Hypertensjon er kjent som den stille morderen, og her er hva du trenger å vite

Hvorfor er høyt blodtrykk (hypertensjon) den «stille morderen»?

De fleste som har hypertensjon er ikke engang klar over at de har det fordi det vanligvis ikke forårsaker noen symptomer.

Men høyt blodtrykk er en av de ledende risikofaktorene ved mange kroniske tilstander, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag, to av de vanligste dødsårsakene over hele verden.

Gitt at folk kan leve med hypertensjon i årevis uten å vite det, er det fornuftig at det ofte blir referert til som «den stille morderen.»

Hva er høyt blodtrykk?

Blodtrykk refererer til trykket som blodet ditt legger på arteriene våre når det beveger seg gjennom kroppen til organene og vevet. Hypertensjon oppstår når blodtrykket ditt er høyere enn det som anses som normalt.

Vi måler blodtrykket ved hjelp av to forskjellige målinger: systolisk og diastolisk. Systolisk blodtrykk er blodtrykket ditt i løpet av et hjerteslag. Diastolisk blodtrykk er blodtrykket ditt mellom hjerteslag.

Gjeldende kliniske retningslinjer for blodtrykksområder og hypertensjon

Hvis helsepersonell bruker eldre retningslinjer fra 2003, vil du kanskje legge merke til at disse områdene er forskjellige. Men hvis du er forvirret over hvilke retningslinjer som brukes, ikke nøl med å be om klarhet – spesielt hvis du har fått diagnosen hypertensjon.

Hvem har størst risiko for hypertensjon?

Flere ulike faktorer øke risikoen for å utvikle hypertensjon, inkludert:

• helsemessige forhold, som forhøyet blodtrykk eller diabetes
• livsstilsatferd, inkludert høye natriumdietter og mangel på fysisk aktivitet
• visse atferd, for eksempel bruk av alkohol eller tobakk

• familiehistorie, som å ha et nært familiemedlem med hypertensjon

Nyere forskning tyder også på det visse faktorer er mer sannsynlig å føre til ukontrollert hypertensjon. Det er to grupper mennesker som disse faktorene har en tendens til å påvirke for mye.

Svarte mennesker

Hypertensjonskomplikasjonersom økt risiko for død fra hjerneslag eller hjerte- og karsykdommer, påvirker svarte samfunn mer enn noen annen rase- eller etnisk gruppe.

Selv om det er flere årsaker til dette, er en av de største årsakene ulikheter i helsevesenet. Ulikheter som ofte påvirker svarte samfunn – som rasemessig skjevhet fra helsepersonell og mangel på tilgang til behandling – kan gjøre det vanskelig for svarte mennesker å få en diagnose og få den behandlingen de trenger.

Eldre voksne

Ikke bare har eldre voksne en høyere risiko for å utvikle hypertensjon når de blir eldre, men flere andre risikofaktorer som øker med alderen kan øke risikoen ytterligere.

For eksempel øker tilstander som diabetes og koronararteriesykdom, som vanligvis rammer eldre voksne, deres risiko for å ha ukontrollert hypertensjon. Andre faktorer som øker med alderen, som økonomiske barrierer og til og med glemsel, kan også øke risikoen for ukontrollert hypertensjon.

Hvordan diagnostiseres hypertensjon?

For at en lege eller helsepersonell skal kunne diagnostisere hypertensjon nøyaktig, må de samle inn minst to eller flere avlesninger ved to separate anledninger og finn gjennomsnittet av disse målingene.

Det er viktig at en lege eller sykepleier sjekker blodtrykket ditt på riktig måte, slik at målingene dine er så nøyaktige som mulig. Før du leser, bør du unngå koffein, trening og røyking i minst 30 minutter. Under lesingen kan en lege bestemme seg for å bruke begge armene dine til å ta avlesninger slik at de kan få et mer nøyaktig bilde av nivåene dine.

Hvordan behandles hypertensjon?

Enten du har hypertensjon eller bare forhøyet blodtrykk, er det viktig å senke det slik at du kan redusere risikoen for komplikasjoner. Behandlingsalternativer for høyt blodtrykk inkluderer vanligvis livsstilsendringer og medisiner.

Livsstilsendringer

En av de beste måtene å senke blodtrykket på er å gjøre livsstilsendringer. Noen av livsstilsendringene som er nyttige for å kontrollere blodtrykket inkluderer:

• få nok fysisk aktivitet
• spise en diett lav i natrium
• holde stressnivået lavt
• begrense alkoholinntaket
• begrense koffeininntaket

• slutte å røyke hvis du gjør det.

