Hvordan bruke en TENS-maskin for korsryggsmerter

Selv om forskere er uenige om effektiviteten for korsryggsmerter, anser de transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) som trygg med lav risiko for komplikasjoner. Lær hvor du skal plassere TENS-elektroder for denne typen smerte.

En TENS-enhet er en liten maskin som leverer elektriske impulser gjennom puter plassert på en bestemt del av kroppen din for å redusere smerte. Det virker ved å blokkere smertesignaler fra å nå ryggmargen og hjernen.

Eksperter tror at ideen om TENS dateres tilbake nesten 2000 årda den romerske legen Scribonius Largus foreslo at «elektrisk fisk» fra havet kan hjelpe med smertelindring.

I dag er TENS FDA-godkjent for å lindre:

kronisk smerte
smerte etter operasjon eller en plutselig skade
midlertidig smerte forbundet med såre og verkende muskler fra trening og husholdnings- eller arbeidsaktiviteter
leddgikt

Les videre for å lære mer om hvordan du bruker en TENS-enhet for potensielt å håndtere ryggsmerter.

Hvor plasserer du TENS-pads for korsryggsmerter?

TENS-enheter kommer med to eller fire elektrodeputer som kan feste seg til huden din. Plasser putene rundt området som gir deg smerte.

Hvis enheten din har to puter, kan du plassere en på hver side av det smertefulle området minst 1 tomme fra hverandre. Hvis begge sider av ryggen plager deg, kan du plassere en pute på hver side av ryggraden. For smerter på den ene siden kan du plassere begge elektrodene ved siden av hver på samme side av ryggraden.

Hvis enheten din har fire pads, kan du sette ett sett rett over og under det smertefulle området.

Hvordan bruke en TENS-maskin for korsryggsmerter — Eksempelplassering av TENS maskinputer for å behandle smerter i korsryggen.

Kan jeg sette en TENS-enhet direkte på ryggraden?

Det er en god idé å unngå å legge TENS-puter direkte på ryggraden. Andre områder for å unngå å sette TENS-puter på inkluderer:

forsiden eller sidene av nakken
sidene av hodet ditt
nær øynene eller munnen
nummen områder
åreknuter
hud med infeksjon eller irritasjon
brystet og øvre del av ryggen samtidig

Hvordan bruke en TENS-enhet for korsryggsmerter

Det er en god idé å konsultere en lege før du bruker TENS hjemme for å se om det er potensielt effektivt for tilstanden din og lære hvordan du bruker det best.

Her er en generell idé om å bruke en TENS-enhet hjemme for korsryggsmerter. For behandling av korsryggsmerter, vil du sannsynligvis trenge hjelp fra en annen person til å plassere elektrodene og feste elektrodetrådene til elektrodene før behandling.

Rengjør puteplasseringsområdet med vann eller rødsprit og la det lufttørke.
Plasser putene på huden din minst 1 tomme fra hverandre med maskinen slått av.
Fest elektrodeledningene til elektrodeputene og TENS-enheten.
Slå på TENS-enheten og still den til ønsket frekvens og intensitet. Vanligvis bruker eksperter en frekvens mellom 50 hertz (Hz) til 150 Hz for å behandle smerte. Du kan øke intensiteten til det punktet når du føler en sterk, men behagelig følelse. Å skru ned intensiteten er en god idé hvis du føler smerte eller ubehag.
Kjør maskinen så lenge behandlingen varer. Vanligvis varer behandlingen mellom 15 og 60 minutter. Hvis du er usikker på hvor lenge du skal kjøre den, er 30 til 45 minutter et godt utgangspunkt.
Slå av maskinen og fjern elektrodeputene.

Hvor ofte bør du bruke en TENS-enhet for korsryggsmerter?

I motsetning til mange medisiner, er TENS fri for risiko for overdose. Du kan bruke den etter behov for å gi smertelindring hele dagen. Mange eksperter anbefaler å bruke det opptil fire ganger daglig.

Risikoer og forholdsregler

Eksperter anser generelt TENS som trygt med lav risiko for bivirkninger. Noen mennesker opplever hudirritasjon i puteplasseringsområdene. Noen opplever brannskader på elektrodestedene, men dette er sjeldent.

Få medisinsk råd før du bruker TENS hvis du:

har en pacemaker
kan være eller er gravid
opplever epilepsi eller hjertesykdom

Er en TENS-maskin bra for korsryggsmerter?

Uenigheten gjenstår i vitenskapelige miljøer over hvilke typer smerte og tilstander TENS effektivt kan behandle.

I en 2021 forskningsgjennomgang, så forskere på effektiviteten til TENS for plutselige eller kroniske smerter. Her er et sammendrag av konklusjonene fra studiene.

TENS ga en viss fordel i 69 studier.
TENS ga ingen fordel i 13 studier.
TENS hadde ufullstendige bevis for å støtte bruken i 87 studier.

Hvilke typer ryggsmerter behandler TENS?

Eksperter bruker TENS til å behandle mange typer korsryggsmerter, inkludert:

uspesifikke ryggsmerter
plutselige muskelbelastninger
kroniske ryggsmerter
postkirurgiske smerter
fødselssmerter

Hvor får man tak i en TENS-maskin?

Du trenger ikke resept for å kjøpe en TENS-maskin, men det er usannsynlig at forsikringen din vil dekke kostnadene. Det kan dekke en TENS-maskin i visse situasjoner. For eksempel kan Medicare dekke TENS for postkirurgiske smerter.

Prisene på TENS-enheter starter under $25 og kan være mer enn $150. Du kan kjøpe dem på mange apotek, store boksbutikker og på nettet.

Ta bort

TENS bruker elektrisitet til å blokkere smertesignaler til ryggmargen og hjernen og behandle smerte. TENS kan gi deg lindring fra ryggsmerter, men det er blandet forskning på effektiviteten.

Du kan kjøpe en TENS-enhet uten resept, men det er fortsatt en god idé å konsultere en medisinsk ekspert for å lære hvordan du bruker den best. De kan hjelpe deg å lære nøyaktig hvor du skal plassere putene og hvilke innstillinger du skal bruke.