Vi har en tendens til å bruke ordet narsissist for å beskrive en person som er selvsentrert og mangler empati. Men det er viktig å huske at narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er en legitim psykisk helsetilstand som krever diagnose av en psykisk helsepersonell.
Likevel kan folk vise noen narsissistiske egenskaper uten å ha OD. Disse kan omfatte:
- å ha en oppblåst selvfølelse
- trenger konstant ros
- utnytte andre
- ikke erkjenner eller bryr seg om andres behov
Her er en titt på noen praktiske måter å håndtere noen som har NPD eller narsissistiske tendenser – pluss noen tips for å gjenkjenne når det er på tide å gå videre.
1. Se dem for hvem de egentlig er
Når de vil, er de med narsissistiske personligheter ganske flinke til å slå på sjarmen. Du kan finne deg selv tiltrukket av deres store ideer og løfter. Dette kan også gjøre dem spesielt populære i arbeidsmiljøer.
Men før du blir trukket inn, se hvordan de behandler folk når de ikke er «på scenen». Hvis du tar dem i å lyve, manipulere eller åpenbart ikke respektere andre, er det ingen grunn til å tro at de ikke vil gjøre det samme mot deg.
Til tross for hva noen med en narsissistisk personlighet kan si, er dine ønsker og behov sannsynligvis uviktige for dem. Og hvis du prøver å ta opp denne problemstillingen, kan du bli møtt med motstand.
Det første trinnet i å håndtere noen som har en narsissistisk personlighet er ganske enkelt å akseptere at dette er den de er – det er ikke mye du kan gjøre for å endre det.
2. Bryt trolldommen og slutt å fokusere på dem
Når det er en narsissistisk personlighet i banen din, ser det ut til at oppmerksomheten trekker deres vei. Det er ved design – enten det er negativ eller positiv oppmerksomhet, jobber de med narsissistiske personligheter hardt for å holde seg selv i søkelyset.
Du kan snart finne deg selv å kjøpe inn denne taktikken, og skyve dine egne behov til side for å holde dem fornøyde.
Hvis du venter på en pause i deres oppmerksomhetssøkende oppførsel, kan den aldri komme. Uansett hvor mye du tilpasser livet ditt for å passe til deres behov, vil det aldri være nok.
Hvis du må forholde deg til en narsissistisk personlighet, ikke la dem infiltrere selvfølelsen din eller definere din verden. Du betyr også noe. Minn deg selv regelmessig på dine styrker, ønsker og mål.
Ta ansvar og bruk litt «meg tid». Ta vare på deg selv først og husk at det ikke er din jobb å fikse dem.
3. Snakk for deg selv
Det er tider når det å ignorere noe eller bare gå bort er et passende svar – velg dine kamper, ikke sant?
Noen mennesker med narsissistiske personligheter liker å få andre til å vri seg. Hvis det er tilfelle, prøv å ikke bli synlig forvirret eller vise irritasjon, da det bare vil oppfordre dem til å fortsette.
Hvis det er noen du ønsker å holde nær i livet ditt, så skylder du deg selv å si ifra. Prøv å gjøre dette på en rolig og skånsom måte.
Du må fortelle dem hvordan deres ord og oppførsel påvirker livet ditt. Vær spesifikk og konsekvent om hva som ikke er akseptabelt og hvordan du forventer å bli behandlet. Men forbered deg på det faktum at de kanskje rett og slett ikke forstår – eller bryr seg.
4. Sett klare grenser
En person med en narsissistisk personlighet er ofte ganske selvopptatt.
De tror kanskje de har rett til å gå hvor de vil, snoke gjennom dine personlige ting, eller fortelle deg hvordan du bør føle. Kanskje de gir deg uoppfordret råd og tar æren for ting du har gjort. Eller presse deg til å snakke om private ting i en offentlig setting.
De kan også ha liten følelse av personlig plass, så de har en tendens til å krysse mange grenser. Oftere enn ikke ser de dem ikke engang. Det er derfor du må være tydelig på grenser som er viktige for deg.
Hvorfor skulle konsekvensene ha betydning for dem? Fordi noen med en narsissistisk personlighet vanligvis begynner å ta hensyn når ting begynner å påvirke dem personlig.
Bare pass på at det ikke er en inaktiv trussel. Snakk om konsekvenser bare hvis du er klar til å utføre dem som nevnt. Ellers vil de ikke tro deg neste gang.
for eksempel
La oss si at du har en kollega som elsker å parkere den store lastebilen sin på en måte som gjør det vanskelig for deg å rygge ut. Begynn med å be dem om å sørge for at de gir deg nok plass. Fortell deretter konsekvensene av å ikke respektere dine ønsker.
For eksempel, hvis du ikke kan rygge trygt ut, får du tauet bilen deres. Nøkkelen er å følge med og ringe slepeselskapet neste gang det skjer.
5. Forvent at de presser seg tilbake
Hvis du står opp mot noen med en narsissistisk personlighet, kan du forvente at de svarer.
Når du sier ifra og setter grenser, kan de komme tilbake med noen egne krav. De kan også prøve å manipulere deg til å føle deg skyldig eller tro at du er den som er urimelig og kontrollerende. De kan lage et skuespill for sympati.
Vær forberedt på å stå på ditt. Hvis du tar et skritt tilbake, vil de ikke ta deg på alvor neste gang.
