Du kan ikke forhindre eller reversere presbyopi med naturlige behandlinger. Imidlertid kan det å slutte å røyke (hvis du røyker) og øke inntaket av vitamin A, C og E forbedre øyehelsen din.
Presbyopi er et progressivt tap av evnen til å se klart på nær avstand. Det er et naturlig resultat av aldringsprosessen.
Foreløpig er det ingen måte å forhindre eller reversere presbyopi. Imidlertid kan legeforeskrevne behandlinger som øyedråper og lesebriller bidra til å behandle symptomer. Det er også naturlige behandlinger du kan prøve hjemme som kan forbedre din generelle øyehelse.
Denne artikkelen gjennomgår naturlige behandlinger du kan prøve hjemme. Det er verdt å merke seg at du alltid bør snakke med en lege før du starter noen behandlinger som involverer å ta kosttilskudd eller gjøre store endringer i kostholdet ditt.
Hva forårsaker den aldersrelaterte progresjonen av presbyopi?
Presbyopi utvikler seg når linsene inne i øynene dine mister elastisiteten. Progresjonshastigheten, alvorlighetsgraden av visuelle symptomer og den nøyaktige alderen for debut av presbyopi varierer. Imidlertid er degenerasjonen av linsen som fører til presbyopi en naturlig del av aldringsprosessen.
Les mer om presbyopi her.
Legg til mer vitamin A til kostholdet ditt
Vitamin A
Vitamin A finnes i mørke bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål, samt oransje og gule grønnsaker, som søtpoteter, squash, paprika og gulrøtter. Det er også tilgjengelig som et supplement.
Øk inntaket av vitamin C og E
Vitamin C og E er avgjørende for øyehelsen.
Vitamin C er en antioksidant som finnes i matvarer som appelsiner, grønnkål, kiwi og jordbær. Vitamin E er et fettløselig vitamin som finnes i matvarer som avokado, solsikkefrø og gresskar.
Sammen kan disse to vitaminene beskytte øynene dine mot skade og kan bremse utviklingen av visse aldersrelaterte øyesykdommer.
Øk din sink
Sink bidrar til å transportere vitamin A fra leveren til netthinnen.
Studier har vist at mangel på sink er assosiert med redusert øyehelse. Du kan finne sink i matvarer som østers, fjærfe, rødt kjøtt og mange typer fisk. Det er tilgjengelig som et supplement.
Legg lutein til kostholdet ditt
Lutein er en antioksidant. Det er knyttet til forbedret øyehelse og til en reduksjon i øyebetennelse.
Du kan finne lutein i matvarer som grønnkål, erter, eggeplommer og pistasjnøtter. Det er også tilgjengelig i mange kosttilskudd.
Spis mer omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer kan hjelpe kroppen din med å bekjempe betennelse. Inntak av omega-3-fettsyrer har også vært knyttet til forbedret øyehelse. Det kan også forhindre noen aldersrelatert øyedegenerasjon. Men det er verdt å merke seg at omega-3-fettsyrer ikke har vist seg å bidra til å forhindre eller behandle symptomer på presbyopi.
Du kan finne omega-3 fettsyrer som kosttilskudd og i matvarer som fisk, nøtter og frø.
Ha på solbriller
Solens UV-stråler kan skade øynene dine og øke risikoen for alderssyn. Å bruke solbriller beskytter øynene dine og kan redusere risikoen for alderssyn. Det er også en god idé å beskytte øynene under rekreasjons-, kunstneriske og husholdningsaktiviteter.
Det kan for eksempel være lett å hoppe over briller når du blander maling hjemme. Men å ikke bruke øyevern for aktiviteter som dette kan også føre til kjemikalier, støv og rusk i øynene. Og dette kan føre til øyeskade og kan forverre eksisterende øyesykdommer.
Slutt å røyke (hvis du røyker)
Røyking er knyttet til en lang rekke helseeffekter. Dette inkluderer øyehelse. Røyking øker risikoen for presbyopi.
Å slutte å røyke (hvis du røyker) kan redusere risikoen for visse øyesykdommer og kan forbedre din generelle øyehelse.
Hvil øynene i løpet av arbeidsdagen
Å bruke lengre tid på å se på skjermene kan føre til anstrengelser for øynene. Å ta selv små pauser i løpet av arbeidsdagen kan være en stor hjelp og kan hjelpe deg med å redusere belastningen på øynene. En populær teknikk er 20-20-20-metoden.
Det kan gjøres gjennom hele dagen ved å se opp fra skjermen hvert 20. minutt og fokusere på et objekt minst 20 fot unna i 20 sekunder.
Fremskynder reseptbelagte briller utviklingen av presbyopi?
Folk tror ofte at bruk av reseptbelagte lesebriller fremskynder utviklingen av presbyopi ved å svekke musklene i øynene. Dette er imidlertid en myte. Bruk av reseptbelagte lesebriller forverrer ikke presbyopi eller aldersrelatert langsynthet.
Presbyopi er en aldersrelatert tilstand som resulterer i progressivt tap av nærsyn. Selv om det ikke er noen måte å reversere eller forhindre denne tilstanden på, kan legeforeskrevne behandlinger som øyedråper og lesebriller bidra til å behandle symptomer.
Det er også naturlige behandlinger du kan prøve hjemme som kan forbedre din generelle øyehelse. Disse inkluderer:
- øke inntaket av vitamin A, C og E
- legge til mer sink, lutein og omega-3 fettsyrer til kostholdet ditt
- gjøre livsstilsendringer som:
- slutte å røyke (hvis du røyker)
- ta øyehvilepauser i løpet av arbeidsdagen
- bruke solbriller når du er utendørs
Snakk med en lege om presbyopi og før du starter en ny diett eller tar kosttilskudd.
Discussion about this post