Hvordan velge naturlige ingredienser for psoriasis

Mange som lever med psoriasis liker å oppsøke naturlige ingredienser til kosthold og hudpleierutiner. Her er en praktisk guide til hvordan du velger de beste ingrediensene som hjelper til med å berolige huden din og hva du bør unngå.

Du har sannsynligvis brukt forskjellige behandlinger for å håndtere psoriasissymptomene dine. Aktuelle, orale, injiserte eller infunderte medisiner kan brukes til å behandle psoriasis, og noen bruker også lysterapi.

Sammen med medisiner er det andre ting du kan bruke for å hjelpe deg med å håndtere psoriasis. Visse naturlige ingredienser i mat, kosmetikk og hudpleieprodukter kan bidra til å berolige huden din. Men det er også ingredienser å passe på.

Her er en guide til hvilke ingredienser du bør unngå og inkludere som en del av psoriasisbehandlingsplanen din.

Ingredienser å unngå

Parfyme

Produkter med tilsatt duft kan virke uttørrende og irriterende for personer med psoriasis.

Forskning har antydet at folk som bruker mer duftende produkter faktisk er mer sannsynlig å utvikle sensitiv hud. Når huden din allerede er utsatt for betennelse, er det best å unngå alt som kan gjøre det verre. Selv eteriske oljer kan være et problem for noen mennesker.

Se etter produkter merket «parfymefri» eller «uparfymert».

Alkohol

Alkohol er en ingrediens i mange hudpleieprodukter. Alkohol kan få et produkt til å føles lettere eller kjøligere på huden og hjelpe det absorberes raskere.

Etanol og isopropylalkohol er to ingredienser som kan være harde på huden din. Disse typer alkohol tørker ut huden din ved å forstyrre hudens naturlige fuktighetsbarriere, noe som gjør den mer utsatt for tørrhet og irritasjon. Et produkt merket «alkohol fri» vil ikke inneholde disse typer alkohol.

For å gjøre dette mer forvirrende, trenger du ikke å unngå alle produkter som har alkohol oppført på etiketten. Noen typer alkohol kan være gunstig, som de som kommer fra planter og er kilder til sunne fettsyrer. De inkluderer cetylalkohol og stearylalkohol. Disse typer alkohol er gode fuktighetskremer og hjelper huden til å føles mykere.

Sulfater

Sulfat er en vanlig ingrediens i sjampo. Det hjelper å gjøre det skummende når du vasker håret.

Hvis du har psoriasis i hodebunnen, kan sulfater være irriterende. De er en type rensemidler som kan trekke fuktighet fra huden din.

Unngå produkter som inneholder natriumlaurylsulfat og natriumlaurethsulfat i ingredienslisten.

Eksfolianter

Det er noen debatt om hvorvidt du skal eksfoliere når du har psoriasis. Du kan eksfoliere huden din med ingredienser som salisylsyre eller fysiske eksfolieringsmidler. Kjemikalier som salisylsyre er nyttige for å fjerne skjell, slik at fuktighetskremer fungerer bedre.

Fysiske eksfolieringsmidler kan forårsake skade og irritasjon på huden, og de bør generelt unngås. Skader på huden kan faktisk utløse mer psoriasis i det området. Det er lurt å unngå enhver form for skrubb, selv om den er laget med naturlige eksfolieringsmidler som aprikoser.

Unngå å bruke en loofah, som kan være for grov for huden din. Bruk i stedet hendene eller en veldig myk klut for å vaske kroppen.

Ingredienser å velge

Calamine

Calamine inneholder jern- og sinkmalm, og gir calamin lotion den nydelige rosa nyansen. Calamine er en effektiv måte å redusere kløe ved psoriasislesjoner. Du kan bruke den rett på områder med psoriasis for å få litt lindring. Calamine behandler ikke psoriasis, men det kan bidra til å håndtere kløen.

Calamine lotion brukes også til å lindre hudirritasjoner som solbrenthet, akne eller gift eføy.

