Hva er de beste sovestillingene hvis du har perifer arteriesykdom?

For det første er den beste søvnposisjonen for perifer arteriesykdom (PAD) en som vil bidra til å øke komforten for mild smerte og nummenhet i bena som kan holde deg våken.

Du må også vurdere eventuelle andre søvnproblemer. For eksempel er søvnapné en tilstand vanlig hos mennesker med PAD. Du må kanskje sove i en stilling som kan hjelpe begge tilstandene.

Sov på ryggen med hodet hevet

Sover på ryggen med hodet hevet og bena i en naturlig posisjon kan bidra til å redusere smerter i bena fordi det oppmuntrer blodstrømmen nedover. Imidlertid er denne søvnposisjonen ikke anbefalt hvis du har søvnapné.

Sov på siden hvis du har både PAD og søvnapné

I følge a 2017 studie, søvnapné er vanlig hos personer som også har PAD, og ​​alvorlighetsgraden av begge tilstandene er forbundet. Med andre ord, hvis du har alvorlig søvnapné, er risikoen for å ha alvorlig PAD også større.

Når du sover på siden, legg en pute mellom knærne for å forbedre ryggraden og forhindre ryggsmerter.

Mens de ovennevnte sovestillingene kan hjelpe PAD, bør de også unngås i noen tilfeller. Dette kan avhenge av hvor du opplever smerte og om du har søvnapné.

For eksempel kan det å sove på ryggen bidra til å lindre bensmerter, men det kan også forverre symptomene på obstruktiv søvnapné. Forskere tror at å sove på ryggen får tungen til å skli tilbake mot halsen, forverre pustepauser og snorking.

Du kan også vurdere å unngå å sove på siden hvis du opplever smerter i øvre ekstremiteter. Selv om det ikke er så vanlig som bensmerter, kan PAD forårsake symptomer i armer og hender. Dette skjer om ca 10 % av personer med PAD.

Å sove på magen anbefales generelt ikke. Selv om du kanskje synes denne stillingen er behagelig, kan den skape eller forverre nakkesmerter.

PAD-behandling kan også bidra til å redusere symptomene som holder deg våken om natten. I tillegg bør du vurdere å diskutere med en lege følgende tips som kan hjelpe administrere PAD:

• slutte å røyke (dette er ofte vanskelig, men en lege kan lage en sluttplan som fungerer for deg)

• spise et hjertesunt kosthold, lite natrium og full av plantebasert mat
• gradvis øke treningsaktiviteten
• håndtere stressnivået ditt
• opprettholde en sunn kroppsvekt

Å holde en søvnplan, selv i helgene, kan også hjelpe deg med å få bedre hvile med PAD. En 2023 studie fant at å sove mindre enn 5 timer av gangen var assosiert med en høyere sjanse for PAD-utvikling, mens PAD også økte sjansen for ikke å få nok søvn.

I tillegg til forbedrede symptomer og potensielt bedre søvn, kan håndtering av PAD også hjelpe redusere sjansen din av tilknyttede komplikasjoner, som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjerneslag. Behandlingen kan omfatte medisiner for PAD, for eksempel statiner eller anti-blodplatemedisiner.

Økt bensmerter under hvile kan også indikere mer alvorlig PAD. En lege kan anbefale kirurgi eller angioplastikk i slike tilfeller.

Når du vurderer bensmerter om natten forbundet med PAD, kan det være lurt å diskutere følgende informasjon med en lege for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan få bedre søvn.

Hjelper det med perifer arteriesykdom å sove i kompresjonssokker?

Legen din kan anbefale kompresjonssokker eller strømper for å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen under visse forhold, for eksempel åreknuter. Disse brukes imidlertid vanligvis ikke til PAD fordi måten de legger press på bena på ikke hjelper med denne tilstanden.

Hvis en lege anbefaler at du bruker kompresjonssokker for en annen tilstand, bruk kompresjonssokker kun på dagtid og ta dem av før du legger deg. Bruk av tradisjonelle sokker regnes som en riktig vei for å beskytte føttene dine med PAD.

Kan søvn i en bestemt stilling reversere perifer arteriesykdom?

Ettersom de fleste tilfeller av PAD er relatert til aterosklerose, er det ikke mulig for en bestemt sovestilling å reversere denne tilstanden.

Kan sove med bena hevet eller senket forbedre blodsirkulasjonen hos personer med PAD?

Mens heving av bena kan forbedre blodsirkulasjonen og kan anbefales for åreknuter, er det ikke klart om dette hjelper med PAD.

Eldre forskning funnet ut at folk ofte finner lindring av iskemi-relaterte smerter i bena ved å dingle bena ut av sengen. Med mindre en lege anbefaler noe annet, kan du finne det mer behagelig å sove med bena senket.

Hvilken pute er best for å sove med perifer arteriesykdom?

Generelt sett er den beste typen pute for å sove med PAD en pute du synes er komfortabel. En fast pute, samt en fast madrass, er ofte å foretrekke, men du kan vurdere en holdningskorrigerende pute hvis en tradisjonell versjon ikke er noe for deg.

Å heve hodet er også nyttig i å håndtere søvnapné. I dette tilfellet kan du vurdere en tykkere pute.

Hvis du opplever smerter i bena som ikke går over med hvile, oppsøk lege. Mens PAD noen ganger kan forårsake beinsmerter under hvile, er klassiske symptomer som smerte, leggkramper og smerter mer vanlig under fysisk aktivitet.

Vurder også å snakke med en lege hvis du opplever andre symptomer på PAD som bidrar til søvnløshet. Disse inkluderer:

• smertefulle, såre leggsår
• nummenhet i tærne
• kalde ben eller tær

• bensmerter som stråler opp til baken eller hoftene

Medisinsk nødsituasjon

Gå til nærmeste legevakt dersom du opplever følgende tegn av akutt lemmeriskemi, en medisinsk nødsituasjon forårsaket av en plutselig reduksjon i blodstrømmen til det berørte beinet.

• sterke bensmerter
• nummenhet,
• blek eller blå hud som oppstår under hvile

Justering av sovestillingen kan hjelpe deg med å håndtere PAD om natten. Snakk med en lege om din generelle behandlingsplan, og om du har medfølgende helsetilstander som søvnapné.