Kan sykling forårsake erektil dysfunksjon?

Hvordan påvirker sykling ereksjon?

Når du sitter på en sykkel over lengre perioder, legger setet press på perineum, et område som går mellom anus og penis. Perineum er fylt med arterier og nerver som leverer oksygenrikt blod og følelse til penis.

For at en mann skal få ereksjon, sender nerveimpulser fra hjernen opphisselsesmeldinger til penis. Disse nervesignalene lar blodårene slappe av, og øker blodstrømmen gjennom arteriene inn i penis.

Ethvert problem med nerver, blodårer eller begge kan gjøre at du ikke kan få ereksjon. Dette kalles erektil dysfunksjon (ED).

I løpet av de siste tiårene har forskere oppdaget at noen mannlige syklister utvikler skade på pudendalnerven, hovednerven i perineum og pudendalarterien, som sender blod til penis.

Menn som tilbringer mange timer på sykkel har rapportert nummenhet og problemer med å oppnå ereksjon. Eksperter tror ED starter når arterier og nerver blir fanget mellom det smale sykkelsetet og rytterens kjønnsbein.

Hvordan redusere risikoen for ED

Med noen få modifikasjoner kan du fortsatt sykle for trening og nytelse uten å ofre kjærlighetslivet.

Her er noen endringer du kan gjøre for å redusere risikoen for ED:

• Bytt sete. Bytt ut det smale sykkelsetet for noe bredere, med ekstra polstring som støtter mellomhinnen. Velg også et sete uten nese (det vil ha mer rektangulær form) for å redusere trykket.
• Senk styret. Å lene deg fremover vil løfte baksiden av setet og avlaste trykket på perineum.
• Bruk polstret sykkelshorts. Dette vil gi deg et ekstra lag med beskyttelse.
• Kutt ned på treningsintensiteten. Sykle i færre timer av gangen.
• Ta jevnlige pauser under lange turer. Gå rundt eller stå på pedalene med jevne mellomrom.
• Bytt til en liggende sykkel. Hvis du skal bruke mye tid på sykkelen, er det skånsommere å lene seg tilbake for mellomhinnen.
• Bland sammen treningsrutinen din. I stedet for å sykle utelukkende, bytt mellom jogging, svømming og andre former for aerobic trening. Gjør sykling til en del av et godt avrundet treningsprogram.

Hvis du merker smerte eller nummenhet i området mellom endetarmen og pungen, slutt å sykle en stund.

Hva du skal gjøre hvis du har ED

Selv om det vanligvis ikke er permanent, kan ED og nummenhet forårsaket av sykling vare i flere uker eller måneder. Den enkle løsningen er å kutte ned på sykkelturer eller slutte å sykle helt.

Hvis det går flere måneder og du fortsatt har problemer med å oppnå en ereksjon, se din primærlege eller urolog. En medisinsk tilstand som hjertesykdom, et nerveproblem eller gjenværende effekter av kirurgi kan være andre potensielle årsaker til ED.

Avhengig av årsaken til problemet ditt, kan legen din foreskrive en av ED-medisinene du kanskje har sett annonsert på TV, inkludert:

• sildenafil (Viagra)

• tadalafil (Cialis)

• vardenafil (Levitra)

Disse stoffene øker blodstrømmen til penis for å produsere en ereksjon. Men vurder dem nøye – disse medisinene kan ha alvorlige bivirkninger.

ED-medisiner anbefales ikke for de som tar nitrater (nitroglyserin) for brystsmerter eller for personer med svært lavt eller høyt blodtrykk, leversykdom eller nyresykdom. Andre medisiner er også tilgjengelige for å behandle ED, så vel som ikke-medikamentelle alternativer som penispumper og implantater.

Lær om fem urter som kan brukes til å behandle ED.

Snakk med legen din

Du trenger ikke gi opp å sykle hvis du opplever ED. Gjør ganske enkelt noen få endringer på turen.

Hvis du utvikler ED, snakk med legen din om hva som forårsaker problemet og finn løsningen som trygt og effektivt vil gjenopprette sexlivet ditt.