Hvordan påvirker varme og fuktighet diabetes?

Måter varmen kan påvirke personer med diabetes

Det er ikke bare det at det varme været kan få deg til å føle deg sliten og slapp. Det kan ha noen negative effekter på hvordan diabetes påvirker kroppen din. For eksempel har personer med diabetes en tendens til å bli dehydrert raskere enn personer uten diabetes. Tegn på mild til moderat dehydrering kan omfatte:

• utmattelse
• redusert vannlating
• økt tørst

• svimmelhet eller ørhet

• hodepine

• tørr munn og tørre øyne

Når dehydrering blir mer alvorlig, kan du utvikle:

• overdreven tørste
• mørkfarget urin
• lavt blodtrykk
• rask hjertefrekvens

Noen merker til og med at svetteproduksjonen avtar.

Dehydrering kan få blodsukkernivået til å stige. Deretter kan du utvikle et hyppigere behov for å urinere, noe som forsterker problemet.

Du er også mer sårbar for varmeutmattelse fordi diabetes kan skade blodårene og nervene dine, inkludert nervene i svettekjertlene, så du kan kanskje ikke kjøle ned kroppen din så effektivt som den trenger.

I tillegg kan høye temperaturer endre hvordan kroppen din bruker insulin. Vanligvis, hvis du trener, reduserer det behovet for insulin. Men varmt vær kan kaste en skiftenøkkel inn i det, og du kan være i fare for både høye og lave blodsukkernivåer.

Det er et godt insentiv for å diskutere med en medisinsk fagperson hvordan du justerer insulinet ditt, om nødvendig, for å ta hensyn til aktivitetsnivået ditt og været.

Ikke glem fuktigheten

Noen steder er det ikke bare varmt. Det er varmt og fuktig på samme tid. Den ekstra fuktigheten i luften kan gjøre at varmen føles verre.

Og her er utfordringen for personer med diabetes: Når det er fuktig, fordamper ikke svetten så godt som den ville gjort under tørrere forhold. Det gjør det vanskeligere å holde seg kjølig, og det kan gjøre det vanskeligere for deg å holde blodsukkernivået under kontroll.

De Sentre for sykdomskontroll og forebygging foreslår å overvåke varmeindeksen i ditt område, siden det tar hensyn til både temperatur og fuktighet.

Tips for varmt vær og diabetesbehandling

Å håndtere diabetesen din nøye er den beste måten å holde seg på toppen av situasjonen. Her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre det og holde deg trygg i varmen denne sommeren:

• Drikk mye vann. Det er viktig å unngå dehydrering, så du vil sørge for at du holder oppe væskeinntaket. Men hopp over de sukkersøtede drikkene.
• Kle deg etter været. Det betyr lette, løstsittende klær for å holde deg kjølig, spesielt hvis du planlegger å tilbringe tid ute.
• Unngå alkoholholdige drikker. Alkohol har en vanndrivende effekt, så å drikke alkoholholdige drikker vil gjøre at du må tisse oftere, og du vil ende opp med å miste væske.
• Sjekk blodsukkernivået ofte. Dette inkluderer før og etter aktiviteter som trening, som påvirker blodsukkernivået uansett vær. Varmt vær kan få blodsukkernivået til å svinge enda mer enn du kanskje er klar over.
• Hvis du skal være ute, hold deg i skyggen så mye som mulig. Varmeindeksen kan være ganske mye høyere i direkte sollys, så velg skyggen der det er litt kjøligere.
• Tren innendørs i luftkondisjonerte rom. Du vil være mindre sårbar for varme og fuktighet. Eller hvis du virkelig elsker å trene ute, passe på en treningsøkt tidlig om morgenen når det er litt kjøligere.
• Kjenn medisinene dine. Les nøye alle instruksjonene for medisinene dine, slik at du er klar over eventuelle advarsler om varme.
• Vær forberedt. Hold urinketontester tilgjengelig hvis du har type 1 diabetes og bruker insulin, siden du kan være i faresonen for å utvikle en komplikasjon kjent som diabetisk ketoacidose.

