En menstruasjonssyklus regnes fra den første dagen i en menstruasjon til den første dagen i den neste. Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus er 28 dager, men
Mensen din anses fortsatt som regelmessig hvis de kommer hver 24. til 38. dag. Mensen din anses som uregelmessig hvis tiden mellom menstruasjonene fortsetter å endre seg og mensen kommer tidligere eller senere.
Behandling avhenger av å finne ut hva som forårsaker uregelmessig menstruasjon, men det finnes midler du kan prøve hjemme for å få syklusen tilbake på rett spor. Les videre for å oppdage åtte vitenskapelig støttede hjemmemedisiner for uregelmessig menstruasjon.
Hva forårsaker uregelmessig menstruasjon?
Det er en rekke årsaker til at du kan oppleve uregelmessig menstruasjon. For tung, uregelmessig eller langvarig menstruasjon kalles menorragi.
Vanlige symptomer inkluderer en menstruasjon som varer lenger enn 7 dager eller blødninger som er så kraftige at du må bytte menstruasjonsprodukt hver time.
Årsaker til menorragi kan omfatte:
- Medisiner. Noen anti-inflammatoriske eller hormonmedisiner kan påvirke menstruasjonsblødninger. Kraftig blødning er også en bivirkning av spiralen prevensjon.
- Hormonubalanser. Et overskudd av hormonene gestagen eller østrogen, som regulerer slimhinnen i livmoren, kan forårsake kraftige blødninger. Hormonubalanser forekommer hyppigst hos jenter som nylig har begynt å menstruere eller kvinner som nærmer seg overgangsalder.
- Medisinsk tilstand. Bekkenbetennelse (PID), endometriose, arvelige blodsykdommer og godartede vekster og kreftformer har alle vist seg å muligens forårsake uregelmessig menstruasjon.
Hvordan få regelmessig menstruasjon naturlig
1. Tren yoga
Yoga har vist seg å være en effektiv behandling for ulike menstruasjonsproblemer. EN
Yoga har også vist seg å redusere menstruasjonssmerter og følelsesmessige symptomer forbundet med menstruasjon, som depresjon og angst, og
Primær dysmenoré er en tilstand som forårsaker ekstrem smerte før og under menstruasjonsperioder. Det rammer mellom 16 og 91 prosent av kvinner i reproduktiv alder, og det kan være ødeleggende.
Hvis du er ny innen yoga, kan du se etter yogavideoer på nett for nybegynnere eller yoga på nivå 1. Dette vil lære deg hvordan du gjør flere trekk på riktig måte. YouTube er også full av gratis videoer der lisensierte yogalærere leder deg gjennom en full yogapraksis, noe som gjør det enkelt å holde tritt med en vanlig yogapraksis i komforten av ditt eget hjem.
2. Oppretthold en sunn vekt
Endringer i vekten kan påvirke mensen. Hvis du er i en større kropp, går du ned i vekt
Alternativt kan ekstremt vekttap eller undervekt forårsake uregelmessig menstruasjon. Derfor er det viktig å holde en moderat vekt.
Folk som menstruerer og har fedme er også mer sannsynlige
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å identifisere en målvekt og komme opp med en strategi for hvordan du kommer dit.
3. Tren regelmessig
Trening har mange helsemessige fordeler som kan hjelpe på mensen. Det kan hjelpe deg med å nå eller opprettholde en moderat vekt og anbefales ofte som en del av en behandlingsplan for polycystisk ovariesyndrom (PCOS). PCOS kan forårsake uregelmessig menstruasjon.
En klinisk studie fra 2021 viste at trening effektivt kan behandle primær dysmenoré ved å redusere intensiteten og varigheten av smerte forbundet med menstruasjonssyklusen. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å forstå effekten av trening på en uregelmessig syklus.
