Kan kalde hender være et symptom på angst?

Kan kalde hender være et symptom på angst?
Westend61/Getty Images

Angst omfatter flere forskjellige angstlidelser. Hvert år, ca 40 millioner Amerikanske voksne er rammet av en angstlidelse.

Selv om det er en mental komponent til angst, er det også en fysisk komponent som kan inkludere ting som:

  • rask hjertefrekvens
  • mageknip
  • kortpustethet
  • kalde hender

Det finnes måter å håndtere angst på som kan bidra til å lindre fysiske symptomer. Å vite mer om hvorfor dette skjer kan være nyttig når det begynner å skje.

Hvorfor skjer dette?

Angst viser seg ofte i fysiske symptomer. Kroppen din kan oppleve angst som en kamp-, flukt- eller fryserespons. Den mentale stemningstilstanden tilsvarer en fysisk tilstand, som kroppen din tolker som en fryktrespons.

I denne typen fysisk respons reagerer kroppen som om den er i en nødssituasjon. Blodstrømmen vil bli omfordelt til hovedorganer som hjertet og store muskler for å hjelpe til med å løpe bort – kroppen forbereder seg på flukt. Dette fører til at ekstremiteter som hender, fingre og føtter blir kalde.

Andre akutte symptomer inkluderer svetting, pusteproblemer og svimmelhet. Generell angst kan også forårsake søvnløshet og muskelsmerter.

Går det bort?

Ja, det går over. Fordi det er forårsaket av stressresponsen, går blodstrømmen tilbake til det normale når stressresponsen reduseres. Kroppen tror ikke lenger den trenger å reagere som om den er i en nødssituasjon, og blodstrømmen kommer tilbake til hendene og føttene og varmer dem opp.

Det kan ta litt tid – omtrent 20 minutter – så ikke vær bekymret hvis det ikke skjer umiddelbart.

Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg å lære å håndtere angsten din. Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være en av de mest effektiv former for terapi for angst. Det hjelper deg å identifisere og endre unyttige og usanne tanker som kan utløse angst og hjelpe deg å omforme den til å reagere på en mer tilpasningsdyktig måte. Dette hjelper til med å håndtere de påfølgende fysiske symptomene fra angsten.

Å snakke med en lege om symptomene dine kan også være fordelaktig. Avhengig av hva de føler er passende, kan de foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å håndtere angsten din.

Andre årsaker

Angst er ikke den eneste potensielle årsaken til kalde hender. Andre mulige årsaker kan omfatte:

  • Raynauds fenomen. Raynauds fenomen er hvor blodstrømmen til ekstremitetene, inkludert hendene og fingrene, er begrenset, noe som får dem til å være kalde.
  • Hypotyreose. Dette kalles også underaktiv skjoldbruskkjertel og oppstår når skjoldbruskkjertelen din ikke produserer nok skjoldbruskkjertelhormon.
  • Vitamin B12-mangel. B12 er et viktig vitamin som finnes i mange animalske produkter. En B12-mangel kan forårsake prikking i hendene og anemi, som begge kan få hendene til å føles kalde.
  • Arterielle sykdommer. Sykdommer som påvirker arteriene kan redusere blodstrømmen til deler av kroppen, inkludert hender og fingre. Når dette skjer, sirkulerer ikke blodet normalt.
  • Røyker sigaretter. Røyking av tobakk innsnevrer blodårene i kroppen din, noe som kan forårsake kalde fingre eller hender. På lang sikt kan det skade hjertet ditt, og svekke blodstrømmen i hele kroppen.

Dette er ikke en uttømmende liste, siden det er andre forhold som også kan forårsake kalde hender.

Når du ser en lege om kalde hender, vil de stille deg spørsmål om symptomene dine og din medisinske historie. De vil kanskje bestille tester for å sikre at det ikke er noen underliggende medisinsk tilstand som forårsaker dine kalde hender.

Å snakke ærlig med dem om andre angstsymptomer du måtte ha, kan hjelpe dem med å gi den mest passende behandlingen.

Når skal man søke omsorg

Hvis du har kalde hender hele tiden, i all slags vær, oppsøk helsepersonell. Dette kan være et symptom på en underliggende tilstand, og passende behandling kan hjelpe. Kalde hender kan være tegn på flere forskjellige sykdommer.

Hvis du opplever at du er så engstelig at det påvirker hverdagen din, snakk med en helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne en rådgiver som kan samarbeide med deg for å håndtere angsten din og redusere fysiske manifestasjoner av den. Det er behandling, og du trenger ikke å gjøre dette alene.

Bunnlinjen

Angst kan forårsake en rekke symptomer, både psykiske og fysiske. Disse symptomene kan inkludere kalde hender.

Angst kan behandles, og behandling av den underliggende angsten kan hjelpe deg med å håndtere den mer effektivt. Dette kan bidra til å redusere eller til og med eliminere mange fysiske symptomer på angst.

Hvis du er bekymret for at angsten forstyrrer livet ditt, eller hvis du ikke er sikker på om dine kalde hender er et symptom på noe annet, bør du kontakte legen din.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss