Hva du bør vite om kynofobi

Hva er cynofobi?

Symptomer

Forskere anslår at det bor mer enn 62 400 000 hunder i USA. Så sjansene dine for å støte på en hund er relativt høye. Med cynofobi kan du oppleve symptomer når du er rundt hunder eller til og med når du bare tenker på hunder.

Symptomer assosiert med spesifikke fobier er svært individuelle. Ingen to personer kan oppleve frykten eller visse triggere på samme måte. Symptomene dine kan være fysiske, følelsesmessige eller begge deler.

Fysiske symptomer inkluderer:

• problemer med å puste
• rask hjertefrekvens
• smerte eller tetthet i brystet
• risting eller skjelving
• svimmelhet eller svimmelhet
• urolig mage
• varme eller kalde blink
• svette

Emosjonelle symptomer inkluderer:

• panikk eller angstanfall
• intenst behov for å unnslippe situasjoner som utløser frykt
• løsrevet følelse fra seg selv
• tap av kontroll
• føler at du kan besvime eller dø
• føler seg maktesløs over frykten

Barn har også spesifikke symptomer. Når de blir utsatt for det barnet frykter, kan det:

• har et raserianfall
• klamre seg til sin omsorgsperson
• gråte

For eksempel kan et barn nekte å forlate en omsorgspersons side når en hund er i nærheten.

Risikofaktorer

Du kan eller ikke være i stand til å finpusse nøyaktig når frykten startet eller hva som først forårsaket den. Frykten din kan komme akutt på grunn av et hundeangrep, eller utvikle seg mer gradvis over tid. Det er også visse situasjoner eller disposisjoner, som genetikk, som kan sette deg i høyere risiko for å ha cynofobi.

Spesifikke risikofaktorer kan omfatte:

• Erfaring. Har du noen gang hatt en dårlig opplevelse med en hund i fortiden din? Kanskje du ble jaget eller bitt? Traumatiske situasjoner kan sette deg i fare for å utvikle cynofobi.
• Alder. Fobier rammer både barn og voksne. I noen tilfeller kan spesifikke fobier først dukke opp innen 10 år. De kan også begynne senere i livet.
• Familie. Hvis en av dine nære slektninger har en fobi eller angst, kan det være større sannsynlighet for at du også utvikler irrasjonell frykt. Det kan være arvet genetisk eller bli en tillært atferd over tid.
• Disposisjon. Du kan ha høyere risiko for å utvikle fobier hvis du har et mer følsomt temperament.
• Informasjon. Du kan være i faresonen for å utvikle kynofobi hvis du har hørt negative ting om å være rundt hunder. For eksempel, hvis du leser om et hundeangrep, kan du utvikle en fobi som svar.

Diagnose

For å bli formelt diagnostisert med en spesifikk fobi som cynofobi, må du ha opplevd symptomene dine i seks måneder eller lenger. Hvis du har lagt merke til at frykten for hunder har begynt å påvirke hverdagen din, kan det være lurt å føre en personlig dagbok som du kan dele med legen din.

Spør deg selv:

• Forutser jeg overdrevent situasjoner der jeg kommer til å være rundt hunder?
• Føler jeg umiddelbart frykt eller får panikkanfall mens jeg er rundt hunder eller tenker på å være rundt hunder?
• Erkjenner jeg at frykten for hunder er alvorlig og irrasjonell?
• Unngår jeg situasjoner der jeg kan møte hunder?

Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, kan du passe til diagnosekriteriene satt av DSM-5 for en spesifikk fobi. Legen din kan hjelpe.

Når du har avtalt en avtale, vil legen din sannsynligvis stille deg spørsmål om symptomene du opplever, samt spørsmål om din psykiatriske og sosiale historie.

Behandling

Ikke alle fobier krever behandling av legen din. Når frykten blir så intens at du unngår parker eller andre situasjoner der du kan møte hunder, er det en rekke alternativer tilgjengelig. Behandling inkluderer ting som terapi eller å ta visse medisiner.

Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være utrolig effektiv til å behandle spesifikke fobier. Noen mennesker rapporterer resultater i så få som 1 til 4 økter med en terapeut.

Eksponeringsterapi er en form for CBT der folk møter frykt frontalt. Mens noen mennesker kan ha nytte av in vivo eksponeringsterapi, eller være rundt hunder i det virkelige liv, kan andre få en lignende fordel av det som kalles aktiv imaginal eksponering (AIE), eller forestille seg å utføre oppgaver med en hund.

I en studie fra 2003 gikk 82 personer med cynofobi gjennom enten in vivo eller imaginal eksponeringsterapi. Noen mennesker ble bedt om å delta i terapi der de samhandlet med hunder i bånd, mens andre ble bedt om å bare forestille seg å gjøre forskjellige oppgaver med hunder mens de utagerte dem. Alle mennesker viste betydelig forbedring etter eksponering, enten det var ekte eller innbilt. Forbedringsratene for in vivo-terapi var 73,1 prosent. Forbedringsratene for AIE-terapi var 62,1 prosent.

Forskerne konkluderte med at AIE er et godt alternativ til in vivo-terapi.

Medisinering

Psykoterapi er generelt effektiv til å behandle spesifikke fobier som cynofobi. For mer alvorlige tilfeller er medisiner et alternativ som kan brukes sammen med terapi eller kortvarig hvis det er en situasjon der du vil være rundt hunder.

Typer medisiner kan omfatte:

• Betablokkere. Betablokkere er en type medisin som blokkerer adrenalin fra å forårsake symptomer som rask puls, forhøyet blodtrykk eller skjelving.
• Beroligende midler. Disse medisinene virker for å redusere angst, slik at du kan slappe av i fryktede situasjoner.

Outlook

Hvis cynofobien din er mild, kan du ha nytte av ulike livsstilsvalg som kan bidra til å lindre symptomer utløst av frykten din. Prøv forskjellige avspenningsteknikker når du føler deg engstelig, som å delta i dype pusteøvelser eller praktisere yoga. Regelmessig trening er et annet kraftig verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere fobien din på lang sikt.

For mer alvorlige tilfeller, se legen din. Behandlinger som atferdsterapi er generelt mer effektive jo tidligere du starter. Uten behandling kan fobier føre til mer alvorlige komplikasjoner, som humørsykdommer, rusmisbruk eller til og med selvmord.