Gir hardt vann nyrestein?

Bør du være bekymret for at hardt vann vil forårsake nyrestein? Hva er hardt vann egentlig? Gjennom denne artikkelen vil du forstå om det er en sammenheng mellom hardt vann og nyrestein eller ikke, hvordan du vet om vannet i huset ditt er hardt vann eller ikke, og hva løsningene er.

Hva er hardt vann?

Hardt vann er vannet som har en relativt høy mengde kalsium og magnesium. Hardt vann har også mineraler som aluminium, jern, sink, mangan og barium, men mesteparten av «hardheten» kommer fra kalsium. Graden av hardt vann måles i «korn per gallon». Alle disse mineralene kommer i vannet vårt fra jord eller steiner.

Hardt vann er kjent for å lage mindre «skum» når det blandes med såpe. Det kan også etterlate en ring rundt badekaret ditt eller hvite rester på apparater som kaffetraktere eller ismaskiner. Hardt vann har ofte en annen smak sammenlignet med bløtt vann, kan etterlate rester etter at du har vasket håret, gjør rengjøringsmidler mindre effektive og gjør varmtvannsberedere mindre energieffektive.

Bortsett fra disse irritasjonsmomentene, er ikke hardt vann dårlig for helsen din. Faktisk har noen studier koblet hardt vann med lavere risiko for dødelighet av hjertesykdom. Imidlertid kan ingen konklusjoner trekkes fra disse foreløpige studiene.

Men hva med nyrestein? Gir hardt vann nyrestein? La oss først forstå hvor mye kalsium som er i hardt vann og om den kalsiummengden kan øke risikoen for nyrestein.

Hvor mye kalsium er det i hardt vann?

Mengden kalsium i hardt vann varierer mye avhengig av beliggenhet og vannkilde.

Verdens helseorganisasjon definerer hardt vann basert på mengden kalsiumkarbonat per liter.

• Middels hardt vann: inneholder 60-120 milligram kalsium per liter
• Hardt vann: inneholder 120-180 milligram kalsium per liter
• Veldig hardt vann: inneholder mer enn 180 milligram kalsium per liter

Hvor mye magnesium er det i hardt vann?

Sammenlignet med kalsium er det ikke mye magnesium i hardt vann. Ulike vannkilder har forskjellige mengder kalsium, men vanligvis har hardt vann rundt 50 mg magnesium per liter.

Tar kroppen opp mineraler fra hardt vann?

I gjennomsnitt absorberer kroppen rundt 50 % av mineralene i drikkevannet. Overraskende nok bidrar mineraler fra vann med 5%-20% av den totale mengden mineraler vi spiser!

Mengden kalsium som absorberes fra hardt vann er veldig forskjellig mellom mennesker. Tarmabsorpsjon av kalsium er svært avhengig av hvor mye kalsium kroppen din trenger. For eksempel, hvis kroppen din trenger mer kalsium, vil den absorbere en større prosentandel kalsium fra maten. Andre faktorer, som vitamin D-status, påvirker også kalsiumabsorpsjonen.

Hva er bløtt vann?

På baksiden er bløtt vann definert som å ha en lav mengde kalsium per liter. Verdens helseorganisasjon definerer bløtt vann som å ha mindre enn 60 mg kalsium per liter.

Hvor finner du hardt vann?

Hardt vann finnes over hele verden. Vannets hardhet er avhengig av nivået av mineraler i jorda der du bor.

Gir hardt vann nyrestein?

Folk som ikke har hatt nyrestein før

Hardt vann er usannsynlig å forårsake nyrestein for de fleste.

Noen få små studier har vist at urinkalsium går opp etter å ha drukket hardt vann. Og høyt kalsium i urin er en risikofaktor for nyrestein. Disse studiene har imidlertid ikke funnet flere nyrestein hos mennesker som bor i områder med hardt vann.

Hvis du ikke har hatt nyrestein før, er det usannsynlig at hardt vann forårsaker nyrestein.

Folk som har hatt nyrestein før

Hvis du har hatt nyrestein før, eller har høyt kalsium i urinen, bør du måle for å vite hvor mye kalsium som er i springvannet ditt. Å drikke mye hardt vann kan gjøre problemet med høyt kalsium i urinen verre.

Kalsiumtilskudd er assosiert med nyrestein, mens å spise mat med høyt kalsium er beskyttende. Selv om det ikke er gjort forskning, virker trolig kalsiumkarbonat i hardt vann mer som kalsiumtilskudd enn kalsium fra mat.

Kalsiummengden i hardt vann kan være et spesielt problem for personer som anbefales å drikke mye vann for å forhindre nyrestein. Personer med nyrestein får ofte beskjed om å drikke minst 2,5 liter væske per dag. Ved disse høye inntakene kan hardt vann tilføre litt mer kalsium til kroppen din.