Medisiner

For noen mennesker er livsstilsendringer ikke nok, og medisiner er nødvendig for å redusere nivåene deres. Det finnes mange forskjellige medisiner for høyt blodtrykk. Hver type medisin virker for å redusere blodtrykket på forskjellige måter.

Noen vanlige eksempler inkluderer:

• diuretika
• angiotensin-konverterende enzym (ACE)-hemmere
• angiotensin II-reseptorblokkere (ARB)
• kalsiumkanalblokkere
• betablokkere
• alfa-beta-blokkere
• alfa-2-reseptoragonister (sentrale agonister)
• vasodilatorer

Hva du kan gjøre for å senke blodtrykket

Selv om du ikke har høyt blodtrykk, følger du disse hjerte-sunne skritt kan bidra til å holde blodtrykket lavt og hjertet sterkt.

• Spis et balansert kosthold: Et hjertesunt kosthold inneholder rikelig med matvarer som har lite natrium og mettet fett, og som inneholder mye kalium og fiber. Prøv å fylle tallerkenen med frukt og grønnsaker, magre proteiner og hjertesunt fett. Nyt godbiter med måte.
• Hold kroppen i bevegelse: Trening er avgjørende for å holde blodtrykket lavt fordi regelmessig trening bidrar til å styrke hjertet ditt. Når hjertet ditt er sterkere, pumper det mer effektivt, noe som betyr mindre trykk og stress på arteriene dine.
• Følg med på inntaket ditt: Både å drikke alkohol og røyke kan øke blodtrykket. Prøv å begrense deg til ikke mer enn én til to alkoholholdige drinker om dagen (for henholdsvis kvinner og menn). Hvis du røyker, arbeid med å slutte.
• Kjenn tallene dine: Hypertensjon er kjent som «den stille morderen» fordi mange mennesker ikke vet at de har det. Beskytt deg selv og hjertet ditt ved å kontrollere blodtrykket regelmessig og kjenne dine egne tall.

Hva er utsiktene for personer med hypertensjon?

Ifølge American Heart Association (AHA)kan ukontrollert høyt blodtrykk føre til en rekke helsekomplikasjoner, inkludert:

• hjerteinfarkt
• hjertefeil
• slag
• nyresykdom
• nyresvikt
• mikrovaskulær sykdom
• perifer arteriesykdom
• tap av syn
• seksuell dysfunksjon

Hvis du eller noen du er glad i har fått diagnosen forhøyet eller høyt blodtrykk, er det aldri for sent å ta tak i det. Med sunn livsstilsendringer og medisiner kan du senke blodtrykket og redusere risikoen for komplikasjoner.

Ofte stilte spørsmål

Hvis du fortsatt er bekymret for at du kanskje ikke gjør nok for å få blodtrykket ditt under kontroll, her er noen flere vanlige spørsmål som kan være nyttige.

Hvordan kan jeg senke blodtrykket raskt?

Å senke blodtrykket med livsstilsendringer tar tid. Selv om de fleste begynner å merke små endringer i løpet av uker, kan det noen ganger ta oppover 6 måneder å se betydelige endringer, ifølge AHA. Medisiner, på den annen side, kan begynne å senke blodtrykket ditt raskere – vanligvis innen noen få dager.

Hvilken mat er bra for å senke blodtrykket?

Selv om det ikke er noen spesifikke matvarer som kan senke blodtrykket av seg selv, er det visse matvarer som kan bidra til å holde blodtrykket lavt når de spises regelmessig som en del av et balansert kosthold. Noen av de beste matvarene for høyt blodtrykk inkluderer sitrusfrukter, bær, fet fisk, frø og nøtter, grønne blader og gresk yoghurt, bare for å nevne noen.

For noen mennesker kan det også være fordelaktig å begrense saltinntaket.

Når er blodtrykket høyt nok til å gå til sykehuset?

For de fleste forårsaker høyt blodtrykk vanligvis ikke symptomer. Men personer med svært høyt blodtrykk kan oppleve symptomer som hodepine, svimmelhet, brystsmerter eller til og med tåkesyn. Hvis du har hypertensjon og opplever noen av disse symptomene, er det viktig å få medisinsk hjelp med en gang.

Noen ganger kan det virke som en herkulisk oppgave å holde hjertet sunt. Men når det kommer til hjertehelsen din, handler det om små, konsekvente skritt.

Livsstilsendringer som å spise et balansert kosthold, være aktiv regelmessig og begrense alkoholforbruket kan alle bidra til å redusere risikoen for hypertensjon – eller noen ganger til og med behandle det. Men hvis disse endringene ikke har nok innvirkning på blodtrykksnivåene dine, kan medisiner hjelpe deg med å få nivåene under kontroll.