Hvorfor fiser vi?
Flatulens, også kjent som en fjert, er noe alle opplever. Det er frigjøring av tarmgass, som dannes som et resultat av å fordøye mat. Gass kan finnes i hele fordøyelseskanalen, inkludert mage, tynntarm, tykktarm og endetarm.
Vi fiser på grunn av opphopning av gass i kroppen vår, vanligvis på grunn av:
- Svelget luft: Vi svelger luft gjennom hele dagen, inkludert fra kullsyreholdige drikker eller tar inn luft mens vi tygger.
- En overvekst av bakterier i tynntarmen: Flere tilstander kan føre til bakterieovervekst, inkludert diabetes type 2, cøliaki, leversykdom og inflammatorisk tarmsykdom.
- Karbohydrater som ikke er fullstendig fordøyd: Noen ganger blir ikke all maten fordøyd helt av enzymene i tynntarmen. Når delvis fordøyde karbohydrater når tykktarmen, omdanner bakterier deler av maten til hydrogen og karbondioksidgasser.
All den gassen må gå et sted. Noe av det kan tas opp av kroppen. Men når for mye av det samler seg i den øvre delen av tykktarmen og legger press på tykktarmsveggen, kan du føle smerte i magen eller til og med helt opp i brystet. Oppblåsthet gir imidlertid en smertefri måte å unnslippe for denne gassen.
Hvorfor fiser jeg så mye?
Noen ganger kan du oppleve mer flatulens enn vanlig. Økt farting kan stamme fra en naturlig kroppsreaksjon, eller i noen tilfeller en underliggende medisinsk tilstand. Faktorer som kan påvirke hvor mye du fiser inkluderer:
Tid på dagen
En opphopning av gass-produserende matvarer og svelget luft i løpet av dagen kan gjøre deg mer flatulent om kvelden. Dessuten er det mer sannsynlig at du fiser når musklene i tarmene stimuleres. Når du er i ferd med å få avføring, for eksempel, flytter disse musklene avføring til endetarmen. Men andre aktiviteter kan også utløse flatulens, for eksempel trening eller hoste.
Visse matvarer
Matvarer som spenner fra bønner til brokkoli til kli kan gjøre noen mennesker gassier. Mat påvirker imidlertid ikke alle på samme måte. Du kjenner kanskje til den plagsomme maten din, så vær oppmerksom på dem hvis du er bekymret for å være gass. Du kan også være blant de mange som mangler enzymet laktase, som er avgjørende for riktig fordøyelse av meieriprodukter. Du kan bli født med denne laktoseintoleransen, eller den kan utvikle seg etter hvert som du blir eldre.
Svangerskap
Ved siden av de fantastiske endringene kroppen din gjennomgår når du er gravid, er det noen ubehagelige endringer, for eksempel økt gassproduksjon. Denne endringen er et resultat av økt hormonell aktivitet som har en tendens til å bremse fordøyelsen, slik at mer gass bygges opp i tarmene.
Menstruasjon
Hormonelle endringer i løpet av mensen kan også falle sammen med bakterieendringer i fordøyelseskanalen som noen ganger kan føre til økt flatulens.
Medisinsk tilstand
Sykdommer i fordøyelseskanalen kan føre til at du produserer mer gass. Kirurgi som påvirker tarmen kan resultere i bakteriell overvekst der, og påfølgende produksjon av mer tarmgass.
Hvordan kan jeg slutte å fise så mye?
Å forhindre økt gass kan være så enkelt som å justere kostholdet ditt. Hvis du er laktoseintolerant, vil legen din råde deg til å unngå melkebaserte produkter. Å bruke et laktasetilskudd som gir enzymet for å gjøre fordøyelsen av meieriprodukter lettere kan også være et alternativ.
For å redusere gassen kan det være lurt å slutte å drikke kullsyreholdige drikker.
Hvis du er spesielt følsom for bønner eller andre vanlige skyldige, kan det være alternativer for deg å spise mindre porsjoner eller bytte dem ut med annen sunn mat. Vær forsiktig så du ikke plutselig øker fiberinntaket ditt, da det også kan forårsake gassproblemer.
Når er gass et problem?
Den gjennomsnittlige personen fiser omtrent 15 ganger per dag, selv om du kan gi gass mye mer eller sjeldnere. Du er kanskje uvitende om mye av denne aktiviteten fordi du sover eller gassutslippet er så lite.
Men hvis du opplever overdreven flatulens, bør du oppsøke lege. Det kan bety at du har et mage-tarmproblem. Du bør definitivt ikke nøle hvis du også opplever smertefulle kramper, oppblåsthet eller andre symptomer. Tilstander som irritabel tarm, Crohns sykdom, cøliaki, laktoseintoleranse og magesår er alle assosiert med overdreven gass og andre ubehagelige symptomer.
Discussion about this post