Hvordan virker vekttapstilskudd egentlig?

Vekttapstilskudd inneholder aktive ingredienser – som fiber, urter og mineraler – som målretter kroppens stoffskifte, fettopptak og metthet. Du kan finne kosttilskudd i tablett-, væske- og pulverform.

Det er mange kosttilskudd på markedet, og hver har sine egne krav og potensielle fordeler med hensyn til vekttap.

National Institutes of Health (NIH) påpeker at bare noen kosttilskudd støttes av forskning.

Som det viktigste medisinske forskningsbyrået i USA gjør NIH viktige funn og publiserer utallige forskningsartikler hvert år for å hjelpe folk med å ta avgjørelser som er til fordel for helsen deres.

NIH beskriver påstandene bak hvert av de ovennevnte vekttapstilskuddene og om forskning støtter disse påstandene.

Her er en titt på hva folk som har brukt visse vekttapstilskudd sier om produktene de har brukt. Disse tre vekttapstilskuddene ble valgt fordi de inneholder ingredienser som har en viss vitenskapelig støtte, de har kundeanmeldelser, og de har relativt milde bivirkninger.

alli (Orlistat)

alli er det eneste vekttapstilskuddet godkjent av Food and Drug Administration. Den inneholder den aktive ingrediensen orlistat. Dette produktet virker ved å forhindre at fordøyelseskanalen din absorberer opptil 30 % av fettet du spiser. Eventuelt ufordøyd fett kommer ut av kroppen din gjennom avføring.

Forskning tyder på at ved å kombinere dette tilskuddet med en lavkaloridiett, kan folk være i stand til å miste 5–10 % av startvekten. Tilskuddet ser også ut til å hjelpe folk med å holde vekten over tid.

Produsenten av alli anbefaler den til bruk hos voksne over 18 med en BMI på 25 eller høyere. Mulige bivirkninger inkluderer oppblåsthet, diaré, fet utflod og flatulens.

Koste: $66,50 for 120 kapsler

Hva folk sier om Orlistat

Amazon: 4,2 av 5 stjerner

Dani deler: «Med diett og trening og disse pillene har jeg klart å gå ned og holde meg unna 30 kilo i løpet av tre og en halv måned. Nøkkelen [is including] kosthold og trening. Jeg tar ikke bare disse pillene i håp om at … de bare skal få meg til å gå ned i vekt uten å måtte legge ned noe arbeid.

“Det er noen bivirkninger … [I]hvis du bruker for mye fett i et måltid, kan du støte på noe [digestive] bivirkninger. Jeg har funnet ut at dette er sant.”

Stripfast5000 brannkuler med K-CYTRO

Dette Amazon bestselgende supplementet er avhengig av høyt koffeininnhold for å fremme vekttap. Dens aktive ingredienser inkluderer grønn te, bringebærketonekstrakt, kajennepepper og grønn kaffeekstrakt.

Ifølge NIH, kan koffein øke energinivået ditt, øke kaloriforbrenningen og hjelpe kroppen din med å bryte ned fett. Og grønn kaffeekstrakt, grønn te og koffein kan hjelpe deg å gå ned en liten mengde vekt. Grønn kaffeekstrakt kan spesifikt redusere fett og hjelpe cellene dine med å bruke blodsukkeret til energi.

Dette tillegget er for personer over 18 år og er ikke egnet for personer som er overfølsomme for koffein, er gravide eller ammer, eller har høyt eller lavt blodtrykk.

Koste: $37,90 for 60 piller

Hva folk sier om StripFast5000 Fire Bullets

Amazon: 4,9 av 5 stjerner

Ariana deler: «Jeg begynte å se resultater den første uken. Da jeg tok på meg buksene var de ikke supertrange på magen. Så begynte jeg å ikke føle meg så sulten og hadde så mye energi at jeg begynte å gå tilbake til treningsstudioet og fikk så mye muskler.

“Hvis du vil gå ned i vekt, bare prøv dette. Bare sørg for å drikke tonnevis med vann.”

NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1500 mg

L-karnitin er en annen ingrediens med forskning for å støtte påstandene om vekttap. Kroppen din lager faktisk karnitin, og det finnes naturlig i matvarer som meieriprodukter, fisk og fjærfe.

L-karnitin virker ved å støtte fettmetabolismen i kroppen din. Ifølge NIH kan det hjelpe folk å gå ned en liten mengde vekt. Med hensyn til sikkerhet er doseringen av betydning. Voksne kan trygt ta opp til 2000 milligram per dag i 1 år.

Mulige bivirkninger inkluderer magebesvær, kvalme, oppkast og diaré. Du kan også legge merke til en stygg, fiskeaktig kroppslukt når du bruker dette tillegget.

Koste: $17,00 for 100 kapsler

Hva folk sier om NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1500 mg

Amazon: 4,5 av 5 stjerner

Recom_48221 deler: «Jeg har slitt med å gå ned i vekt i flere år og var på et fast punkt. Jeg la til Acetyl L-Carnitine i en 10-dagers detox-kur etter å ha lest om dens effektivitet som vekttap. Jeg endte opp med å miste totalt 15 pounds med bruk av Acetyl L-Carnitine. Jeg krediterer definitivt min bruk av dette produktet for suksessen.”

Hvor lang tid det tar for et kosttilskudd å virke, avhenger av tilskuddet og ulike faktorer som er unike for din generelle helse. Å ta kosttilskudd sammen med andre livsstilstiltak, som kosthold og trening, kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere.

Hvis du for eksempel bruker alli, kan du forvente å gå ned i vekt hver uke. For hver 2 pounds du mister med kosthold og trening, kan du miste ytterligere 1 pound fra kosttilskuddet alene. Over 6 måneder går de fleste ned 5–10 kilo totalt.

Bivirkninger vil avhenge av de aktive ingrediensene i kosttilskuddet du velger. Les etikettene nøye og diskuter eventuelle bekymringer med en farmasøyt eller et annet helsepersonell.

Det er en god idé å avtale med en helsepersonell for å diskutere inntak av reseptfrie kosttilskudd, mulige bivirkninger av disse produktene og eventuelle interaksjoner de kan ha med medisiner du tar.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du vurdere å gjøre en avtale med en helsepersonell. De kan foreslå en diett eller et treningsprogram som kan hjelpe deg å nå dine mål. Hvis du leter etter en ekstra fordel, kan en helsepersonell også diskutere vekttapstilskudd, reseptbelagte legemidler og kirurgiske alternativer som kan gi mening for helsen din og livsstilen din.