Er type 2 diabetes genetisk?

Genetikkens rolle i type 2 diabetes

Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes type 2, er det en god sjanse for at du ikke er den første personen med diabetes i familien din. Du er mer sannsynlig å utvikle tilstanden hvis en forelder eller søsken har den.

Flere genmutasjoner har vært knyttet til utviklingen av type 2 diabetes. Disse genmutasjonene kan samhandle med miljøet og hverandre for å øke risikoen ytterligere.

Type 2 diabetes er forårsaket av både genetiske og miljømessige faktorer.

Forskere har knyttet flere genmutasjoner til en høyere diabetesrisiko. Ikke alle som bærer en mutasjon vil få diabetes. Imidlertid har mange personer med diabetes en eller flere av disse mutasjonene.

Det kan være vanskelig å skille genetisk risiko fra miljørisiko. Sistnevnte er ofte påvirket av dine familiemedlemmer. For eksempel vil foreldre med næringsrike og balanserte spisevaner sannsynligvis gi dem videre til neste generasjon.

På den annen side spiller genetikk en stor rolle i å bestemme vekten. Noen ganger kan ikke atferd ta hele skylden.

Identifisere genene som er ansvarlige for type 2 diabetes

Studier av tvillinger tyder på at diabetes type 2 kan være knyttet til genetikk. Disse studiene ble komplisert av miljøpåvirkningene som også påvirker risikoen for type 2 diabetes.

Til dags dato har en rekke mutasjoner vist seg å påvirke risikoen for type 2 diabetes. Bidraget til hvert gen er generelt lite. Men hver ekstra mutasjon du har ser ut til å øke risikoen.

Generelt kan mutasjoner i et hvilket som helst gen som er involvert i å kontrollere glukosenivåer øke risikoen for type 2 diabetes. Disse inkluderer gener som kontrollerer:

• produksjonen av glukose
• produksjon og regulering av insulin
• hvordan glukosenivået registreres i kroppen

Gener assosiert med type 2 diabetesrisiko inkluderer:

• TCF7L2, som påvirker insulinsekresjon og glukoseproduksjon
• ABCC8, som hjelper til med å regulere insulin
• CAPN10, som er assosiert med type 2 diabetesrisiko hos meksikanske amerikanere
• GLUT2, som hjelper til med å flytte glukose inn i bukspyttkjertelen
• GCGR, et glukagonhormon involvert i glukoseregulering

Hva er risikoen min for å utvikle diabetes type 2?

Dine sjanser for utvikle type 2 diabetes avhenge av mange faktorer. Noen av disse faktorene som din familiehistorie kan ikke endres, men livsstilsfaktorer som kosthold og trening kan endres for å redusere sjansene for å utvikle type 2 diabetes.

Du har en økt risiko for å utvikle deg Type 2 diabetes hvis du:

• har prediabetes
• har flere genmutasjoner assosiert med type 2 diabetes
• har en familiehistorie med diabetes
• har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk
• er 45 år eldre
• er overvektige
• er fysisk aktive mindre enn 3 ganger i uken
• har hatt svangerskapsdiabetes (diabetes mens du var gravid)
• har født en baby som veide mer enn 9 pund
• har et lavt nivå av HDL, kjent som «godt kolesterol»
• har et høyt nivå av triglyserider
• ble tildelt mann ved fødselen; personer i denne gruppen er mer sannsynlig å ha udiagnostisert diabetes, muligens fordi anekdotiske bevis indikerer at det er mindre sannsynlig at de regelmessig besøker en lege
• har depresjon
• har en historie med hjertesykdom eller hjerneslag
• har polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• har acanthosis nigricans

Genetisk testing for type 2 diabetes

Tester er tilgjengelige for noen av genmutasjonene forbundet med type 2 diabetes. Den økte risikoen for en gitt mutasjon er imidlertid liten.

Andre faktorer er langt mer nøyaktige prediktorer for om du vil utvikle type 2 diabetes, inkludert:

• kroppsmasseindeks (BMI)
• din familiehistorie
• høyt blodtrykk
• høye triglyserid- og kolesterolnivåer
• en historie med svangerskapsdiabetes

Undersøkelser viser at type 2-diabetes forekommer hyppigere hos latinamerikanske, afroamerikanske og asiatiske amerikanere sammenlignet med andre etniske grupper. Dette kan skyldes helseulikheter som er utbredt i marginaliserte samfunn.

Tips for å forebygge diabetes

Samspillet mellom genetikk og miljø gjør det vanskelig å identifisere en sikker årsak til diabetes type 2. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan redusere risikoen ved å endre vanene dine.

Studien Diabetes Intervention Accentuating Diet and Enhancing Metabolism (DIADEM), en stor, 2020 randomisert klinisk studie av personer med type 2 diabetes, tyder på at vekttap og økt fysisk aktivitet kan forhindre eller reversere tidlig type 2 diabetes.

Blodsukkernivået gikk tilbake til normale nivåer i noen tilfeller, og de fleste deltakerne opplevde diabetesremisjon. Andre anmeldelser av flere studier har rapportert lignende resultater.

Her er noen ting du kan begynne å gjøre i dag for å redusere risikoen for type 2 diabetes:

Start et treningsprogram

Legg sakte til fysisk aktivitet i din daglige rutine hvis du kan. Ta for eksempel trappene i stedet for heisen eller parker lenger unna bygningens innganger. Du kan også prøve å gå en tur under lunsjen.

Når du er klar, kan du begynne å legge til lett vekttrening og andre kardiovaskulære aktiviteter til rutinen din. Sikt på 30 minutter med trening hver dag.

Snakk med legen din før du starter en treningsrutine. De kan hjelpe deg med å lage en plan som utfyller dine behov og evner, slik at du trygt kan trene og dra nytte av helsefordelene.

Lag en balansert måltidsplan

Å lage dine egne måltider er den enkleste måten å ta næringsrike valg på.

Kom opp med en ukentlig måltidsplan som inkluderer retter til hvert måltid. Fyll opp alle dagligvarene du trenger, og gjør noe av det forberedende arbeidet på forhånd.

Du kan lette deg inn i det også. Start med å planlegge lunsjene dine for uken. Når du er komfortabel med det, kan du planlegge flere måltider.

Velg næringsrike snacks

Lager opp på snacks slik at du kan holde kroppen drevet og energinivået høyt. Her er noen balanserte, lett-å-spise snacks du kanskje vil prøve:

• gulrotstaver og hummus

• epler, klementiner og annen frukt

• en håndfull nøtter, men vær forsiktig med å holde øye med serveringsstørrelsene

• luftpoppet popcorn, men hopp over å tilsette mye salt eller smør

• fullkornskjeks og ost

Outlook

Å vite om risikofaktorer for type 2 diabetes kan hjelpe deg å gjøre endringer for å forhindre utvikling av tilstanden.

Fortell legen din om din familiehistorie med type 2 diabetes. De kan avgjøre om genetisk testing er riktig for deg. De kan også hjelpe deg med å redusere risikoen gjennom livsstilsendringer.

Legen din vil kanskje også sjekke glukosenivåene dine regelmessig. Testing kan hjelpe dem med tidlig oppdagelse av blodsukkeravvik eller identifisering av type 2-diabetes advarselstegn.

Tidlig diagnose og behandling kan ha en positiv innvirkning på utsiktene dine.

Les denne artikkelen på spansk.