Uttrykket «veksttankegang» refererer til ideen om at du alltid kan endre og vokse. Ordet «nevroplastisitet» refererer til hjernens evne til å endre seg og vokse over tid når den blir utsatt for å lære nye ting. Du kan koble konseptene ved å si at en veksttankegang oppfordrer deg til å prøve nye ting for å hjelpe hjernen til å fungere bedre.
Å engasjere seg i praksis relatert til en veksttankegang kan være til fordel for hjernens nevroplastisitet. Dette gjør disse konseptene populære på mange felt som medisin, utdanning og næringsliv.
Hva vil det si å utvikle en veksttankegang?
Har en
For å utvikle en veksttankegang kan du:
- tror du kan lære ny informasjon og iverksette tiltak for å gjøre det
- delta i trinnvis trinn for å forbedre deg selv
- fokus på å prøve nye ting uten å fikse på resultatet
- bruke mye tid på å lære nye ting
- fortsett å prøve, selv når du har utfordringer
- lære gjennom hele livet og ikke bare i formell skolegang
- utvikle nye metoder for å lære eller fullføre oppgaver
En «veksttankegang» er et begrep som ble til på begynnelsen av 2000-tallet av forskeren Carol Dweck. Det er et begrep som er det motsatte av et fast tankesett. Med dette synet er du åpen for å lære nye ting og ofte mer tilgivende for feil.
På den annen side kan en fast tankegang være mer begrensende. Med et syn som dette er du kanskje ikke villig til å takle nye utfordringer fordi du ikke tror du kan endre deg.
På grunn av hjernens naturlige plastisitet kan du utvikle en veksttankegang hvis du vil. Du kan lære å identifisere øyeblikk når du kan finne deg selv å trekke deg tilbake til en fast tankegang, slik at du kan omforme tenkningen din.
Kognitiv atferdsterapi utnytter hjernens evne til å endre seg og kan være nyttig når du jobber med å endre tankemønstrene dine.
Hva er eksempler på veksttankegang?
Selv om dette kan høres ut som en høy idé, er det å ha en veksttankegang noe som kan påvirke til og med dine daglige aktiviteter. Her er noen eksempler på en veksttankegang:
- fortsette å lære nye ting eller foredle ferdigheter som du allerede kan
- være glad for noens prestasjon og bruke det som inspirasjon til å forbedre deg selv
- erkjenne når du feiler og ikke la det stoppe deg
- lytte til kritikk og ta tilbakemeldingene som en mulighet til å vokse
- spør noen om hjelp når du trenger det
- tilpasning til et skiftende miljø eller ny teknologi på jobben
- øve ferdigheter for å gi deg selvtillit til å prøve noe som gjør deg ukomfortabel
Hva er nevroplastisitet, og hvordan fungerer det?
Begrepet «nevroplastisitet» refererer til konseptet om at hjernen din kan endre seg over tid. I lang tid trodde folk at hjernen sluttet å utvikle seg ved en viss alder. Nå viser forskning at hjernen kan vokse og forandre seg uansett alder.
Disse endringene kommer i etapper.
- Du kan først oppleve kjemiske endringer i hjernen når du prøver noe nytt.
- Hjernen din kan deretter fortsette i fysiske endringer jo lenger du engasjerer deg i læring og ferdighetsbygging. Over tid kan nevroner skape nye forbindelser og endre strukturen i hjernen din.
- Hjernen din blir sterkere og mer aktiv jo lenger du engasjerer deg i denne atferden.
Husk at endringer i hjernen kan være både positive og negative. Hjernens evner kan reduseres hvis du ikke engasjerer den med stimulering.
Det er mye aktuell forskning om nevroplastisitet. Forskere ønsker å finne ut hvordan det kan hjelpe mennesker som opplever helseutfordringer som hjerneslag, traumer eller psykiske lidelser.
Noen forskere ønsker å måle hvilke typer opplevelser som fører til positive endringer i hjernen. En forskningsgjennomgang fra 2020 undersøkte studier om nevroplastisitet hos barn og ungdom. Den viste at deltakernes nevroplastisitet hadde fordel av «erfaringsbaserte intervensjoner», men at området trenger mer forskning.
Hvordan kan du oppmuntre til en veksttankegang og nevroplastisitet hos barn og voksne?
Du kan adoptere en veksttankegang når som helst i livet ditt. Å ta inn nye erfaringer og ta i bruk nye evner for en veksttankegang kan vanligvis øke nevroplastisiteten.
Å prøve nye aktiviteter og utvide verdensbildet ditt kan fremme endringer i tankesett og hjerne. Disse typer aktiviteter kan omfatte:
- prøver en ny hobby
- lære et fremmedspråk
- lese en bok om et nytt emne
- reiser et nytt sted
- besøke et museum
Merk at endringer i hjernen og tankesett utvikler seg sakte over tid. Du kan ikke delta i en av aktivitetene ovenfor i en kort periode og forvente å oppleve noen form for langvarig endring. Øvelse og repetisjon er også viktige faktorer for å styrke nevrale baner.
Forplikt deg til å prøve nye ting og åpne deg opp for nye opplevelser regelmessig for å oppleve fordelene med begge. Minn deg selv på at målet med å prøve noe nytt ikke er å være best på det. Det handler heller om å utfordre deg selv til å lære nye ting gjennom hele livet. Dette kan ha mange fordeler for hjernen din og velvære.
Tilpasning til livets utfordringer med en veksttankegang
Økt nevroplastisitet er ikke bare nyttig for å lære nye ferdigheter. Du kan nærme deg mange vanlige utfordringer i livet med en veksttankegang.
- Lære å komme overens med folk du kjenner i nye typer relasjoner – som etter å ha blitt forfremmet til en veilederrolle.
- Å komme overens med en vanskelig kollega eller et familiemedlem uten å få følelsene dine såret eller såre følelsene deres – eller gjenoppbygge forholdet etter en krangel.
- Lær hvordan du trives til tross for en kronisk helsetilstand som kan kreve noe som fysioterapi, kostholdsbegrensninger eller å gi deg selv injeksjoner.
Koblingen mellom å ha en veksttankegang og økt nevroplastisitet er at personlig vekst og fremgang er mulig. Dette er fordi hjernens nevroplastisitet lar en person som nærmer seg utfordringer med en veksttankegang utvikle nye ferdigheter.
En veksttankegang fjerner ideen om at du har en begrenset mengde evne eller intelligens. Nevroplastisitet er et lignende konsept, men relaterer seg til hjernens evne til å endre seg mens du vokser. Jo mer du opplever og lærer, jo bedre kan hjernen din fungere.
Discussion about this post