Kan du dø av kjedsomhet?

Den gamle setningen «Jeg er så lei, jeg kan dø!» regnes som en overdrivelse av en grunn. Det er svært usannsynlig at du kan dø av å ha en kjedelig dag.

Men selv om det å kjede seg en gang i blant ikke vil drepe deg, har forskning indikert det langsiktig kjedsomhet kan øke risikoen for en for tidlig død.

Men det er ikke på grunn av kjedsomheten i seg selv; det er på grunn av visse livsstilsvalg eller underliggende helseproblemer.

Det er måter du kan takle kjedsomhet før det påvirker helsen din negativt. Les videre for å lære mer om hvordan bekjempelse av kjedsomhet kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og måter å overvinne kjedsomhet.

Hva sier vitenskapen

En gang tenkt på som en overdrivelse i barndommen, vet forskere nå at det kan være mulig å dø av kjedsomhet. Her er hva vitenskapen sier om å kjede seg – og hva du kan gjøre med det.

Underliggende forhold

Generelt er det mer sannsynlig at kjedsomhet oppstår hos personer med følgende tilstander. Dette gjelder spesielt hvis disse tilstandene er ubehandlet:

aleksithymi (manglende evne til å beskrive og identifisere følelser)
oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
demens, inkludert Alzheimers sykdom
depresjon
høy følsomhet
traumatisk hjerneskade

Økt helserisiko

Forskning det siste tiåret har vist at kjedsomhet alene ikke vil drepe deg.

Imidlertid kan langvarig kjedsomhet øke risikoen for en tidlig død. Dette er fordi kjedsomhet kan øke stresshormoner i kroppen, noe som kan føre til høyere risiko for hjerte- og karsykdommer.

Risikofaktorer

En viktig studie fra 2010 om kjedsomhet fant at følgende risikofaktorer økte sannsynligheten for kronisk kjedsomhet:

generell dårlig helse
lavere frekvens av regelmessig fysisk aktivitet
å være ung
å være kvinne
en lavere stillingskarakter
har Alzheimers sykdom

De mentale og fysiske farene ved kjedsomhet

Sammenhengen mellom kjedsomhet og for tidlig død er ikke fullt ut forstått. I stedet for en direkte årsak og virkning, mener forskere at langvarig kjedsomhet kan føre til helseproblemer som kan redusere levetiden din.

Kan være knyttet til usunne livsstilsvalg

Kjedsomhet kan også være knyttet til følgende livsstilsvalg:

røyking
alkoholmisbruk
stoffbruk
overspising eller tankeløs småspising
spise usunn mat

Kan øke risikoen for hjerteinfarkt

I likhet med stress, kan kjedsomhet legge unødig press på hjertet og sirkulasjonssystemet. Dette kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Du kan også oppleve flere sykdommer på grunn av mangel på immunitet.

Kan føre til depresjon

Kjedsomhet ser også ut til å ha en sterk sammenheng med depresjon. I noen tilfeller kan konstant kjedsomhet føre til depresjon, men du kan også være kronisk lei av å ha denne psykiske helsetilstanden.

Ubehandlet depresjon er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.

Å behandle eventuelle helsemessige forhold du har, i tillegg til å bli investert i helsen din, kan også hjelpe deg med å bekjempe kjedsomhet.

Hvordan bekjempe kjedsomhet

En måte å bekjempe kjedsomhet er å holde seg til en daglig rutine.

Selv om du ikke nødvendigvis trenger å engasjere deg i de samme aktivitetene hver dag, er det nyttig å blokkere bestemte tider dedikert til arbeid, trening, gjøremål, hobbyer og sosialt samvær.

Likevel, selv med en rutine på plass, er det mulig å oppleve kjedsomhet fra tid til annen.

Hvis du kjeder deg enten på grunn av mangel på stimulering eller vennskap, bør du vurdere å prøve ut følgende aktiviteter hver gang du blir kjedelig:

Les en ny bok eller et nytt magasin.
Gjør noen journalføring eller scrapbooking.
Delta i favoritttreningsrutinen din, eller prøv noe nytt, for eksempel en dansetime.
Lag en ny oppskrift.
Bli med i en klubb eller prøv en ny hobby.
Ring eller videochat med en venn eller en du er glad i.
Se etter frivillige muligheter eller veldedighetsarbeid i samfunnet ditt.
Spis måltidene dine med omtanke.
Vedta mindfulness-praksis, for eksempel meditasjon.
Få nok søvn hver natt slik at du har energi til å være aktiv i løpet av dagen.

I tillegg er det viktig å kommunisere kjedsomheten din med en venn eller en du er glad i.

Du kan også ta opp kronisk kjedsomhet relatert til depresjon eller angst med en psykisk helsepersonell. Når du har identifisert kjedsomhet, kan du bli bemyndiget til å jobbe gjennom den.

Å kjede seg en gang i blant er ikke skadelig.

Faktisk, når du vurderer barn og tenåringer som kan være konstant underholdt av teknologi, kan du oppmuntre dem til å jobbe gjennom sporadisk kjedsomhet. Dette kan hjelpe dem å lære å finne kreative løsninger for å underholde seg selv.

Men for mange voksne kan langvarig kjedsomhet påvirke helsen negativt.

Effektene av kjedsomhet kan være spesielt kraftigere hvis du har visse ubehandlede helsetilstander, som depresjon.

Det er også mulig at det å ha en psykisk helsetilstand eller kronisk sykdom kan øke sjansene dine for å oppleve kjedsomhet.

Den beste måten å forhindre kjedsomhet på er å takle det direkte. Å holde seg sosialt aktiv hjelper, sammen med å engasjere seg i hobbyer, trening og andre aktiviteter.

Hvis du oppdager at kjedsomhet gjør deg mer sårbar for følelser av depresjon, rusmiddelbruk eller følelser av selvskading, ta kontakt med en psykisk helsepersonell med en gang.