Kroniske knesmerter

Hva er kroniske knesmerter?

Kronisk knesmerter er langvarig smerte, hevelse eller følsomhet i ett eller begge knærne. Årsaken til knesmerter kan bestemme symptomene du opplever. Mange tilstander kan forårsake eller bidra til kroniske knesmerter, og mange behandlinger finnes. Hver persons erfaring med kroniske knesmerter vil være forskjellig.

Hva forårsaker kroniske knesmerter?

Midlertidige knesmerter er forskjellig fra kroniske knesmerter. Mange opplever forbigående knesmerter som følge av en skade eller ulykke. Kroniske knesmerter går sjelden bort uten behandling, og det kan ikke alltid tilskrives én hendelse. Det er oftest et resultat av flere årsaker eller tilstander.

Fysiske tilstander eller sykdommer kan forårsake knesmerter. Disse inkluderer:

• slitasjegikt: smerte, betennelse og leddødeleggelse forårsaket av degenerasjon og forringelse av leddet
• senebetennelse: smerter foran på kneet som forverres når du klatrer, går i trapper eller går opp en skråning
• bursitt: betennelse forårsaket av gjentatt overbelastning eller skade i kneet
• chondromalacia patella: skadet brusk under kneskålen
• gikt: leddgikt forårsaket av opphopning av urinsyre
• Bakers cyste: opphopning av leddvæske (væske som smører leddet) bak kneet
• revmatoid artritt (RA): en kronisk autoimmun inflammatorisk lidelse som forårsaker smertefull hevelse og til slutt kan forårsake ledddeformitet og beinerosjon
• dislokasjon: dislokasjon av kneskålen oftest et resultat av traumer
• menisk rive: en ruptur i en eller flere av bruskene i kneet
• revet leddbånd: rift i ett av de fire leddbåndene i kneet — det mest skadede leddbåndet er det fremre korsbåndet (ACL)
• beinsvulster: osteosarkom (nest mest utbredt beinkreft), forekommer oftest i kneet

Faktorer som kan gjøre kroniske knesmerter verre:

• skader på strukturen av kneet kan forårsake blødning og hevelse og kan skape et kronisk problem over tid hvis det ikke behandles riktig
• forstuinger og tøyninger
• overforbruk
• infeksjon
• dårlig holdning og form ved fysisk aktivitet
• ikke varme opp eller kjøle ned før eller etter fysisk aktivitet
• feil strekking av musklene

Hvem er i faresonen for kroniske knesmerter?

Personer som er overvektige eller overvektige har større risiko for kneproblemer. For hvert kilo du er overvektig, kneet ditt må absorbere en ekstra 4 pounds av press når du går, løper eller går i trapper.

Andre faktorer som øker risikoen for kroniske knesmerter inkluderer:

• alder
• tidligere skader eller traumer
• atletisk aktivitet eller fysisk trening

Hva er symptomene på kroniske knesmerter?

Symptomene på kroniske knesmerter er forskjellige for hver person, og årsaken til knesmerter påvirker ofte hvordan smerten føles. Kroniske knesmerter kan oppstå som:

• konstant smerte
• skarpe, skytende smerter ved bruk
• kjedelig brennende ubehag

Du kan også oppleve kronisk hevelse og smerte når du berører kneet.

Diagnostisering av kroniske knesmerter

Hver mulig årsak til kroniske knesmerter krever forskjellige diagnostiske tester. Disse inkluderer blodprøver, fysisk undersøkelse, røntgen, CT-skanning eller MR og andre bildediagnostiske tester. Tilstanden legen din tror du har vil avgjøre hvilke typer tester du vil gjennomgå for å se hva som forårsaker dine kroniske knesmerter.

Behandling av kroniske knesmerter

Hver underliggende årsak til kroniske knesmerter har en bestemt type behandling. Disse behandlingene kan omfatte:

• fysioterapi
• medisiner
• kirurgi
• injeksjoner

Bursitt, en vanlig årsak til knesmerter, behandles på følgende måter:

Is på kneet i 15 minutter en gang i timen i tre eller fire timer. Ikke bruk isen direkte på kneet; dekk i stedet til kneet med et bomullshåndkle. Legg isen i en plastpose med glidelås, og legg deretter posen på håndkleet.

Bruk polstrede, flate sko som støtter føttene og ikke forverrer smertene.

Unngå å sove på siden. Bruk puter plassert på hver side av kroppen for å forhindre at du ruller over på siden. Når du ligger på siden, hold en pute mellom knærne.

Bli sittende når det er mulig. Hvis du må stå, unngå harde overflater og hold vekten likt fordelt på begge bena.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig.

Hva er de langsiktige utsiktene for kroniske knesmerter?

Noen knesmerter, spesielt smerter forårsaket av slitasjegikt, vil sannsynligvis være permanente. Det er fordi strukturen til kneet er skadet. Uten kirurgi eller annen type omfattende behandling, vil du fortsette å føle smerte, betennelse og hevelse i kneet.

De langsiktige utsiktene for kroniske knesmerter innebærer å håndtere smerte, forhindre oppblussing og arbeide for å redusere irritasjon i kneet.

Hvordan kan kroniske knesmerter forebygges?

Du kan forhindre noen, men ikke alle, av de mulige årsakene til knesmerter. Men du kan ikke forhindre kroniske knesmerter. Det er ting du kan gjøre for å lindre smerten.

Hvis dine kroniske knesmerter blir verre på grunn av overforbruk, eller har en tendens til å være mest smertefulle etter fysisk aktivitet, kan du gjøre livsstilsendringer for å behandle smerten. Disse tilnærmingene inkluderer:

• Varm opp før trening. Strekk ut quadriceps og hamstrings før og etter trening.
• Prøv øvelser med lav effekt. I stedet for tennis eller løping, gi svømming eller sykling en sjanse. Eller bland øvelser med lav effekt med øvelser med høy effekt for å gi knærne en pause.
• Gå ned i vekt.
• Gå ned bakker. Løping gir ekstra kraft på kneet. Gå i stedet for å løpe ned en bakke.
• Hold deg til asfalterte overflater. Røffe veier eller gangveier kan være farlige for kneets helse. Hold deg til glatte, asfalterte overflater som en bane eller gåarena.
• Få støtte. Skoinnlegg kan bidra til å behandle fot- eller gangproblemer som kan bidra til knesmerter.
• Bytt ut din joggesko ofte for å sikre at de fortsatt har riktig støtte og demping.