for å oppmuntre til drømmeminne.
Når mangel på drømmer skyldes mangel på kvalitetssøvn, er det en annen historie. Dårlig søvn kan være et tegn på et fysisk eller psykisk helseproblem. Kroniske søvnproblemer kan skade din generelle helse.
Søvnforstyrrelser kan behandles, så det er verdt å bestille time hos lege.
Discussion about this post