6. Husk at du ikke har noen feil
En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil sannsynligvis ikke innrømme en feil eller ta ansvar for å skade deg. I stedet har de en tendens til å projisere sin egen negative atferd på deg eller noen andre.
Du kan bli fristet til å beholde freden ved å akseptere skylden, men du trenger ikke å forkleine deg selv for å redde egoet deres.
Du vet sannheten. Ikke la noen ta det fra deg.
7. Finn et støttesystem
Hvis du ikke kan unngå personen, prøv å bygge opp sunne relasjoner og støtte nettverk av mennesker. Å bruke for mye tid i et dysfunksjonelt forhold med noen som har en narsissistisk personlighet kan gjøre deg følelsesmessig utmattet.
Gjenoppliv gamle vennskap og prøv å pleie nye. Kom oftere sammen med familien. Hvis omgangskretsen din er mindre enn du foretrekker, kan du prøve å ta en klasse for å utforske en ny hobby. Bli aktiv i samfunnet ditt eller meld deg frivillig for en lokal veldedighet. Gjør noe som lar deg møte flere mennesker du føler deg komfortabel med.
Hva er et sunt forhold?
Å tilbringe mye tid med noen som har en narsissistisk personlighet kan gjøre det vanskelig å huske hvordan et sunt forhold til og med føles.
Her er noen tegn du bør se etter:
- begge mennesker lytter og gjør en innsats for å forstå hverandre
- begge mennesker erkjenner sine feil og tar ansvar for dem
- begge føler at de kan slappe av og være deres sanne jeg foran den andre
8. Insister på umiddelbar handling, ikke løfter
Folk med narsissistiske personligheter er flinke til å love. De lover å gjøre det du vil og ikke gjøre det du hater. De lover generelt å gjøre det bedre.
Og de kan til og med være oppriktige om disse løftene. Men gjør ingen feil med det: Løftet er et middel for å oppnå et mål for noen med en narsissistisk personlighet.
Når de først får det de vil, er motivasjonen borte. Du kan ikke stole på at handlingene deres stemmer overens med ordene deres.
Be om det du vil ha og stå på ditt. Insister på at du bare vil oppfylle forespørslene deres etter at de har oppfylt dine.
Ikke gi etter på dette punktet. Konsistens vil bidra til å kjøre den hjem.
9. Forstå at en narsissistisk person kan trenge profesjonell hjelp
Folk med OD ser ofte ikke noe problem – i hvert fall ikke med seg selv. Som et resultat er det usannsynlig at de noen gang vil søke profesjonell rådgivning.
Men personer med NPD har ofte andre lidelser, som rusmisbruk, eller andre psykiske helse- eller personlighetsforstyrrelser. Å ha en annen lidelse kan være det som får noen til å søke hjelp.
Du kan foreslå at de søker profesjonell hjelp, men du kan ikke få dem til å gjøre det. Det er absolutt deres ansvar, ikke ditt.
Og husk, mens OD er en psykisk helsetilstand, unnskylder den ikke dårlig eller fornærmende oppførsel.
10. Gjenkjenne når du trenger hjelp
Regelmessig omgang med noen som har en narsissistisk personlighet kan ta en toll på din egen mentale og fysiske helse.
Hvis du har symptomer på angst, depresjon eller uforklarlige fysiske plager, må du først kontakte fastlegen din. Når du har en sjekk, kan du be om henvisninger til andre tjenester, for eksempel terapeuter og støttegrupper.
Ta kontakt med familie og venner og kall støttesystemet ditt i bruk. Det er ingen grunn til å gjøre det alene.
Når skal man gå videre
Noen mennesker med en narsissistisk personlighet kan også være verbalt eller følelsesmessig fornærmende.
- roping, fornærmelser
- nedlatende, offentlig ydmykelse
- roping, truende
- sjalusi, anklager
Andre advarselstegn å se etter hos den andre personen inkluderer:
- skylder på deg for alt som går galt
- overvåke bevegelsene dine eller forsøke å isolere deg
- forteller deg hvordan du egentlig føler eller burde føle
- rutinemessig projisere sine mangler over på deg
- benekter ting som er åpenbare for deg eller prøver å gi gass på deg
- bagatellisere dine meninger og behov
Men når er det på tide å kaste inn håndkleet? Ethvert forhold har sine oppturer og nedturer, ikke sant?
Selv om dette er sant, er det generelt best å forlate forholdet hvis:
- du blir verbalt eller følelsesmessig misbrukt
- du føler deg manipulert og kontrollert
- du har blitt fysisk misbrukt eller føler deg truet
- du føler deg isolert
- personen med OD eller en narsissistisk personlighet viser tegn på psykisk sykdom eller rusmisbruk, men vil ikke få hjelp
- din mentale eller fysiske helse har blitt påvirket
få hjelp
Hvis du frykter den andre personen, kan du kontakte National Domestic Abuse Hotline på 800-799-7233, som gir 24/7 tilgang til tjenesteleverandører og krisesentre over hele USA.
Når du kommer til enighet med din beslutning om å forlate forholdet, kan det være nyttig å snakke med en prosesjon.
Disse psykiske helseressursene kan hjelpe deg med å finne en passende terapeut:
- American Psychiatric Association: Finn en psykiater
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veterans Affairs: VA-sertifiserte rådgivere
Hvis du tror du er i umiddelbar fare, ring 911 eller lokale nødetater og fjern deg selv fra situasjonen, hvis det er mulig.
Discussion about this post