Å bli med i en støttegruppe og få kontakt med andre på sosiale medier er noen av måtene du kan finne støtte for EPI.
Eksokrin bukspyttkjertelinsuffisiens (EPI) er en tilstand der bukspyttkjertelen din ikke produserer nok fordøyelsesenzymer til å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer.
Å leve med en kronisk tilstand som EPI påvirker deg ikke bare fysisk – det kan også påvirke din mentale helse.
Stresset forbundet med å håndtere EPI kan føre til at du opplever følelser som angst eller depresjon. Du kan også føle deg isolert og misforstått, spesielt hvis du ikke kjenner noen andre som lever med EPI.
Du er imidlertid ikke alene. Mange mennesker som håndterer kroniske helseplager møter psykiske utfordringer som et resultat.
Å finne støtte og få kontakt med andre som forstår hva du går gjennom kan være til fordel for din mentale helse og hjelpe deg med å håndtere EPI. Her er hvorfor støtte er viktig og hvor du kan finne den hvis du lever med tilstanden.
Hvordan påvirker EPI mental helse?
Ifølge
Dette kan skyldes sykdomsdrevet stress og angst, samt opplevd isolasjon. De fysiske effektene av tilstanden kan også påvirke mental helse.
Smerte
Ubehandlet EPI kan forårsake oppblåsthet og magesmerter. Selv om legen din har foreskrevet pankreasenzymerstatningsterapi (PERT) for å behandle EPI, kan du oppleve smerte hvis enzymdosen må justeres.
American Psychiatric Association (APA) bemerker at kronisk smerte og psykiske helseproblemer ofte oppstår sammen og kan forsterke hverandre.
Kronisk smerte kan forårsake:
- depresjon
- angst
- rusmisbruksforstyrrelse
- søvnforstyrrelser
- understreke
Anslagsvis 35 % til 45 % av mennesker som lever med en tilstand som forårsaker kronisk smerte opplever også depresjon.
Smerter og andre symptomer på EPI, som oppblåsthet, diaré og hyppige avføringer, kan også senke livskvaliteten din og kan påvirke din evne til å delta i daglige aktiviteter, som arbeid og sosiale arrangementer.
Alt dette kan være stressende og påvirke din mentale helse.
Underernæring
Fordøyelsesenzymer hjelper kroppen din med å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer. Hvis du lever med en tilstand som EPI som reduserer kroppens produksjon av disse enzymene, kan du være i fare for underernæring.
EN
- 35,2 % hadde mangel på vitamin A
- 62,5 % hadde mangel på vitamin D
- 17,7 % hadde mangel på vitamin E
- 68,9 % hadde redusert bentetthet
- 31,5 % hadde middels eller høy skåre for risiko på Underernæring Universal Screening Test
Ernæringsmessige mangler kan påvirke måten hjernen din fungerer på og kan føre til psykiske lidelser.
Forskning fra 2018 har knyttet vitamin D-mangel til flere problemer som involverer hjernehelse, hvorav en er depresjon.
En studie fra 2018 fant at en reduksjon i vitamin E-nivåer kan øke sjansen for alvorlig depressiv lidelse.
Viktigheten av å ha støtte
Å finne støtte kan hjelpe deg med å håndtere din mentale helse og gjøre livet med EPI enklere.
Å ha komforten til støtte kan hjelpe deg med å opprettholde egenomsorgsstrategiene som kan lette EPI-symptomene dine. Det er lettere å opprettholde et behandlingsregime og nyttige livsstilsendringer når du føler deg støttet og forstått.
Å ta vare på din mentale helse kan også bidra til å lindre dine fysiske symptomer. Noen av plagene du opplever kan være fysiske symptomer på psykiske lidelser.
Vondt, smerter, tretthet og hjernetåke er alle måter mental helse kan påvirke deg fysisk. Stress og angst kan til og med forverre EPI-magesmerter og andre symptomer. Psykisk helsestøtte kan hjelpe.
Finne psykisk helsestøtte for EPI
Det finnes en rekke måter du kan finne støtte for å hjelpe deg med å håndtere din mentale helse mens du lever med EPI.
Snakk med familie og venner
Det er forståelig å ønske personvern når du arbeider med en medisinsk bekymring. Men å dele diagnosen din med familie, venner eller kolleger kan bidra til å lette stresset med å håndtere livet med EPI.
Hvis menneskene i livet ditt vet hva du opplever, er det mindre sannsynlig at de mistolker atferden eller symptomene dine. For eksempel kan de være mer forståelsesfulle hvis du trenger å kansellere planer på grunn av en EPI-oppblussing. De vil også være mer i stand til å tilby støtte og medfølelse.
Bli med i en støttegruppe
Støttegrupper er tilgjengelige, både for EPI og psykiske problemer som depresjon og angst. Hvis det ikke er en personlig gruppe i ditt område, kan det være lurt å vurdere alternativer på nettet.
En gjennomgang fra 2018 fant bevis på at støttegrupper for psykisk helse kan hjelpe. Forskerne fant vitenskapelig strenge bevis som støtter effektiviteten til:
- profesjonelt administrerte, familiedrevne støttegrupper
- støttegrupper for psykoedukasjonspleiere
- profesjonelt ledet, programorientert støttegruppe for mennesker som lever med psykiske lidelser
Studiene inkludert i gjennomgangen vurderte støttegruppene som et komplement til andre terapiformer.
Koble til via sosiale medier
Sosiale medier er et kraftig tilkoblingsverktøy. Den lar folk fra hele verden som deler en opplevelse, som å leve med EPI, søke i emnene deres og finne hverandre.
Plattformer som Facebook har spesielle interessegrupper, hvor medlemmer kan dele sine erfaringer og gi hverandre råd og støtte.
Twitter lar folk lage egendefinerte lister for å fylle feedene sine med innlegg fra bestemte brukere. Hashtags tillater emnesøk, og Twitter-rom er live chat-rom hvor brukere kan diskutere foretrukne emner.
Instagram og TikTok bringer brukerne enda nærmere gjennom bilder og ruller, slik at folk kan dele historiene sine og finne gjensidig støtte.
Se en psykisk helsepersonell
En utdannet psykisk helsepersonell kan ofte hjelpe med vedvarende psykiske helseproblemer. De kan også hjelpe deg med å finne måter å håndtere stress knyttet til å ha EPI. Og de kan kanskje foreskrive medisiner for å behandle depresjon og/eller angst.
Det finnes ulike terapialternativer tilgjengelig, både individuelt og i gruppe.
Tilgjengeligheten av online terapi gir deg tilgang til et økt antall terapeuter, noe som gjør det mer sannsynlig at du finner noen som passer godt.
Du kan starte søket etter en terapeut ved å spørre fastlegen om en henvisning. Du kan også spørre familie eller venner om de kjenner en, eller du kan søke på nettet:
- Rus og psykisk helsevern
- Den amerikanske psykologiforeningen
- American Psychiatric Association
Å leve med en kronisk helsetilstand som EPI kan forårsake stress og angst, noe som kan føre til depresjon hos noen mennesker. Det er forståelig å føle seg nede noen ganger, men hvis symptomene dine varer lenger enn 2 uker, kan det hende du opplever en depressiv lidelse.
Psykiske tilstander kan ofte behandles. Det første trinnet er å finne støtte. Dette kan være i form av samtaler med familie og venner, støttegrupper eller økter med en psykisk helsepersonell.
Effektiv mental helsestøtte kan redusere stressnivået ditt og gjøre det lettere å håndtere EPI.
Discussion about this post