Hvordan ha et lykkelig sexliv

Hva er et lykkelig sexliv?

Enten du har vært i forholdet ditt i 30 dager eller 30 år, kan du ha bekymringer om sexlivet deres sammen som et par.

Å ha et lykkelig sexliv har vært knyttet til alt fra bedre hjertehelse til bedre forholdshelse. Men hva er et lykkelig sexliv?

Noen mennesker tror et godt sexliv er basert på hvor ofte dere to har sex. Andre mener flere eller gjensidig orgasming er nøkkelen.

I sannhet er ingen av disse tingene avgjørende for et lykkelig sexliv.

Det er ikke noe magisk tall når det kommer til kvantitet. Det som betyr noe er at hver partner føler seg trygg og komfortabel, og de har behagelig sex.

Det som er viktig er et pars evne til å kommunisere med hverandre om hvilken type sex de ønsker å ha.

La oss se på måter å forbedre sexlivet ditt sammen på, og hvordan det også kan forbedre kvaliteten på forholdet ditt.

Hvordan snakke med partneren din om sex

Noen ganger kan det føles vanskelig, men å snakke med partneren din om sex er en investering i forholdet ditt. Her er måter å snakke effektivt på:

Planlegg tid på forhånd for å snakke om sex. Ved å sette denne samtalen på agendaen din, eliminerer du muligheten for at denne samtalen vil oppstå på grunn av sinne eller frustrasjon.
Diskuter hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Mange problemer som par opplever på soverommet kan rettes opp ved å snakke ut. Finn måter å inngå kompromisser på, slik at du både føler deg trygg og hørt.
Kom med forslag til partneren din om hva du ønsker. Positive forslag fungerer ofte bedre i stedet for å klage over tingene de allerede gjør eller ikke gjør.
Vær ærlig om hva du vil. Men ikke overtal partneren din til noe de ikke er komfortabel med å prøve. Ikke la partneren din gjøre det samme mot deg.
Vær åpne for hverandres ideer. Vær villig til å gå på akkord med dem også, slik at dere begge føler dere hørt og får det dere trenger.
Vær tydelig og ærlig. Dette vil forhindre mindre rom for feilkommunikasjon. Ikke få partneren din til å lese mellom linjene. Hvis du vil ha noe, men er ukomfortabel med å verbalisere det, kan du prøve å skrive det ned i stedet.

Glade sextips

Å forbedre sexlivet krever arbeid og planlegging. I motsetning til hva mange tror, fører ikke dette til at romantikken blir tatt ut av den. Faktisk kan det å jobbe med sexlivet sammen som et par være en god måte å sette romantikken tilbake i forholdet.

Ikke hold på sinne

Sinne er en normal del av livet. Noen ganger har folk til og med sint sex. Men ukontrollert sinne kan dempe seksuell lyst, tillit og tilkobling. Det kan være vanskelig å føle seg øm, kjærlig eller seksuell mot noen du er sint på.

Hvis du er sint på partneren din, finn sunne måter å finne ut av den følelsen og gi slipp på den. Dette kan være en like enkel løsning som å snakke om situasjoner når de oppstår som opprører deg.

I noen tilfeller kan dette kreve støtte fra en terapeut eller mekler.

Utforsk din egen kropp

Å eksperimentere med onani kan være en god måte for deg å lære om hva du liker og misliker seksuelt på en trygg og komfortabel måte.

Noen par opplever også at det å onanere sammen er opphissende og en fordelaktig måte å lære om hverandres kropper på.

Ikke falsk det

Noen ganger kan det føles lettere å forfalske en orgasme eller ditt ønske i stedet for å snakke ut hvorfor det ikke fungerte for deg denne gangen.

Det kan være lurt å unngå å såre partnerens følelser. Det kan også være lurt å få det overstått hvis du er utslitt eller ikke klarer å stenge tankene dine.

Men dette kan være skadelig for både intimiteten din og evnen til å forbedre dine seksuelle møter sammen.

Å være ærlig om din seksuelle erfaring med partneren din kan få deg til å føle deg sårbar, utsatt eller flau. Det er imidlertid en god måte å få i gang samtalen om dine seksuelle behov, slik at de kan tas opp og dekkes.

Ikke spar på forspillet

I filmer kan to personer se hverandre over et overfylt rom og være klare for sex med ikke mer enn ett raskt, om enn lidenskapelig, kyss.

I det virkelige liv fungerer det sjelden slik. Forspill er ofte en integrert del av å gjøre seg klar for andre typer sex.

