Hva du bør vite om hjerteinfarkt fra måking av snø

Vanlige hjerteinfarktsymptomer etter måking av snø

Hvis du skal måke snø, er det viktig å kjenne grensene dine og gjenkjenne når kroppen din (spesielt hjertet) forteller deg at du gjør for mye. Tidlige advarselstegn på hjerteinfarkt kan omfatte:

• mild eller «stammende» smerte i bryst, nakke, skuldre, venstre arm eller rygg
• bryter ut i kaldsvette
• hjertebank eller rask hjerterytme
• kvalme

Ifølge American Heart Association (AHA)mer alvorlige symptomer å se opp for inkluderer:

• intense brystsmerter, som kan føles som en klemme eller tetthet i brystet
• føler meg for svimmel til å stå
• smerte som stråler ned den ene eller den andre armen
• kortpustethet

Bare en FYI – skyve en snøfreser kan også forårsake betydelige anstrengelsesnivåer. Så du er ikke ute av skogen hvis du planlegger å bytte snømåking mot snøblåsing.

Hvor lenge etter måking av snø kan du få hjerteinfarkt?

Det er ikke mye data om den spesifikke timingen av fysiske aktiviteter, som snømåking, som kan føre til hjerteinfarkt. Forskning fra 2019 indikerer imidlertid at maratonløpere som har hjerteinfarkt har en tendens til å gjøre det mot den siste halvdelen eller senere deler av maratonløpet.

Disse resultatene tyder på at den fortsatte fysiske utfordringen til slutt kan bli for mye for hjertet. Det er et insentiv til å holde snømåkingstiden nede så mye du kan. Du kan bestemme deg for å rydde en liten sti, og ikke hele oppkjørselen.

En gjennomgang fra 2018 identifiserte også risikoen for hjerteinfarkt i timen etter tung fysisk anstrengelse som å måke snø. Jo mindre fysisk aktiv du er, jo mer sannsynlig er det at du får hjerteinfarkt i timen etter snømåking. De som trener mer enn 5 dager i uken har minst sannsynlighet for å få hjerteinfarkt.

Statistikk

Risikoen for at en kardiovaskulær hendelse skal oppstå under anstrengende fysisk aktivitet er omtrent 1 av 500 000. Aktiviteter som medfører størst risiko inkluderer:

• svært konkurransedyktige idretter
• hjortejakt
• triatlon-arrangementer
• snørydding (måking)

For det meste trenger du ikke å bekymre deg for risikoen for en hjertehendelse hvis du er frisk uten kjent hjertesykdomshistorie. Men hvis du har en historie med koronarsykdom, kan du ha en større risiko for hjerteproblemer, inkludert:

• hjerteinfarkt
• dødelige hjerterytmer
• plutselig hjertedød

Hvorfor fører snømåking til hjerteinfarkt og brystsmerter?

Å måke snø er en kraftig fysisk aktivitet. I følge forskning fra 2019 kan det å trene veldig hardt (som du gjør når du måker snø) øke pulsen, blodtrykket og oksygenbehovet i kroppen din. I noen tilfeller er kravet det samme som om du løper i full fart på en tredemølle.

De AHA sier at veldig kalde temperaturer også kan forårsake vasokonstriksjon, eller tilstramming av blodårene. Vasokonstriksjon kan påvirke blodstrømmen til hjertet ditt. Vintervær kan også stille krav til hjertet fordi kroppen din øker sirkulasjonen som en måte å prøve å holde deg varm på.

Resultatene kan være brystsmerter og ekstrem kortpustethet. Brystsmertene er et tegn på iskemi eller påvirket oksygenrik blodstrøm til hjertet. Hvis du allerede opplever brystsmerter med fysisk aktivitet – en tilstand kjent som angina – vil du spesielt ikke sette deg selv i fare ved å måke snø.

Hvis du ikke har hatt hjertesykdom eller symptomer på brystsmerter, kan det fortsatt være en viss risiko ved å måke snø. Dette er fordi treningsrelaterte dødsfall fra aktiviteter som å måke snø er relatert til brudd på plakk i hjertets arterier eller et misforhold mellom tilbud og etterspørsel av oksygentilførsel til hjertet.

Plakk kan bygge seg opp over tid fra forhold som høyt kolesterol. Ekstrem fysisk aktivitet eller fysisk stress kan føre til at plakk bryter av, noen ganger føre til hjerteinfarkt når du måker snø.

Hvordan forhindre hjerteinfarkt mens du måker snø

Du kan redusere risikoen for brystsmerter og hjerterelaterte hendelser mens du måker snø. Noen av disse trinnene begynner lenge før det første snøfallet.

I følge forskning fra 2019 kan du:

• Delta i regelmessig fysisk aktivitet etter å ha konsultert legen din. Dette kan hjelpe deg å unngå en stillesittende livsstil, som setter deg i størst risiko for hjertehendelser.
• Utfør en oppvarming før du begynner å måke snø. Dette kan inkludere å ta en spasertur i et middels tempo, delta i lett tøying eller gjøre en annen mild fysisk aktivitet for å varme opp musklene og få hjertet til å pumpe litt raskere.
• Skyv snøen med spaden i stedet for å løfte den og kaste den. Dette fører til mindre anstrengelse.
• Gjenkjenne når kroppen din blir presset til det ytterste. Slutt å måke snø hvis du opplever brystsmerter, føler deg svimmel, er kortpustet eller har hjertebank.
• Utfør en nedkjøling etter at du er ferdig med å måke. Dette involverer mild fysisk aktivitet for å gradvis hjelpe pulsen til å senke til sitt tidligere nivå.

Å lytte til kroppen og bare gjøre det du er i stand til aktivitetsmessig er avgjørende for å holde deg frisk når du måker snø, spesielt når du blir eldre.

I hvilken alder bør jeg slutte å måke snø?

Forskning fra 2019 viser at det er en omvendt (motsatt) risiko for hjerteinfarkt ved å måke snø jo mer aktiv du er. Dette betyr at hvis du ikke er aktiv, og velger å begynne å måke snø, har du større risiko for hjerteinfarkt.

Her er et eksempel. I en stor metaanalyse fra 2011, var menn som ikke var fysisk aktive 56 ganger mer utsatt for hjertestans fra intens fysisk aktivitet. Menn som var veldig fysisk aktive hadde bare 5 ganger større risiko for hjertestans.

Hva kan du ta med deg fra disse og andre lignende studier? Tenk mindre på alder og mer på din fysiske aktivitetsstatus før du drar ut dit, med spaden i hånden. Hvis du ikke deltar i regelmessig fysisk aktivitet, kan snømåking best overlates til noen som er det.

Snømåking er hardt arbeid. Det er så hardt arbeid at det kan resultere i en hjertehendelse, spesielt hvis du ikke er veldig fysisk aktiv eller har en historie med hjertesykdom og brystsmerter. Ta skritt for å minimere risikoen ved å holde deg aktiv og ring 911 eller lokale nødetater hvis du har symptomer på hjerteinfarkt.