Salisylsyre

Salisylsyre brukes som skalaløfter. Det kan være nyttig å myke opp og fjerne opphopning av psoriasisskjell. Det kan også hjelpe til redusere kløe, rødhet og betennelse.

Mange bruker salisylsyre for å fjerne skjell, slik at fuktighetskremer lettere trekker inn i huden.

Noen mennesker er følsomme for salisylsyre, så vurder å bruke den på et lite område først for å se hvordan huden din reagerer.

Shea smør

Sheasmør er rik på mange sunne fettsyrer, noe som gjør det til en god fuktighetskrem. Sheasmør er laget av nøtter fra shea-treet, som vokser i Afrika sør for Sahara.

Det er vist å ha anti-inflammatoriske egenskaper og kan bidra til å helbrede områder med psoriasis. Du kan kjøpe rent sheasmør til bruk på områder med psoriasis.

Nylig forskning har også vist en fordel med et produkt som kombinerer sheasmør med salisylsyre.

Kull tjære

Kulltjære har blitt brukt i mer enn 100 år for å behandle psoriasis. Det er en tykk, mørk væske som brukes i mange aktuelle behandlinger for psoriasis.

Du kan kjøpe sjampo, kremer, badeskum og andre produkter som inneholder kulltjære. Disse produktene markedsføres ofte for å behandle psoriasis.

Ceramider

Ceramider er en type fettsyre som finnes naturlig i huden din og utgjør faktisk 40–50 % av fettsyrene som finnes i det øverste laget av huden din.

Ceramider bidrar til å holde fuktigheten i huden din, og hjelper huden din å opprettholde en beskyttende barriere. Med alder eller inflammatoriske hudsykdommer som psoriasis, kan nivåene av ceramider falle. Produkter med tilsatt ceramid hjelper til med å gjenopprette mengden som er tilstede i det ytre laget av huden din.

Se etter ordet ceramid i ingredienslisten. Du kan også se etter ingrediensene fytosfingosin og sfingosin. Dette er spesifikke typer ceramider.

Vitamin d

Produkter som inneholder vitamin D er en effektive lokal behandling for plakkpsoriasis. Disse produktene bidrar til å bremse produksjonen av psoriasisskjell, og reduserer kløen til disse lappene.

Nyere forskning har undersøkt om orale vitamin D-tilskudd kan være nyttig. Det har blitt antydet at vitamin D kan senke nivåene av betennelse i kroppen, og dette kan redusere angrepet på hudceller. Så langt har vi ikke nok bevis å anbefale en viss dose vitamin D for personer med psoriasis.

Det er fortsatt en god idé å sørge for at du får i deg nok. Det er ikke mange kostholdskilder for det, så de fleste trenger et tilskudd for å dekke behovene deres. Voksne opp til 70 år trenger 15 mikrogram (mcg), eller 600 IE, daglig. Voksne i alderen 70 år og eldre trenger 20 mcg (800 IE) daglig.

Curcumin (gurkemeie)

Curcumin er en forbindelse som finnes i gurkemeie. Gurkemeie brukes som krydder i en rekke matvarer og er kjent for sin gylne farge.

Curcumin har noen anti-inflammatoriske egenskaper, og det er interesse for om dette kan være gunstig som et supplement. Studier tyder på at curcumin-tilskudd kan være nyttig for personer med psoriasis.

Du kan også gjerne bruke mye gurkemeie i måltidene. Husk at mengden i kosttilskudd er mye høyere enn hva som ville blitt brukt i matlaging.

Psoriasis er en inflammatorisk hudtilstand som kan være vanskelig å behandle. Sammen med medisiner og lysterapi kan noen naturlige ingredienser være nyttige for å håndtere tilstanden.

Disse ingrediensene hjelper til med å holde fuktigheten i huden din, og bidrar til å forhindre tørrhet og irritasjon.

Det er andre ingredienser som er harde på huden din. Alt som trekker fuktighet fra huden din bør unngås. Det kan skape mer betennelse.

Hvis du ikke er sikker på ingrediensene, snakk med helsepersonell som kanskje kan veilede deg.