Hva kan du gjøre for å øke blodsukkeret raskt?

Hva regnes som lavt blodsukker?

Blodsukkeret ditt har en tendens til å svinge i løpet av dagen. Den vil være lavere når du først våkner, spesielt hvis du ikke har spist de siste 8 til 10 timene.

Blodsukkeret vil gå opp når du spiser. Avhengig av når du sist spiste, her er det som anses å være et normalt blodsukkerområde:

Lavt blodsukker, også kjent som hypoglykemi, er når blodsukkernivået faller under 70 mg/dL.

Punktet der lavt blodsukkersymptomer blir merkbare er forskjellig fra person til person.

Noen mennesker kan føle seg nervøse, irritable eller svimmel når blodsukkernivået faller til 70 mg/dL. Andre mennesker kan ikke føle noen symptomer før godt under dette merket.

En rask, enkel blodprøve kan måle blodsukkernivået ditt. Hvis du har diabetes eller en annen medisinsk tilstand som noen ganger forårsaker episoder med lavt blodsukker, er det viktig å sjekke blodsukkeret regelmessig med en hjemmetest.

Hvis en test viser at blodsukkeret ditt er under normalt, kan du ta skritt for å justere det raskt.

Hva er symptomene på lavt blodsukker?

Symptomer på lavt blodsukker varierer fra person til person og kan til og med være forskjellige fra en episode til den neste. Du kan oppleve spesifikke symptomer første gang blodsukkeret faller, og andre symptomer neste gang.

De vanligste milde til moderate symptomene på lavt blodsukker inkluderer:

• rystelser eller risting
• svette
• frysninger
• svimmelhet eller svimmelhet
• irritabilitet
• angst
• søvnighet
• svakhet
• plutselig sult
• forvirring
• problemer med å konsentrere seg
• blek hudfarge
• racing eller uregelmessig hjerterytme
• hodepine

Mer alvorlige symptomer på hypoglykemi inkluderer:

• manglende evne til å spise eller drikke
• anfall
• bevisstløshet

I noen tilfeller kan det utvikles en tilstand som kalles hypoglykemi-ubevissthet etter hyppige episoder med lavt blodsukker. Dette skjer fordi kroppen blir vant til lavt blodsukker, så symptomene blir vanskeligere å identifisere.

Ubevissthet om hypoglykemi kan være farlig, da det reduserer muligheten for å behandle lavt blodsukker og øker sannsynligheten for alvorlig hypoglykemi.

For milde til moderate symptomer kan du vanligvis selv ta skritt for å få nivåene dine til normalområdet. For alvorlige symptomer er det viktig å få øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Hvilke matvarer kan bidra til å øke blodsukkeret raskt?

Fordi blodsukkeret ditt kommer fra maten og drikkene du spiser, er en av de enkleste måtene å øke blodsukkeret raskt på å ta en rask matbit.

American Diabetes Association anbefaler 15-15-regelen hvis blodsukkeret faller under 70 mg/dL: Spis minst 15 gram karbohydrater, og vent deretter 15 minutter for å kontrollere blodsukkeret på nytt.

Hvis du fortsatt er under 70 mg/dL, ta ytterligere 15 gram karbohydrater, vent 15 minutter og sjekk nivåene på nytt.

Blant matvarene du kan prøve for en rask blodsukkerøkning er:

• et stykke frukt, som en banan, eple eller appelsin
• 2 ss rosiner
• 15 druer
• 1/2 kopp eple-, appelsin-, ananas- eller grapefruktjuice
• 1/2 kopp vanlig brus (ikke sukkerfri)
• 1 kopp fettfri melk
• 1 ss honning eller gelé
• 15 kjegler
• 4 Starbursts
• 1 ss sukker i vann

Matvarer som inneholder protein eller fett, som peanøttsmør, iskrem og sjokolade, kan være nyttig hvis blodsukkernivået har sunket, men ikke er under 70 mg/dL.

Disse matvarer med høyere fettinnhold, samt grovt brød og annen fiberrik mat, tar lengre tid å absorbere i blodet. På grunn av dette vil disse matvarene ikke øke blodsukkeret like raskt som matvarer som har mer enkle karbohydrater.

Kan du øke blodsukkeret uten mat?

To produkter – glukosegel og tyggbare glukosetabletter – er også effektive til å raskt øke blodsukkeret. De er tilgjengelige uten resept og anbefales for personer som opplever hyppige episoder med lavt blodsukker.

Hvis du har hatt alvorlige lavt blodsukkersymptomer tidligere, snakk med legen din om hvorvidt et glukagonsett er riktig for deg. Glukagon er et hormon som får leveren din til å frigjøre glukose til blodet.

