Kan du overdose magnesium?

Rollen til magnesium

Magnesium tjener mange funksjoner i menneskekroppen. Det er viktig for:

• protein syntese
• sunn bendannelse
• regulerer blodtrykket
• opprettholde hjertehelsen
• energiproduksjon
• nervefunksjon
• blodsukkerkontroll
• elektrisk ledning i hjertet

Ifølge National Institutes of Health Kontoret for kosttilskudd, bør sunne voksne menn generelt konsumere 400 til 420 milligram (mg) magnesium daglig. Friske voksne kvinner bør konsumere 310 til 320 mg daglig. Gravide kvinner anbefales å bruke en høyere dose enn kvinner som ikke er gravide.

Hvis du tar tilskudd av magnesium, er det mest en voksen bør innta 350 mg daglig. Tilskudd av magnesium er forskjellig fra magnesium som finnes naturlig i maten du spiser.

Kontoret for kosttilskudd bemerker at «for mye magnesium fra mat utgjør ingen helserisiko for friske individer fordi nyrene eliminerer overflødige mengder i urinen.» Den bemerker også at «høye doser magnesium fra kosttilskudd eller medisiner ofte resulterer i diaré som kan være ledsaget av kvalme og magekramper.»

Magnesium kan foreskrives for å forhindre migrenehodepine, med en daglig dose på mer enn 350 mg daglig. Disse dosene bør kun tas under medisinsk tilsyn.

Kilder til magnesium

Magnesium finnes i en rekke matvarer, spesielt de med mye fiber. Nøtter, grønne blader, belgfrukter og hele korn er blant de beste kildene. Noen spesifikke matvarer som inneholder mye magnesium inkluderer:

• mandler
• spinat
• cashewnøtter
• peanøtter
• hvetekorn eller brød
• soyamelk
• svarte bønner
• peanøttsmør

Men mat er ikke det eneste stedet du finner dette mineralet. Du finner det også i kosttilskudd og visse medisiner.

For eksempel er magnesium den aktive ingrediensen i noen avføringsmidler. Selv om disse medisinene kan ha en høyere mengde elementært magnesium, er det normalt ikke farlig. På grunn av den avførende effekten absorberer du ikke alt magnesium. I stedet blir det spylt ut av kroppen før det har en sjanse til å ha stor innvirkning.

Imidlertid Kontoret for kosttilskudd bemerker at «svært store doser magnesiumholdige avføringsmidler og syrenøytraliserende midler (som vanligvis gir mer enn 5000 mg/dag magnesium) har vært assosiert med magnesiumtoksisitet.»

Magnesium er også til stede i noen medisiner for magesyrebesvær eller halsbrann.

Risikofaktorer

Hypermagnesemi er sjelden fordi nyrene jobber for å kvitte seg med overflødig magnesium. Overdosering med resulterende hypermagnesemi ses oftest hos personer med dårlig nyrefunksjon etter at de har tatt medisiner som inneholder magnesium, for eksempel avføringsmidler eller syrenøytraliserende midler.

Det er på grunn av denne risikoen at personer med nyresykdom advares mot å ta magnesiumtilskudd eller medisiner som inneholder dette mineralet. Den tilknyttede risikoen er også høyere for personer med hjertesykdom og gastrointestinale lidelser.

Hva skjer under en overdose av magnesium

Ifølge Kontoret for kosttilskudd, kan symptomer på overdose av magnesium omfatte:

• diaré
• kvalme og oppkast
• sløvhet
• muskel svakhet
• unormal elektrisk ledning i hjertet
• lavt blodtrykk
• urinretensjon
• åndenød
• hjertestans

En lege kan gi intravenøst ​​(IV) kalsiumglukonat for å reversere effekten av overflødig magnesium. IV furosemid kan gis for diurese og utskillelse av magnesium hvis tilstrekkelig nyrefunksjon er intakt. Dialyse må kanskje brukes for å skylle magnesium fra kroppen hvis hypermagnesemi er alvorlig eller nyrefunksjonen er dårlig.

Ta bort

Totalt sett er risikoen for noen gang å oppleve en overdose av magnesium ekstremt lav for en typisk frisk person. Likevel er det mulig å ha for mye i visse tilfeller.

Hvis du opplever uønskede symptomer, som diaré, når du tar magnesiumtilskudd eller medisiner som inneholder magnesium, kan du ta for mye magnesium i disse formene. Hvis dette er tilfelle, må du kanskje snakke med legen din for veiledning.

For personer med nedsatt nyrefunksjon, diskuter risikoen ved magnesiumholdige medisiner og kosttilskudd med legen din for å sikre din sikkerhet.

På den andre enden av spekteret kan du miste for mye magnesium fra noen alvorlige sykdommer, alkoholmisbruk eller å ta visse medisiner. Lave nivåer av magnesium kan føre til problemer som migrene. Lær mer om magnesium og migrene.