Hvilken type forspill du engasjerer deg i er også viktig. Hjelp partneren din til å lære hvor du liker å bli kysset og hvordan du liker å bli berørt. Snakk om det som vekker dere begge. Gi mye av det før du går videre til neste trinn.

Ikke spar på etterspill

Tiden dere tilbringer sammen etter at dere har hatt sex er også viktig.

Hvis du umiddelbart sovner eller hopper ut av sengen og vekk fra partneren din etter å ha hatt sex, mister du muligheten til å komme nærmere hverandre og skape større grad av intimitet.

Å snakke, kose eller holde hverandre etter sex er en måte du bekrefter forholdet ditt på og lar partneren din vite at de er viktige for deg.

Denne typen intimitet er viktig for forholdet deres og for hverandres selvtillit. Det er også med på å sette scenen for bedre, mer tilkoblet sex i fremtiden.

Bli synkronisert om timing

Ingens sexliv forblir statisk. I de tidlige stadiene av forholdet ditt kan du ha sex flere ganger om dagen eller uken. Senere kan hvor ofte du har sex reduseres av mange årsaker, inkludert tillegg av barn i livet ditt, stress og planlegging.

Libido endres også over tid. Å planlegge sex kan høres ut som en turnoff, men for mange par setter det en ramme de kan stole på og se frem til.

Det er viktig at du etablerer en tidsplan dere begge er enige om. Dette kan kreve å omprioritere andre oppgaver i livet ditt og sette dem til side for hverandre. Det kan også kreve kompromiss hvis en av dere ønsker å ha sex oftere enn den andre.

Planlegging av sex reduserer også frykten for at en av dere gjentatte ganger avviser den andre når de ikke er i humør.

Sett scenen hele dagen

Hvis sex er på agendaen din for kvelden, bygg opp hverandres forventning og lyst i løpet av dagen. Du kan gjøre dette ved å sende sexy tekster eller bilder til hverandre. Vurder å dele avsnitt fra en seksuelt eksplisitt roman dere begge liker.

Bygg opp din egen følelse av forventning og opphisselse ved å la tankene vandre til nattens kommende aktiviteter også.

Eksperiment

Det er et stort utvalg av seksuelle aktiviteter du kan utforske som et par, forutsatt at dere begge er komfortable. Disse kan inkludere alt fra bruk av leker og erotikk til bondage sex, tantrisk sex og mer.

Edgy eller kinky sex er imidlertid ikke nøkkelen til et lykkelig sexliv. Å blande det kan være så enkelt som å bruke forskjellige typer klær eller velge nye steder å ha sex.

Det kan også inkludere bruk av nye stillinger og typer sex, som oralsex, gjensidig onani og analsex.

Å eksperimentere med nye måter å gi dere begge glede kan være et fantastisk eksperiment i pars nærhet, forutsatt at dere diskuterer og blir enige om tingene dere skal prøve.

Ta opp helseproblemer som kan skade sexlivet ditt

Når folk blir eldre, kan kroppslige endringer gjøre sex smertefullt eller vanskelig.

Menopause kan forårsake vaginal atrofi og tørrhet.

Endringer i hormonelle nivåer kan inkludere reduksjoner i testosteronproduksjonen. Dette kan redusere seksuell lyst og forårsake erektil dysfunksjon.

Medisiner kan redusere libido eller gjøre det vanskeligere å få orgasme.

Hvis du har problemer med sex som er forbundet med en helsetilstand, snakk med partneren din og legen din.

Fordeler med å ha et lykkelig sexliv

Seksuell tilfredsstillelse har vært knyttet til flere helsefordeler. Typen sex du har kan påvirke fordelene du får. Her er bare noen av fordelene:

Å jobbe med sexlivet ditt kan øke følelsen av lyst og forbedre libido.
Sex frigjør feel-good-hormoner som endorfiner, som bidrar til å lindre stress.
Et lykkelig sexliv kan forsterke følelsen av intimitet med partneren din.
Folk som liker sex med partneren sin opplever økt lykke og mer tilfredshet med livet.
Sex er en form for trening og kan forbedre kardiovaskulær helse.
Vaginal sex øker strømmen av blod til skjeden, og reduserer vaginal atrofi.
Vaginal sex kan også bidra til å styrke vaginale muskler, redusere bekkenbunnsdysfunksjon.
Hyppig utløsning kan bidra til å forhindre prostatakreft.

Ta bort

Et lykkelig sexliv krever kommunikasjon og arbeid. Seksuell tilfredsstillelse er en måte å øke den generelle gleden med livet på. Det hjelper også par å holde kontakten følelsesmessig.