En rask titt på de beste online gruppeterapitjenestene
- Best sammenlagt: Talkspace
- Best for terapinybegynnere: Grouport
- Best for 24/7 community support: 7 kopper
- Beste gratis plattform: TherapyTribe
- Best for spesialisert eller dybdebehandling: God terapi
- Beste boutiquealternativ: Catalyss Rådgivning
Enten du allerede har en vanlig terapirutine eller ønsker å snakke med en profesjonell for første gang, er gruppeterapi på nett et flott alternativ – spesielt hvis du har en travel timeplan og synes det er vanskelig å få tid til avtaler.
Ved å gå på nett reduserer du pendlertiden og har mer fleksibilitet til å bestille gruppeterapiavtaler på nettet.
Ettersom medisinske tjenester flytter på nettet for å holde folk trygge, kan mange oppleve at online grupperådgivning eller virtuelle psykiske helsegrupper passer deres behov. Her er alt du trenger å vite om nettbasert gruppeterapi.
Hva er nettbasert gruppeterapi?
«Nettbasert gruppeterapi er der en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog, sosialarbeider, rådgiver eller psykiater, møter en rekke pasienter sammen og gir psykoterapi,» sier J. Ryan Fuller, PhD, en klinisk psykolog i New York Behavioral. Helse.
I stedet for å delta på en terapeuts kontor personlig, ville du delta i en gruppe over internett, vanligvis via videochat (selv om dette også kan innebære taleanrop og chatterom).
Det som er viktig å huske er at selv om nettbasert gruppeterapi involverer andre mennesker som opplever de samme problemene, vil den alltid bli ledet av en psykisk helsepersonell.
Mens nettbasert gruppeterapi har blitt noe av en nødvendighet på grunn av COVID-19-pandemien, har studier funnet at digitale behandlinger faktisk er å foretrekke for noen mennesker.
En studie fra 2019 fant at bare 44,5 prosent av pasientene rapporterte en preferanse for personlig behandling.
Mike Delaney, klinisk direktør for Delamere Health, bemerker at pandemien har endret terapilandskapet.
«Nettstøttegrupper har virkelig kommet til sin rett under COVID-19… Terapeuter har pivotert og tilpasset prosessen slik at den fungerer virtuelt, gjennom Zoom eller FaceTime, sier han. «Jeg pleide å tenke at jeg trengte å føle energien til personen for å kunne jobbe med dem på et intuitivt nivå, men jeg innrømmer at COVID-19 har bevist for meg at dette ikke er tilfelle.»
Som med enhver terapiøkt, vil nettbasert gruppeterapi være skreddersydd til en persons spesielle behov og vil hjelpe dem å utforske tilstanden sin sammen med andre mennesker. Noen av tilstandene som kan behandles via nettbasert gruppeterapi inkluderer:
- depresjon
- angst og panikklidelser
- kronisk smerte
- spiseforstyrrelser
- selvskading
- rusmisbruksforstyrrelse
- kronisk sykdom
- langvarige og dødelige sykdommer
Hva er forskjellen mellom gruppeterapi og støttegrupper?
«Hovedforskjellen mellom gruppeterapi og en støttegruppe er tilstedeværelsen av en psykisk helsepersonell som fungerer som en gruppetilrettelegger. Uten en utdannet og erfaren terapeut kan du ikke ha en terapigruppe, sier Eric Patterson, LPC.
Online støttegrupper er ofte peer-ledet.
De
Som et resultat kan mange mennesker være interessert i å utforske online støttegrupper ved siden av nettbasert gruppeterapi, som en komplementær behandling.
Hva er fordelene med nettbasert gruppeterapi?
Nettbasert gruppeterapi gir mange fordeler, spesielt i en tid der det enten er vanskelig eller urådelig å møte medisinske fagpersoner ansikt til ansikt, for eksempel under en pandemi.
Ettersom terapiøktene gjennomføres over internett, er det få tilgjengelighetsbarrierer, i tillegg til at det ikke er behov for å pendle til en avtale.
«Den største fordelen med nettbasert gruppeterapi er bekvemmelighet. Det gir behandlingsmuligheter for folk som ellers ikke er i stand til å bruke tid på å delta personlig, sier Jeremy Barnett, LMH, CASAC, en ekspert på Help.org.