Disse settene er kun tilgjengelige på resept. De brukes til å øke blodsukkeret når du ikke kan spise eller drikke, for eksempel i en tilstand av bevisstløshet. Derfor vil noen andre, som en venn eller et familiemedlem, vanligvis administrere denne medisinen for deg.

En episode med lavt blodsukker som krever hjelp fra en annen person er per definisjon alvorlig hypoglykemi. Settene kommer med en sprøyte og kanyle som kan brukes til å injisere glukagon i armen, låret eller baken.

Sørg for å spørre legen din når og hvordan du bruker et glukagonsett. La også familie og venner vite hvordan du bruker det og hvordan du gjenkjenner en hypoglykemisk nødsituasjon.

Hva kan forårsake lavt blodsukker?

Det er mange forskjellige faktorer som kan forårsake et fall i blodsukkernivået. Her er noen av de vanligste årsakene.

Mat og Drikke

Å hoppe over måltider eller gå for lenge uten et måltid eller mellommåltid kan føre til at nesten alle opplever et blodsukkerfall. Andre årsaker relatert til mat og drikke inkluderer:

• ikke spiser nok karbohydrater i løpet av dagen
• ikke spise på flere timer etter at du har våknet om morgenen
• drikke alkohol uten å spise nok mat

Fysisk aktivitet

Å trene mer eller hardere enn vanlig kan senke blodsukkeret. Etter en spesielt anstrengende treningsøkt, ta skritt for å sikre at blodsukkernivået ikke synker for lavt ved å:

• inntak av mat som er høy i enkle karbohydrater, som frisk frukt, sjokolademelk eller hard frukt godteri kort tid etter treningen
• ikke vente for lenge før du spiser et måltid i vanlig størrelse

Insulin

Hvis du har diabetes, må du kanskje ta syntetisk insulin. I noen tilfeller kan inntak av insulin forårsake hypoglykemi på grunn av:

• tar for mye av det
• kroppen din reagerer plutselig annerledes på insulinet
• interaksjonen mellom insulin og andre legemidler, inkludert sulfonylurea og meglitinider

Helsetilstander

Flere helsemessige forhold kan også påvirke blodsukkeret ditt. Blant dem er:

• anorexia nervosa og andre spiseforstyrrelser

• hepatitt og andre leversykdommer, som kan påvirke hvordan leveren din produserer og frigjør glukose

• hypofyselidelser, som kan påvirke frigjøringen av hormoner som kontrollerer glukoseproduksjonen

• lav binyrefunksjon

• nyresykdom, som kan påvirke hvordan avfallsprodukter, inkludert medisiner, skylles ut av kroppen din

• insulinom, som er en insulinproduserende svulst i bukspyttkjertelen
• avansert kreft
• utilsiktet tar for mye diabetesmedisin (insulin eller sulfonylurea)

Når skal man søke omsorg

Det er viktig at du får øyeblikkelig legehjelp hvis blodsukkeret ditt synker og du har alvorlige symptomer, som anfall eller bevisstløshet.

Hvis du har diabetes og blodsukkeret faller, og de vanlige hurtigløsningsbehandlingene ikke hjelper til med å øke blodsukkeret over 70 mg/dL, er det også viktig å få medisinsk hjelp så snart som mulig. Dette skjer oftere ved å ta for mye langtidsvirkende insulin eller sulfonylurea-diabetespiller.

Sørg også for å få medisinsk hjelp hvis du ikke har diabetes, men har symptomer på hypoglykemi som ikke forsvinner eller blir verre etter at du har spist minst 15 gram karbohydrater.

Takeawayen

Lavt blodsukker kan være et midlertidig problem forårsaket av å hoppe over et måltid eller ikke spise nok mat. Det kan være ufarlig, spesielt hvis du raskt kan øke blodsukkeret ditt ved å spise en matbit.

Noen ganger kan imidlertid et blodsukkerfall være relatert til diabetes eller andre underliggende helsetilstander. Hvis symptomene dine er alvorlige, eller hvis å spise en matbit ikke hjelper eller får deg til å føle deg verre, sørg for å få øyeblikkelig legehjelp.

Hvis du føler at blodsukkeret ikke er godt kontrollert, snakk med legen din for å se om det finnes en behandlingsplan som kan være godt egnet for å holde blodsukkeret innenfor et sunt område.

Og hvis du vet at du kan være utsatt for blodsukkerfall, ha alltid geltabletter eller andre raske løsninger med deg når du er på farten.