Hva er Dantian? Energisentrene for kinesisk medisin

Hva er dantian?

I TCM anses dantian for å være energisentre som ligner på det indiske yogiske konseptet chakraer.

De antas å holde de «tre skattene» av kroppen, kjent som:

• jing
• qi
• shen

Disse antas å være subtile energier som støtter og opprettholder blod, kroppsvæsker og fast vev.

I følge tradisjonen dyrker og beskytter utøvere den riktige dannelsen og sirkulasjonen av dantianske energier for å gjenopprette og fremme helse og velvære. Dette innebærer å dyrke qi, eller livskraft, til mer sjeldne former.

Dantian anses av noen for å være avgjørende for å dyrke helse og velvære på et subtilt nivå.

De antas å støtte utviklingen av den fysiske kroppen så vel som utviklingen av sinnet og sjelen på bevissthetens vei, ifølge en artikkel fra 2018 i Journal of Daoist Studies.

Dantian brukes også i:

• tai chi
• qi gong
• reiki

I tradisjonell kampsport er riktig holdning og bevegelse koordinert med pusten for å dyrke energi i dantian-sentrene.

Det er viktig å merke seg at det ikke er vitenskapelig bevis for å støtte energikreftene knyttet til dantian.

Når det er sagt, nevner noen studier mulige fordelaktige effekter av dantian-pusting, en praksis som ligner på diafragmatisk pusting.

Dantian steder

Det er tre hoveddantianer i kroppen:

• den nedre dantian
• den mellomste dantian
• den øvre dantian

Øvre dantian (shen)

Den øvre dantian er nærmest knyttet til det tredje øyet, eller Ajna. Det antas å være lokalisert i pinealkjertelen. Det regnes som et kar for shen, en energi som antas å være mer subtil enn qi.

«Shen er ånd og intelligent bevissthet, og er resultatet av å kultivere din jing/essens oppover gjennom hjertet til qi og så til slutt shen,» sier Martha Soffer, grunnlegger av Surya Spa i Los Angeles. «På samme måte, hvis din jing eller fysiske essens og qi/livskraft ikke er sunn, vil din mentale tilstand også lide.»

Øvre dantian

• sete av shen energi
• relatert til det tredje øye chakra
• tilsvarer ånd og intelligent bevissthet
• anses å være lokalisert i pinealkjertelen
• den mest subtile av de tre energiene

Mellomdantian (qi)

Den midterste dantianen er plassert i midten av brystet og er nærmest knyttet til hjertechakraet, eller Anahata. Det er assosiert med thymuskjertelen og anses å være sete for qi.

«Qi er mer subtil og mindre tett av en energi enn jing, og når du hever deg gjennom dantianerne, utvikler du deg også gjennom renheten av bevissthet og subtilitet av energi, akkurat som du ville gjort når du ser på chakraene,» sier Soffer. «Qi, som prana, er like allestedsnærværende i kroppen som den er i naturen. Det er grunnlaget for form og funksjon for universell energi.»

I følge utøvere er den mellomste dantian gnisten til alt levende. Energien i denne dantianen anses som unik sammenlignet med de to andre.

«Energien her skapes fra maten og væskene vi forbruker og luften vi puster inn, og er passende plassert rundt øvre del av magen, hvor vi forbruker, fordøyer og distribuerer energi gjennom hele kroppen,» forklarer Ali Vander Baan, en autorisert akupunktør. og grunnlegger av Yintuition Wellness i Boston.

I følge Soffer, når en persons essens (jing) dyrkes ordentlig, stiger livskraften deres for å støtte mellomdantian og åpningen av hjertet.

«Dette er en vanlig hendelse på veien til opplysning, for å bli åpenhjertet, kjærlig, medfølende og en kilde til godt for verden rundt deg,» forklarer Soffer.

Mellomdantian

• sete for qi-energi
• plassert i midten av brystet
• relatert til hjertechakraet
• universell energi som form og funksjon
• mindre tett enn jing-energi

Nedre dantian (jing)

Kjent som fartøyet til jing, antas den nedre dantian å være en av de tre skattene, eller essensene, som er avgjørende for en persons helse.

Jing «er den mest betydelige energien, sammensatt av genetisk materiale, og er energikilden som den fysiske kroppen er skapt fra,» sier Vander Baan.

Jing antas å være en persons essens. Det sies å være relatert til visdommen i vår genetiske kode, reproduksjon og gavene som er gitt til oss fra foreldrene våre.

Ifølge Soffer er jingen nært knyttet til nyrene og binyrene og er også relatert til overlevelsesresponsen.

«Jing gir en person fysisk livskraft og vilje til å overleve,» sier Soffer. «Jing har likheter med Kundalini … ved at det er et sete for styrke og både fysisk og seksuell kraft, en persons kroppsbevissthet og stedsans.»

Den nedre dantian antas av noen å være en kombinasjon av rot- og sakralchakraene. Ifølge Soffer er den plassert to fingerbredder under navlen og parallelt med perineum.

Jing antas å være som Kundalini-energi. Ifølge Soffer kan det føles som varme i kroppen på grunn av dens transformative egenskaper. Det blir referert til som en indre åndelig ild som kan kultiveres for å vekke de øvre energisentrene.

Denne «kraftens rot» sitter mellom nyrene og hjelper til med å sirkulere vann og blod gjennom hele kroppen, sier Soffer.

Nedre dantian

• sete av jing energi
• den mest betydelige energien som den fysiske kroppen er skapt fra
• relatert til genetikk, seksualitet, reproduksjon og overlevelsesrespons
• plassert to fingerbredder under navlen og over perineum
• assosiert med sakral- og rotchakraer samt Kundalini-energi

Dantian pust

Dantian-pusting ligner pranayama, eller den gamle indiske praksisen med pustekontroll. Det er en tilsiktet praksis som fokuserer på å kontrollere pusten, som antas å inneholde subtil livskraftenergi i den.

I følge en studie fra 2017 av 42 studenter, kan dantian pusting bidra til å redusere depressiv stemning. En liten studie fra 2011 indikerte at dantian pusting kan bidra til å fremme et avslappet og oppmerksomt sinn.

Nylig indikerte en gjennomgang av vitenskapelig litteratur fra 2019 at dantian pusting kan være nyttig i sportspsykologi.

«I vestlige termer regnes det som diafragmatisk pust, der magen utvider seg utover ved hver innånding og deretter trekker seg sammen innover og oppover for hver utpust,» sier Soffer. «Brystet stiger og faller forsiktig, men som en sekundær bevegelse til nedre del av magen.»

Med fokus innover og intensjon trekker utøveren vital pust inn i nedre dantian med hver inhalasjon.

Vander Baan bemerker at praksisen med lavere dantian-pust kan gi energi til qi- og shen-energisentrene.

Fordeler med dantian pust

Fra et vestlig perspektiv har diafragmatisk pust mange fordeler.

«Det lar mellomgulvet ditt øke blodsirkulasjonen betraktelig, spesielt til de vitale organene dine, og dermed forbedre organfunksjonen,» forklarer Soffer.

I tillegg foreslår Soffer at dyp bukpusting forsiktig justerer og toner vagusnerven, noe som kan forbedre den adaptive responsen til det perifere nervesystemet.

Dette kan ha umiddelbare positive effekter på stressresponsen, ifølge en studie fra 2017, så vel som på følelsen av velvære.

«Det lar deg føle deg mer rolig og trygg i stedet for å holde deg i en mild tilstand av kamp-eller-flukt hele tiden,» sier Soffer.

Studier tyder på at diafragmatisk pust kan redusere stress. En studie fra 2017 antyder at dette kan føre til forbedringer i fordøyelsen, og en før-og-etter-studie fra 2021 indikerer at det også kan forbedre søvnkvaliteten.

Dantian meditasjon

Det er flere teknikker for dantian meditasjon fra forskjellige linjer og visdomstradisjoner.

Under dantian meditasjon bringes kroppen din til en tilstand av rolig årvåkenhet. Oppmerksomheten er fokusert innover på området til dantian – vanligvis den nedre dantian.

Visuelle bilder kan også brukes til å forbedre fokus og opplevelse.

«Dette kan være å visualisere en ball av kondensert energi, lys eller ild i dantianen din som vokser for hvert åndedrag,» sier Soffer. «Når energien bygges, får den absorbere og dra nytte av alt det omkringliggende vevet og til slutt følge sin naturlige vei oppover for å støtte utviklingen og utviklingen av neste dantian.»

Etter hvert antas det at jing utvikler seg til qi og qi til shen. Shen oppstår deretter som energien til bevissthet og intelligens i den øvre dantian.

Dette sies å resultere i den bevisste opplevelsen av tomhet. I følge Soffer er denne tomheten en beskrivelse av det rene potensialet og den universelle bevissthetens enhet.

Dantian vs. meridianer: Hva er forskjellen?

Meridianer er energikanaler som går gjennom hele kroppen din. Dantian, på den annen side, er store energisentre uavhengig av meridianer.

«Meridianer er mer som elver eller bekker (smale, rennende vannmasser), mens dantianer er som innsjøer eller reservoarer (større vannmasser),» sier Vander Baan.

Med andre ord, meridianer er mer som motorveier for qi, eller livskraftsenergi, til å reise gjennom hele kroppen. Dantian blir snakket om i form av fartøyer, beholdere eller reservoarer av deres respektive energi.

Dantian vs. chakraer: Hva er forskjellen?

Dantian og chakra kan være like, men anses ikke å være det samme.

Flere av chakraene kan tilsvare de tre dantianerne, men de antas å være fundamentalt forskjellige ved at dantians er reservoarer eller energifelt, mens chakraer er inngangsporter.

«Dantian og chakraer er begge energisentre, mens dantianer også er kjent som reservoarer av subtile essenser inkludert jing, qi og shen,» sier Soffer.

Dantians historie går tusenvis av år tilbake. Det er en del av kroppen av alternative terapier – som reiki, qi gong og tai chi – som ofte brukes i forbindelse med TCM i dag.

Det er ingen vitenskapelige studier som indikerer at dantian energi er lagret i eller reiser gjennom kroppen.

Imidlertid er det bevis for at diafragmatisk pusteteknikk, brukt i dantian pusting, tilbyr en rekke helsemessige fordeler for kroppen.

Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt magasin, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes på henne nettsted.