Kan kokosnøttolje behandle forstoppelse?

Oversikt

Du har kanskje hørt at noen bruker kokosolje for å behandle forstoppelse hjemme. Denne supermaten kan faktisk hjelpe mot forstoppelse. Her er mer om hvordan bruk av denne ingrediensen kan gi lindring.

Hvordan kokosolje kan hjelpe mot forstoppelse

Kokosolje kan ha en avføringseffekt. Tilhengere, som bloggeren Hybrid Rasta Mama, hevder at kokosolje kan øke stoffskiftet og hjelpe maten å passere raskere gjennom kroppen. Dette kan bety hyppigere og mindre, mykere avføring.

Det er viktig å merke seg at mye informasjon du finner på nettet om kokosolje ikke støttes av vitenskap. Mens et dyr studere viste at denne ingrediensen kan forbedre kolesterolnivået i blodet, mange av de andre påstandene du vil oppdage er ubegrunnede eller trenger mer studier.

Hva betyr dette? Det meste av det du finner er personlige historier på ulike fora. Det er ingen dedikert vitenskapelig forskning om hvordan kokosolje kan hjelpe forstoppelse.

Hvordan å bruke

Først må du lese kokosoljeetikettene nøye. Mange varianter er raffinert, noe som fjerner noen av de antatte helsefordelene i prosessanlegget. Se heller etter organisk virgin kokosolje. Det kan også kalles uraffinert på etiketten. Denne typen olje har ikke blitt behandlet, så all godheten og mikronæringsstoffene er bevart.

Du kan snuble over forskjellige kokosnøttrens på ditt lokale apotek. Du trenger ikke nødvendigvis å gå alt-eller-ingenting for å få fordelene med kokosolje ved å gjøre en full rens. I stedet foreslår Gut Health Project å spise en spiseskje til måltidene hver dag. Noen bygger opp til å ta så mye som fire til seks spiseskjeer.

Hvordan får du i deg kokosolje? Det er ofte i fast form hvis temperaturen i rommet ditt er under 24 °C (76 °F). Her er et par alternativer:

• Ha den faste eller halvfaste oljen i munnen og la den smelte.
• Smelt den på komfyren over svak varme og drikk den.

Du kan også sette den på eller i annen mat du spiser:

• Kok med kokosolje i stedet for andre oljer, som oliven eller raps.
• Bruk kokosolje i kaffen eller teen din.
• Ha kokosolje i havregryn eller yoghurt hver morgen.
• Tilsett kokosolje i smoothiene.
• Topp popcornet med kokosolje i stedet for smør.

Uansett hva du gjør, introduser kokosolje sakte i kostholdet ditt. For mye for tidlig kan gi deg fordøyelsesbesvær, magekramper eller til og med diaré. Det kan være lurt å starte med bare en teskje ved hvert måltid og bygge derfra. Vurder å føre en dagbok for å observere eventuelle endringer i forstoppelsen din som kan hjelpe deg med å justere mengden du tar.

Andre hjemmemedisiner for forstoppelse

Kokosolje er ikke den eneste måten å kurere forstoppelse på. Det er mange andre ting du kan gjøre for å få ting i gang.

• Legg til mer fiber til kostholdet ditt. Når du spiser mer fiber, blir avføringen tyngre og går raskere gjennom tarmene. Gode ​​valg inkluderer frisk frukt og grønnsaker. Bønner og fullkornsbrød er også rike på fiber. Vurder å spise rundt 14 gram fiber per 1000 kalorier per dag. Arbeid opp til minst 20 gram per dag sakte over noen uker for å unngå gass og oppblåsthet.
• Øk din fysiske aktivitet. Trening vil hjelpe tarmene til å bli mer aktive. Legen din kan kanskje foreslå et godt treningsprogram for deg. Turgåing er et godt valg for nybegynnere.
• Hvis du trenger å gå, gå. Ikke ignorer trangene dine til å ha avføring. Mens du er i gang, ta deg god tid mens du går på do. Rusing lar deg kanskje ikke tømme tarmene helt og kan føre til mer forstoppelse.
• Drikk mer vann. Væsker og å holde seg riktig hydrert kan hjelpe avføringen å passere gjennom tarmene lettere.
• Lag en tidsplan for å gå på do. Det føles kanskje ikke naturlig i begynnelsen, men prøv å stille inn en tidtaker og ta deg tid til å gå. Du kan finne det lettere å ha avføring etter et måltid.

Bunnlinjen

Anekdotiske bevis tyder på at kokosolje kan hjelpe mot forstoppelse. Denne maten er absolutt verdt å prøve ut, med måte, for å se om den fungerer for deg. Når det er sagt, er kanskje ikke kokosolje mirakelkuren for alle helseplagene dine. Det er mange andre livsstilsendringer du kan gjøre som vil hjelpe mot forstoppelsen.

Husk at moderasjon er tilrådelig. Hvis du prøver å endre kostholdet ditt, introduser det sakte. Hvis du fortsetter å ha problemer med avføringen, kontakt legen din. Forstoppelse kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand, som tarmobstruksjon eller kreft. Det kan også føre til hemoroider, analfissurer eller fekal påvirkning, hvis den ikke behandles.