Å ta blodtrykket daglig kan være en fin måte å overvåke helsen din på. Hvis du planlegger å begynne å overvåke hjemme, er det viktig å være så nøyaktig som mulig.
En av de beste måtene å få en nøyaktig blodtrykksmåling er å måle på samme tid hver dag. Riktig tid på dagen vil avhenge av deg og timeplanen din.
Lær hvordan og når du skal sjekke blodtrykket ditt, sammen med andre tips for beste praksis.
Når bør du sjekke blodtrykket?
Blodtrykket ditt endres i løpet av dagen. Vanligvis vil den være lavest når du først våkner og vil bli høyere når du gjør daglige aktiviteter.
Siden blodtrykket endres i løpet av dagen, er det en god idé å ta det minst to ganger. Å ta blodtrykket flere ganger i løpet av dagen sikrer at du får en nøyaktig avlesning.
Velg tider som fungerer for deg
De beste tidspunktene på dagen for å ta blodtrykket avhenger av deg og din daglige rutine. Det er viktig å velge tider du kan holde deg til hver dag.
Å ta blodtrykket til samme tid hver dag er nøkkelen til å forstå blodtrykket ditt. Det kan bidra til å sikre at målingene du tar ikke påvirkes av dagens hendelser.
Du kan velge tidspunkter når du vet at du kommer til å være hjemme og det er usannsynlig at du blir avbrutt. Du kan for eksempel sjekke blodtrykket før du drar på jobb, når du kommer hjem fra jobb og før du legger deg.
Faktorer som kan påvirke avlesningene dine
Det er noen få generelle regler å være klar over når det gjelder timing av blodtrykksavlesningen.
Det er for eksempel ikke lurt å ta blodtrykket umiddelbart etter at du våkner, da dette vil gi den laveste avlesningen. Prøv heller å sjekke det når du har vært oppe i omtrent en halvtime.
Det er også best å ikke vente til etter frokost og morgenkaffen siden både mat og
Mat og koffein er ikke de eneste tingene som kan få blodtrykket til å stige. Det er flere andre hverdagslige ting som kan få blodtrykket til å stige.
Uansett når på døgnet du tar blodtrykket, er det best å unngå disse tingene i minst en halvtime før du tar en avlesning:
- røyking eller bruk av tobakk
- trener
- inntak av alkohol
Det er også en god idé å ta blodtrykket med en nylig tømt blære.
Hva er de forskjellige måtene å måle blodtrykket på?
Det er noen forskjellige måter å få en blodtrykksmåling på. Hver vei har fordeler og ulemper.
For mange mennesker kan en kombinasjon av ulike metoder gi det mest nøyaktige bildet av blodtrykket.
På legekontoret
Å få tatt blodtrykket er en vanlig del av medisinske avtaler. Det er en fin måte å få blodtrykket ditt tatt av en profesjonell. Det betyr imidlertid ikke at det alltid er nøyaktig.
Mange mennesker har høyere blodtrykk på legekontorer enn noe annet sted. Dette er kjent som hypertensjon i hvit pels, og det antas å være forårsaket av stresset ved å være på legekontoret.
Selv om blodtrykksavlesningen din er nøyaktig på et legekontor, er det sannsynligvis ikke en praktisk måte å overvåke det regelmessig på. De fleste av oss besøker tross alt ikke et legekontor hver dag.
Det er sannsynlig at du bare vil få målt blodtrykket på et legekontor et par ganger i året. Det er ikke ofte nok til å få en fullstendig forståelse av blodtrykket ditt.
Hjemme med monitor
Hjemmeovervåking kan være en fin måte å holde styr på blodtrykket ditt på daglig basis.
Med hjemmeovervåking kan du sjekke blodtrykket gjennom dagen og til tider som passer for deg. Det kan hjelpe deg med å se hvordan blodtrykket endres i løpet av dagen og hjelpe deg å få en følelse av det gjennomsnittlige blodtrykket ditt.
Du må imidlertid kjøpe en blodtrykksmåler for å gjøre dette. Du må også lære hvordan du bruker den og hvordan du registrerer nøyaktige avlesninger.
Det er ikke komplisert å lære det grunnleggende om mange hjemmemonitorer, men det kan likevel være lett å gjøre en feil.
I en offentlig kiosk
Offentlige blodtrykksmålekiosker er tilgjengelige på praktiske steder, som apotek og dagligvarebutikker. Du kan bruke disse kioskene til å sjekke blodtrykket mens du løper ærend.
De er vanligvis gratis å bruke og enkle å få tilgang til, men disse skjermene har også noen ulemper.
Siden monitorene ikke vedlikeholdes av et medisinsk kontor, kan det være vanskelig å si hvor nøyaktige de er. De blir kanskje ikke kalibrert eller betjent ofte nok til å gi nøyaktige målinger.
I tillegg er det sannsynlig at offentlige monitorer blir rengjort mindre regelmessig enn monitorer på et legekontor. Så tørk av den eller vask hendene etter bruk, og tolk avlesningene med forsiktighet.
Hva er de beste fremgangsmåtene for å få en nøyaktig lesing?
Når du har lært hvordan du bruker din hjemmeblodtrykksmåler, er det noen få trinn for å sikre at du får en nøyaktig avlesning:
- Slapp av i minst 5 minutter på forhånd.
- Sørg for at du er i et varmt og behagelig rom.
- Sitt med føttene flatt på gulvet.
- Hvil armen du bruker for måling på et bord eller avsats med albuen i hjertehøyde.
- Rull opp ermene slik at du kan plassere mansjetten på din bare hud.
- Sørg for at blodtrykksmansjetten er riktig plassert.
- Ikke snakk mens du måler.
Det er også en god idé å ta blodtrykket igjen etter ca. 3 minutter. Å ta blodtrykket ditt to ganger hver gang kan hjelpe deg å sjekke at målingen var riktig.
Hvis det er stor forskjell mellom de to målingene, ta en tredje lesing. Registrer hver lesing du tar.
Du kan også bruke disse tipsene før du bruker en offentlig monitor eller på et medisinsk kontor. På et legekontor kan det hende at helsepersonell trenger at du følger litt andre instruksjoner.
Du kan for eksempel bli bedt om å stå eller legge deg for en blodtrykksmåling. Dette gjøres vanligvis for å måle for
Hva er en sunn blodtrykksmåling?
Blodtrykket ditt måler kraften til blodet som presses gjennom kroppen din mens hjertet ditt slår.
Det første tallet kalles det systoliske trykket ditt. Den måler trykket i blodårene når hjertet pumper. Det andre tallet kalles ditt diastoliske trykk, som måler trykket i blodårene dine mellom hjerteslag.
En blodtrykksmåling anses som sunn hvis den er 120/80 millimeter kvikksølv (mm Hg) eller lavere. Ethvert blodtrykk over dette regnes som forhøyet eller unormalt.
En enkelt blodtrykksmåling i det høyere området er ikke grunn til bekymring, men hvis du regelmessig får høyere målinger, vil en medisinsk fagperson lage en plan for å hjelpe deg med å redusere tallene.
Forhøyet blodtrykk
- 120/80 til 129/80 mm Hg: Målinger i dette området anses som forhøyede og faller inn i prehypertensjonsstadiet. En lege kan anbefale livsstilsendringer for å redusere blodtrykket.
- 130/80 til 139/89 mm Hg: Avlesningene regnes som stadium 1 hypertensjon. Du må kanskje begynne å ta blodtrykksmedisiner hvis målingene dine ikke forbedres etter å ha fulgt livsstilsendringer – spesielt hvis du har høy risiko for hjertesykdom.
- 140/90 til 179/119 mm Hg: Dette regnes som stadium 2 hypertensjon, som indikerer en enda mer alvorlig tilstand. På dette stadiet vil legen din anbefale en eller flere medisiner for å redusere blodtrykket til et sunnere område.
- 180/120 mm Hg eller høyere: En blodtrykksmåling i dette området er en nødsituasjon og kan føre til organsvikt. Hvis du får denne lesningen, bør du søke medisinsk hjelp med en gang.
Å ta blodtrykket kan være et nyttig verktøy for å overvåke helsen din. Et av de viktigste trinnene du kan ta for å sikre at du får et nøyaktig bilde av gjennomsnittlig blodtrykk er å måle det til samme tid hver dag.
Sørg for at du er avslappet før du tar blodtrykket. Det er også best å unngå å spise, drikke eller trene før du måler.
Registrer blodtrykket ditt daglig og rapporter eventuelle endringer til legen din eller en helsepersonell, spesielt hvis du får høyere målinger.
Discussion about this post