Forstå kompleks posttraumatisk stresslidelse

Hva er symptomene?

Symptomene på CPTSD inkluderer vanligvis symptomene på PTSD, pluss et ekstra sett med symptomer.

Symptomer på PTSD

Å gjenoppleve den traumatiske opplevelsen

Dette kan inkludere å ha mareritt eller tilbakeblikk.

Unngå visse situasjoner

Du kan unngå situasjoner eller aktiviteter, for eksempel store folkemengder eller kjøring, som minner deg om den traumatiske hendelsen. Dette inkluderer også å holde deg opptatt for å unngå å tenke på hendelsen.

Endringer i tro og følelser om deg selv og andre

Dette kan inkludere å unngå forhold til andre mennesker, ikke være i stand til å stole på andre, eller å tro at verden er veldig farlig.

Hyperarousal

Hyperarousal refererer til konstant å være på vakt eller nervøs. Du kan for eksempel ha problemer med å sove eller konsentrere deg. Du kan også bli uvanlig skremt av høye eller uventede lyder.

Somatiske symptomer

Disse refererer til fysiske symptomer som ikke har noen underliggende medisinsk årsak. For eksempel, når noe minner deg om den traumatiske hendelsen, kan du føle deg svimmel eller kvalm.

Symptomer på CPTSD

Personer med CPTSD har vanligvis de ovennevnte PTSD-symptomene sammen med tilleggssymptomer, inkludert:

Mangel på følelsesmessig regulering

Dette refererer til å ha ukontrollerbare følelser, som eksplosivt sinne eller pågående tristhet.

Endringer i bevissthet

Dette kan inkludere å glemme den traumatiske hendelsen eller føle seg løsrevet fra følelsene eller kroppen, som også kalles dissosiasjon.

Negativ selvoppfatning

Du kan føle skyld eller skam, til det punktet at du føler deg helt annerledes enn andre mennesker.

Vanskeligheter med forhold

Du kan finne deg selv å unngå forhold til andre mennesker på grunn av mistillit eller en følelse av ikke å vite hvordan du skal samhandle med andre. På den annen side kan noen søke relasjoner med mennesker som skader dem fordi det føles kjent.

Forvrengt oppfatning av overgriper

Dette inkluderer å bli opptatt av forholdet mellom deg og overgriperen din. Det kan også inkludere opptatthet av hevn eller å gi overgriperen din full makt over livet ditt.

Tap av betydningssystemer

Meningssystemer refererer til din religion eller tro om verden. For eksempel kan du miste troen på noen langvarige tro du har hatt eller utvikle en sterk følelse av fortvilelse eller håpløshet om verden.

Det er viktig å merke seg at symptomer på både PTSD og CPTSD kan variere mye mellom mennesker, og til og med innen én person over tid. For eksempel kan du finne deg selv i å unngå sosiale situasjoner i en periode, for så å begynne å lete etter potensielt farlige situasjoner måneder eller år senere.

Hvis du er nær noen med CPTSD, er det også viktig å huske at deres tanker og tro kanskje ikke alltid stemmer overens med følelsene deres. De vet kanskje at de logisk nok bør unngå overgriperen sin. Imidlertid kan de også holde på en følelse av hengivenhet overfor dem.

Hva forårsaker CPTSD?

Forskere prøver fortsatt å finne ut nøyaktig hvordan traumatisk stress påvirker hjernen og fører til tilstander som CPTSD. Imidlertid studier på dyr foreslå at traumer kan ha varige effekter på amygdala, hippocampus og prefrontal cortex. Disse områdene spiller en stor rolle i både hukommelsesfunksjonen vår og hvordan vi reagerer på stressende situasjoner.

Enhver type langsiktig traume, over flere måneder eller år, kan føre til CPTSD. Imidlertid ser det ut til å dukke opp ofte hos personer som har blitt misbrukt av noen som skulle være deres omsorgsperson eller beskytter. Eksempler inkluderer overlevende fra menneskehandel eller pågående seksuelle overgrep i barndommen fra en slektning.

Andre eksempler på langsiktige traumer inkluderer:

• pågående fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbruk
• å være en krigsfange
• leve i et krigsområde i lange perioder
• pågående omsorgssvikt i barndommen

Er det noen risikofaktorer?

Mens hvem som helst kan utvikle CPTSD, kan noen mennesker være mer sannsynlig å utvikle det enn andre. Bortsett fra å ha tidligere traumatiske opplevelser, inkluderer risikofaktorer:

• underliggende psykisk sykdom, som angst eller depresjon, eller en familiehistorie om det
• arvelige personlighetstrekk, som ofte omtales som temperament
• hvordan hjernen din regulerer hormoner og nevrokjemikalier, spesielt som respons på stress
• livsstilsfaktorer, som å ikke ha et sterkt støttesystem eller å ha en farlig jobb

Hvordan er det diagnostisert?