Vær oppmerksom på at svært lite forskning er gjort for å avgjøre om hardt vann forårsaker nyrestein hos personer som har hatt nyrestein. Derfor er det vanskelig å si om hardt vann er en stor bidragsyter til nyrestein. Det er imidlertid bedre å vite kalsiummengden i vannet ditt. Kunnskap er makt!

Hvordan vet jeg om vannet mitt er hardt vann eller ikke?

Teststrimler

Du kan sjekke hardheten på vannet hjemme med noen enkle teststrimler. Disse teststrimlene vil fortelle deg omtrent hvor mye kalsium som er i vannet ditt.

Du kan også prøve et vanntestsett hjemme, som vil gi deg mye mer informasjon om vannet ditt. Dette testsettet vil fortelle deg den spesifikke mengden kalsium, natrium og andre mineraler i vannet ditt.

Sjekk med vannleverandøren din

Hvis vannet ditt kommer fra en fabrikk i byen din, kreves det årlig testing og resultatene må gjøres tilgjengelig for publikum. Fra testresultatet kan du også se hvor mye natrium som er i vannet ditt. Ring vannleverandøren din eller søk på nettet etter vanntestrapporten din.

Sørg for at leverandøren din rapporterer mengden kalsium i vannet ditt – ikke alle leverandører gjør det!

Ikke-spesifikk test hjemme

Du kan også gjøre en enkel test hjemme for å sjekke kalsium- og natriumnivået i springvannet ditt. Dette alternativet forteller deg selvfølgelig ikke nøyaktig hvor mye kalsium som er i vannet ditt, men det er en gratis og enkel måte å se om du trenger å undersøke vannet ditt nærmere.

Hva kan jeg gjøre hvis vannet mitt er hardt vann?

Hvis du har hardt vann, er dette i de fleste tilfeller ikke et problem, og det harde vannet vil ikke påvirke helsen din.

Men hvis du har nyrestein og er bekymret for den ekstra kalsiummengden, er det noen alternativer for deg.

Merk at Brita-filtre (eller lignende merker) ikke fjerner kalsium eller natrium fra vann.

Kjøp flaskevann eller destillert vann

Destillering av vann fjerner alle mineraler, inkludert kalsium og natrium. Destillert vann har null kalsium eller natrium.

I stedet for å kjøpe individuelle vannflasker, er et mer miljøvennlig alternativ å kjøpe liter destillert vann. Eller du kan til og med kjøpe store mugger med destillert vann og en vanndispenser til hjemmet ditt.

Bruk en vannmykner

I områder som har svært hardt vann, myker byen eller kommunen ofte opp vann for deg.

Har du brønnvann bør du ha vannmykner hjemme.

Natrium og vannmyknere

Vannmykning fjerner noe av kalsium og magnesium fra hardt vann. Vannmykning innebærer vanligvis å bytte ut hvert molekyl av kalsium eller magnesium for et molekyl av natrium. Jo hardere vannet ditt er, jo mer kalsium og magnesium må fjernes, og jo mer natrium tilsettes under mykningsprosessen.

Denne metoden kan være et problem for personer med nyrestein. En høy natrium diett kan forårsake nyrestein. Vanligvis er mengden natrium tilsatt under vannmykning minimal, men det kan være betydelig i noen tilfeller.

Hvor mye natrium tilsettes under prosessen med å myke vann?

Mengden natrium som tilsettes under vannmykning varierer mye. For veldig hardt vann tilsettes ca. 150 mg natrium per liter. Forutsatt at du drikker 3 liter vann fra springen per dag, er dette ytterligere 450 mg natrium (20%-30% av den daglige anbefalte mengden). For å myke opp mindre hardt vann, kreves det mindre natrium.

Byens vannkvalitetsrapport kan fortelle deg hvor mye natrium som er i vannet ditt. Natrium er vanligvis rapportert i «deler per million», som tilsvarer «mg per liter». Du kan vanligvis finne vannkvalitetsrapporter på nettet, eller du kan ringe byen din.

Du kan også teste vannet ditt for natrium selv med et hjemmetestsett.

Hvordan kan jeg forhindre nyrestein?

I mange tilfeller er ikke hardt vann den eneste årsaken til nyrestein. Hardt vann kan forverre høyt kalsium i urinen, men det er neppe den første årsaken.

Det er mange årsaker til nyrestein, og dårlig kosthold er en av dem.

Generelt er nøkkeldelene av et sunt kosthold for forebygging av nyrestein:

• Drikker mye vann
• Begrenser natrium
• Begrens tilsatt sukker
• Spis riktig mengde protein
• Spiser mye frukt og grønnsaker