«I tillegg er online gruppeterapi mer tilgjengelig for noen som kanskje ikke er i stand til å forlate huset av en eller annen grunn, for eksempel depresjon, angst eller andre psykiske problemer,» fortsetter Barnett.
Nettbaserte gruppeterapiøkter gir også et høyere nivå av konfidensialitet.
«Personlige grupper involverer ofte venterom og å gå inn og forlate et anlegg,» sier Fuller. «Noen mennesker kan være bekymret for å bli identifisert i slike situasjoner. Nettterapi kan gjøre medlemmene mer komfortable ved å kunne utføre terapi fra sitt eget hjem.»
For de som håper å prøve personlig gruppeterapi i fremtiden, kan det å delta på nettbasert gruppeterapi være en flott introduksjon.
«En online støttegruppe kan hjelpe noen til å føle seg mer komfortable med å uttrykke seg, og bygge opp til et ansikt til ansikt møte på et senere tidspunkt,» forklarer Delaney.
Hvem er nettterapi bra for?
Nettbasert gruppeterapi kan være nyttig for alle som utforsker terapialternativene deres, spesielt hvis de føler seg ukomfortable med å møte en-til-en med en terapeut, eller hvis de fungerer best når de er omgitt av jevnaldrende.
«Gruppeterapi er et godt valg for mange mennesker, siden du kan få fordelen av terapi sammen med jevnaldrende støtte ved å samhandle med andre som deler lignende problemer og strever,» sier Patterson. «Folk i gruppeterapimiljøer liker hvordan de kan få forskjellige typer tilbakemeldinger fra terapeuten og andre gruppemedlemmer.»
Online terapi kan også være effektivt for ulike problemer.
«Det er noe vitenskapelig forskning som indikerer at nettterapi er like effektiv som personlig terapi,» sier Fuller. «Gruppeterapi har også vist seg å være utrolig effektiv for angst, depresjon, sinne, selvskading og spiseforstyrrelser.»
Det er også verdt å merke seg at online gruppeterapi kan være et kostnadseffektivt alternativ for alle som er usikre på om de har råd til behandling.
Hvem er nettterapi ikke bra for?
Online gruppeterapi, og nettterapi generelt, er ikke for alle.
Hvis du ikke har en sterk nok internettforbindelse for videokonferansesamtaler, kan det påvirke kvaliteten på økten. Hvis du bor sammen med romkamerater eller en stor familie og generelt ikke har privatlivet du trenger for å gjennomføre en terapiøkt hjemme, kan det også være en faktor.
I tillegg er det ikke alle mennesker som liker terapi i en gruppe. Mens mange liker å dele og lytte til en gruppe, kan andre foretrekke en-til-en-terapi i stedet.
Du kjenner deg selv best og hva du vil ha nytte av i en terapisetting.
Hvordan vi valgte
For å velge de beste alternativene for gruppeterapi på nettet vurderte vi mange kriterier, inkludert:
- enkel påmelding
- brukervennlig plattform
- rekke tjenester som tilbys
- pris
- positive forbrukeranmeldelser
Healthlines valg for de beste nettbaserte gruppeterapiplattformene
Best totalt sett
Talkspace
- Pris: starter på $69 per uke, basert på plassering og plan
Talkspace har over 1 million brukere, noe som gjør det til et populært valg for online terapi. Denne plattformen tilbyr både individuell og gruppeterapi, samt psykiatri, og tillater meldinger med terapeuter 24/7.
Du kan også tilpasse månedsplanen din for å passe dine behov, enten du ser etter en gruppeøkt per måned eller en per uke, og du kan endre den når som helst hvis behovene dine endrer seg.
Best for terapinybegynnere
Grouport
- Pris: $35 per uke
Grouport spesialiserer seg på nettbasert gruppeterapi, noe som gjør det til det første stoppet for alle som ønsker å bli med i en virtuell gruppeøkt. Hver gruppe har ikke mer enn 12 medlemmer og ledes av en autorisert terapeut.
Kostnaden for å bli med er minimal sammenlignet med andre plattformer. Du kan kansellere når som helst, noe som gjør det til et rimelig alternativ for alle som er nye innen terapi og ønsker å prøve det uten å gjøre en betydelig investering.