4. Krydre ting med ingefær
Ingefær brukes som et hjemmemiddel for å behandle uregelmessig menstruasjon, men det er ingen vitenskapelig bevis som viser at det virker. Imidlertid ser ingefær ut til å ha andre fordeler knyttet til menstruasjon, først og fremst relatert til smertelindring.
En klinisk studie fra 2014 av 92 kvinner med kraftig menstruasjonsblødning viste at daglige ingefærtilskudd kan bidra til å redusere mengden blod som går tapt under menstruasjonen.
Å ta 750 til 2000 mg ingefærpulver i løpet av de første 3 eller 4 dagene av mensen har også vist seg å være en effektiv behandling for smertefulle perioder.
5. Tilsett litt kanel
Kanel ser ut til å være gunstig for en rekke menstruasjonsproblemer.
Forskning fra 2014 fant at det bidro til å regulere menstruasjonssykluser og var et effektivt behandlingsalternativ for kvinner med PCOS, selv om studien hadde få deltakere.
Det har også vist seg å redusere menstruasjonssmerter og blødninger betydelig, og lindre kvalme og oppkast forbundet med primær dysmenoré.
Kanel er generelt sett på som en trygg og effektiv naturlig behandling for unge kvinner med primær dysmenoré.
6. Få din daglige dose vitaminer
EN
EN
Vitamin D tilsettes ofte til noen matvarer, inkludert melk og andre meieriprodukter og frokostblandinger. Du kan også få vitamin D fra soleksponering eller gjennom tilskudd.
B-vitaminer er ofte foreskrevet til de som prøver å bli gravide. De kan hjelpe
B-vitaminer kan også redusere risikoen for premenstruelle symptomer. EN
EN
Når du bruker et kosttilskudd, følg instruksjonene på emballasjen, og kjøp kun kosttilskudd fra anerkjente kilder. Du bør også snakke med legen din for å få klarsignal før du legger til nye vitaminer eller kosttilskudd i kostholdet ditt.
7. Drikk eplecidereddik daglig
Eplecider har en bitter smak, som kan være vanskelig for noen mennesker å spise. Hvis du vil prøve å ta den, men har det vanskelig med smaken, kan du prøve å fortynne den med vann og tilsette en spiseskje honning.
8. Spis ananas
Ananas er et populært hjemmemiddel for menstruasjonsproblemer. Den inneholder bromelain, et enzym som hevdes å myke opp slimhinnen i livmoren og regulere menstruasjonen din, selv om dette ikke er bevist.
Bromelain kan ha anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper, selv om det ikke er noen reelle bevis som støtter dets effektivitet for å lindre menstruasjonssmerter og
Når bør jeg oppsøke lege?
Hjemmemedisin kan være nyttig, men du bør fortsatt oppsøke gynekologen din for en regelmessig kontroll.
Du bør imidlertid bestille time hvis du opplever noen av disse symptomene:
- blødning eller flekker mellom menstruasjoner, etter sex, mens du er gravid eller etter overgangsalder
- hvis mensen konsekvent varer lenger enn en uke
- hvis du trenger å bytte menstruasjonsprodukt hver time i flere timer på rad
- kraftig smerte
- feber
- unormal vaginal utflod eller lukt
- uforklarlig vekttap eller -økning
- uvanlig hårvekst
- ny akne
- utflod fra brystvorten
Legen din kan også anbefale medisiner eller annen type behandling avhengig av årsaken til din uregelmessige menstruasjon. Noen mulige årsaker inkluderer:
- pubertet
- overgangsalder
- amming
- prevensjon
- PCOS
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- spiseforstyrrelser
- understreke
Bunnlinjen
Du kan kanskje få menstruasjonssyklusen tilbake på sporet med noen livsstilsendringer og hjemmemedisiner. Vitenskapelig bevis er imidlertid begrenset, og bare noen få naturlige midler er vitenskapelig bevist for å regulere menstruasjonen din.
Hvis du er bekymret for uregelmessig menstruasjon, snakk med legen din.
Discussion about this post