CPTSD er fortsatt en relativt ny tilstand, så noen leger er ikke klar over det. Dette kan gjøre det vanskelig å få en offisiell diagnose, og du kan bli diagnostisert med PTSD i stedet for CPTSD. Det er ingen spesifikk test for å avgjøre om du har CPTSD, men å føre en detaljert logg over symptomene dine kan hjelpe legen din med å stille en mer nøyaktig diagnose. Prøv å holde styr på når symptomene dine startet, samt eventuelle endringer i dem over tid.

Når du finner en lege, vil de begynne med å spørre om symptomene dine, samt eventuelle traumatiske hendelser i fortiden din. For den første diagnosen trenger du sannsynligvis ikke gå for mye i detalj hvis det gjør deg ukomfortabel.

Deretter kan de spørre om familiehistorie med psykiske lidelser eller andre risikofaktorer. Sørg for å fortelle dem om eventuelle medisiner eller kosttilskudd du tar, samt eventuelle rekreasjonsmedisiner du bruker. Prøv å være så ærlig du kan med dem, slik at de kan gi deg de beste anbefalingene.

Hvis du har hatt symptomer på posttraumatisk stress i minst en måned og de forstyrrer dagliglivet ditt, vil legen din sannsynligvis starte med en diagnose av PTSD. Avhengig av den traumatiske hendelsen og om du har flere symptomer, som pågående forholdsproblemer eller problemer med å kontrollere følelsene dine, kan de diagnostisere deg med CPTSD.

Husk at du kanskje må oppsøke noen leger før du finner noen du føler deg komfortabel med. Dette er veldig normalt, spesielt for personer som håndterer posttraumatisk stress.

Hvordan behandles det?

Det finnes flere behandlingsalternativer for CPTSD som både kan redusere symptomene dine og hjelpe deg med å håndtere dem bedre.

Psykoterapi

Psykoterapi innebærer å snakke med en terapeut enten alene eller i gruppe. Det inkluderer også bruk av kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne typen behandling hjelper deg med å identifisere negative tankemønstre og gir deg verktøy for å erstatte dem med mer sunne, positive tanker.

Legen din kan også anbefale dialektisk atferdsterapi, en type CBT som hjelper deg bedre å reagere på stress og bygge sterkere relasjoner med andre.

Øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR)

EMDR brukes ofte til å behandle PTSD, og ​​det kan også være nyttig for CPTSD. Du vil bli bedt om å tenke kort på et traumatisk øyeblikk mens du beveger øynene fra side til side. Andre teknikker inkluderer at noen banker på hendene dine i stedet for å bevege øynene. Over tid kan denne prosessen bidra til å desensibilisere deg for traumatiske minner og tanker.

Mens det er en viss debatt i det medisinske miljøet om bruken, anbefaler American Psychological Association det for PTSD. Dette betyr at de anbefaler det, men ytterligere informasjon er fortsatt nødvendig på grunn av utilstrekkelig bevis.

Medisinering

Medisiner som tradisjonelt brukes til å behandle depresjon kan også hjelpe med symptomer på CPTSD. De har en tendens til å fungere best når de kombineres med en annen form for behandling, for eksempel CBT. Vanlige antidepressiva brukt for CPTSD kan omfatte:

• sertralin (Zoloft)

• paroksetin (Paxil)

• fluoksetin (Prozac)

Mens noen mennesker drar nytte av å bruke disse medisinene på lang sikt, trenger du kanskje bare å ta dem i en kort periode mens du lærer nye mestringsstrategier.

Hvor kan jeg finne støtte?

Å ha en underkjent tilstand som CPTSD kan være isolerende. Hvis du føler at du trenger litt ekstra støtte, har National Center for PTSD flere ressurser, inkludert en PTSD-coaching-app for telefonen din. Mens mange av disse ressursene er rettet mot personer med PTSD, kan du fortsatt finne dem nyttige for mange av symptomene dine.

Den ideelle organisasjonen Out of the Storm har også mange nettressurser, inkludert et forum, informasjonsark og bokanbefalinger, spesielt for CPTSD.

Å leve med CPTSD

CPTSD er en alvorlig psykisk helsetilstand som kan ta litt tid å behandle, og for mange mennesker er det en livslang tilstand. Imidlertid kan en kombinasjon av terapi og medisiner hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten din betydelig.

Hvis oppstart av behandling høres overveldende ut, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe – enten personlig eller online, først. Å dele din erfaring med mennesker i lignende situasjoner er ofte det første skrittet mot bedring.