Symptomer å se etter

Hvis du har diabetes, vil du overvåke deg selv for mulig utvikling av symptomer på varmeutmattelse, samt hypoglykemi og hyperglykemi. Noen ganger kan symptomene være like, så det kan være lurt å holde øye med en rekke symptomer, og oppsøk medisinsk hjelp når du er i tvil.

Varmeutmattelse

Kroppen din kan overopphetes som svar på varmt vær og utvikle en tilstand som kalles varmeutmattelse. Symptomer har en tendens til å inkludere:

• fall i blodtrykket
• føler seg svak
• kraftig svette
• svimmelhet
• kvalme
• hodepine
• svak og rask puls
• muskelkramper
• fuktig eller kjølig hud selv i høye temperaturer

Selv om det ikke er så alvorlig som heteslag, kan varmeutmattelse bane vei for det, så ikke ignorer disse symptomene.

Hypoglykemi

Hypoglykemi oppstår når blodsukkeret ditt synker til unormalt lave nivåer. Offisielt oppstår det når blodsukkernivået faller under 70 milligram per desiliter (mg/dL).

Risikoen for hypoglykemi øker om sommeren fordi stoffskiftet har en tendens til å øke i varmt, fuktig vær, og det er mer sannsynlig at du absorberer mer insulin.

Når hypoglykemi utvikler seg, kan du begynne å føle deg forvirret eller utvikle tåkesyn. Andre symptomer inkluderer:

• angst
• svette
• skjelvinger
• hjertebank

I ekstreme tilfeller kan du miste bevisstheten. Sørg for å ha glukosetabletter eller en annen kilde til hurtigvirkende karbohydrater tilgjengelig, slik at du kan ta dem med en gang hvis blodsukkernivået begynner å synke.

Hyperglykemi

Hyperglykemi oppstår når blodsukkernivået er for høyt. Kroppen din har enten ikke nok insulin eller den kan ikke bruke insulinet den har effektivt.

Du har hyperglykemi hvis blodsukkernivået ditt overstiger 180 mg/dL etter måltider eller svever over 130 mg/dL før du spiser.

Føler du deg virkelig tørst eller sliten? Trenger du å tisse ofte? Dette er vanlige tegn på hyperglykemi. Selvfølgelig kan overdreven tørste og tretthet også utvikle seg som følge av dehydrering. Men uansett, du vil ikke børste dem av. Sjekk blodsukkernivået og sørg for at du også drikker nok væske.

Når det er en nødsituasjon

Hvis du begynner å utvikle tegn på at du begynner å bli dehydrert eller har varmeutmattelse, slutt med det du gjør. Gå innendørs til et kjølig sted, drikk litt væske for å hjelpe deg med å rehydrere, og sjekk blodsukkernivået.

Hvis blodsukkernivået ditt har falt under 70 mg/dL, husk «15-15-regelen», foreslår American Diabetes Association. Det vil si, spis 15 gram karbohydrater for å øke blodsukkernivået og vent 15 minutter for å teste nivåene på nytt.

Hvis blodsukkernivået er for høyt, kan hurtigvirkende insulin i mange tilfeller bidra til å motvirke høye blodsukkernivåer.

Men hvis blodsukkernivået ditt er farlig høyt, ikke vent. Få noen til å ta deg til sykehuset. Hvis du har lave insulinnivåer og svært høye blodsukkernivåer, kan du gå inn i diabetisk ketoacidose, som er en medisinsk nødsituasjon.

Bunnlinjen

Sommeren kan være en fantastisk tid, men varmen og fuktigheten kan ta sin toll på personer med diabetes.

Det er viktig å se opp for tegn på dehydrering og varmeutmattelse, og følge nøye med på blodsukkernivået. Hold rikelig med væske, medisiner og andre forsyninger i nærheten. På den måten kan du nå etter medisinene dine, hurtigvirkende karbohydrater eller andre forsyninger så snart du trenger dem.