Best for 24/7 community support
7 kopper
- Pris: $150 per måned
Denne nettbaserte terapiplattformen gir mange alternativer når det gjelder å velge en terapeut eller utforske nettbasert gruppeterapi for alt fra sorg og PTSD til sosial angst og seksuell helse.
Det som imidlertid gjør at 7 Cups skiller seg ut er dens gratis 24/7 online peer-to-peer-støttegrupper, som lar deg få kontakt med mennesker som opplever lignende forhold.
Beste gratis alternativet
TherapyTribe
- Pris: gratis
TherapyTribe er en flott ressurs hvis du leter etter en støttegruppe, eller bare ønsker å finne ut hvilke alternativer du har. Den inkluderer et gratis nettbasert støttefellesskap tilgjengelig for alle, pluss hjelp til å finne den rette terapeuten.
Nettstedets ulike «stammer» for peer-to-peer-rådgivning inkluderer depresjon, ekteskap og familie, angst, avhengighet og LHBTQIA+.
Best for spesialisert eller dybdebehandling
God terapi
- Pris: varierer avhengig av leverandør
Good Therapy har en stor database med terapeuter og fagpersoner som spesialiserer seg på en rekke psykiske helseproblemer. Nettstedet tilbyr også ressurser for ekteskapsrådgivning, gruppeterapi, rehabilitering og behandlingssentre for boliger.
Hvis du leter etter noe spesifikt med behandlingen din, eller hvis du trenger mer grundig støtte, kan du sannsynligvis finne ressursene du trenger gjennom denne godt kuraterte plattformen.
Beste boutique-alternativet
Catalyss Rådgivning
- Pris: $40–$55 per gruppeøkt, pluss $150 for inntaksavtale
Denne Colorado-baserte terapipraksisen tilbyr vanlige online terapigrupper du kan melde deg på. Nåværende spesialiserte økter inkluderer en «meningsfull forbindelsesgruppe», en postpartum-gruppe og generelle støttegrupper for menn og kvinner.
Hvis du ikke føler at du klikker med de større terapiplattformene, kan en mindre virksomhet som denne passe bedre for deg.
Ofte stilte spørsmål
Hva kan jeg forvente under en online gruppeterapiøkt?
Vanligvis vil din terapeut eller gruppeleder fungere som tilrettelegger for gruppen din.
I den første økten din vil gruppemedlemmer sannsynligvis bli oppfordret til å presentere seg selv og dele om seg selv. Deretter vil terapeuten åpne gulvet for alle som ønsker å snakke. Gruppemedlemmer kan bli invitert til å gi tilbakemeldinger eller stille spørsmål, og så er det neste person som er klar til å snakke.
Trenger jeg å snakke under nettbasert gruppeterapi?
Med et ord, nei. Du kan gjøre det du føler deg mest komfortabel med.
Du kan velge å bare lytte og fordøye historiene til de andre i gruppen din. Du kan imidlertid få mer ut av terapiøktene dine hvis du er villig til å være sårbar og dele sannheten din med gruppemedlemmene dine.
Hva om jeg ikke liker gruppen min?
Vanligvis danner terapeuten eller gruppelederen en gruppe der problemer og personligheter vil smelte godt sammen.
Men hvis du ikke føler deg komfortabel med å dele i gruppen din, eller hvis du ikke tror du får noe ut av terapiøktene, er det verdt å snakke med terapeuten din om bekymringene dine.
Bunnlinjen
Nettbasert gruppeterapi har mange fordeler. Enten du er ny i terapi eller du har likt terapi i årevis, kan det å møte virtuelt være et godt tillegg til din nåværende timeplan.
Fra å finne støtte hos de andre deltakerne og lære av deres erfaringer, til å forstå deg selv bedre ved hjelp av en lisensiert profesjonell, gir online terapi deg friheten til å få tilgang til behandling hjemmefra.
Amy Mackelden er helgeredaktør på Harper’s BAZAAR, og hennes bylines inkluderer Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane og HelloGiggles. Hun har skrevet om helse for MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist og Byrdie. Hun har en usunn kjærlighet til «Saw»-filmene og brukte tidligere alle pengene sine på Kylie Cosmetics. Finn henne på Instagram.
Discussion about this post