«Jeg sier til meg selv at alle hater meg og at jeg er en idiot. Det er helt utmattende.»
Ved å avdekke hvordan angst påvirker menneskers liv, håper vi å spre empati, ideer for mestring og en mer åpen samtale om psykisk helse. Dette er et kraftig perspektiv.
G, en kanadisk estetiker i 30-årene, har levd med angst siden hun var smårolling. Diagnostisert med både generalisert angstlidelse (GAD) og tvangslidelse (OCD), sliter hun med å slå av de engstelige tankene som hele tiden fyller tankene hennes.
Frykten for at angsten hennes er for overveldende for andre har også påvirket relasjonene hennes.
Her er historien hennes.
Når skjønte du først at du hadde angst?
Jeg visste at noe var galt med meg i oppveksten. Jeg ville gråt så mye og følte meg så overveldet. Det bekymret alltid foreldrene mine. Min mor tok meg til og med til en barnelege som barn.
Men alt han sa til henne var: «Hva vil du at jeg skal gjøre? Hun er frisk.»
På videregående fortsatte angsten min, og på universitetet nådde den sitt høydepunkt (håper jeg). Til slutt ble jeg diagnostisert med GAD og OCD.
Hvordan viser din angst seg fysisk?
Mine hovedsymptomer er kvalme, magekramper og svimmelhet eller svimmelhet. Jeg blir til og med kvalm til det punktet at jeg ikke kan holde maten nede.
Noen ganger vil jeg også kjenne noe i brystet – denne merkelige «trekke» følelsen. Jeg gråter også mye og sliter med å sovne.
Hvordan kommer din angst til uttrykk mentalt?
Det føles som om det bare er et spørsmål om tid før noe forferdelig vil skje, og at det hele vil være min feil. Jeg klarer ikke slutte å fokusere på tanker som ikke er nyttige, noe som bare gjør alt verre.
Det er som om jeg hele tiden fyller bensin på bålet. Jeg sier til meg selv at alle hater meg og at jeg er en idiot. Det er helt utmattende.
Hva slags ting utløser angsten din?
Livet, egentlig. Det kan være noe lite – den minste av hendelser – som jeg kommer til å bli besatt av, og det vil snøballe til et gigantisk panikkanfall.
Jeg overanalyserer alt. Jeg har også en tendens til å ta på meg andres følelser. Hvis jeg er sammen med noen som er trist eller deprimert, vil det påvirke meg dypt. Det er som om hjernen min alltid leter etter en morsom og kreativ måte å sabotere meg selv på.
Hvordan håndterer du angsten din?
Jeg har gått i terapi, tatt medisiner og prøvd mindfulness-trening. Terapi har de siste årene hjulpet, og det var flott å finne en terapeut som virkelig forsto angst på mer enn bare et læreboknivå.
Jeg tok også et mindfulness-kurs som var på rundt åtte uker. Jeg har sett Jon Kabat-Zinn-videoer og har avslappingsapper på telefonen min.
Jeg er åpen om angsten min så mye som mulig, og jeg prøver å akseptere den. Jeg prøver å unngå situasjoner eller mennesker som jeg vet kan gjøre meg engstelig også.
Jeg prøvde å ta CBD-olje, og til min overraskelse hjalp det. Jeg prøver også å begrense koffeininntaket og drikker kamillete i stedet. Jeg begynte å strikke, og jeg har engasjert meg mer i kunst. Helt ærlig, videospill har også hjulpet mye.
Hvordan ville livet ditt sett ut hvis angsten din var under kontroll?
Jeg er ikke sikker. Det er rart å tenke på, for det har dessverre vært en så stor del av livet mitt i så mange år.
Jeg føler at det ville være denne enorme vekten fra brystet mitt. Jeg ville følt meg mindre nervøs for fremtiden, og jeg kan til og med sette meg ut der mer. Det ville ikke være alle disse bortkastede dagene eller månedene.
Det er så vanskelig å forestille seg, for jeg vet ikke om det kan skje.
Har du noen vaner eller atferd knyttet til angst som er unike for deg?
Jeg blir fortalt at jeg beklager mer enn den gjennomsnittlige kanadier, og at jeg bekymrer meg for mye for folk eller blir stresset over situasjoner ingen andre bryr seg om.
Da jeg var 15, dro foreldrene mine for å besøke venner, og da de ikke var tilbake innen en viss tid, fikk jeg panikk og ringte (til stor fornøyelse for vennene deres) fordi jeg var overbevist om at noe forferdelig hadde skjedd med dem.
Hvis folk går ut og er borte en stund, vil jeg bekymre meg. Jeg prøver å holde dette skjult, for jeg vet at ingen vil forholde seg til det. Jeg har til og med sjekket politiets skannere og Twitter for å være sikker på at det ikke var noen ulykker.
Hva er noe du skulle ønske andre visste om å være engstelig?
Hvor vanskelig det kan være å «slå av» angst. Hvis det var en av-bryter, ville jeg blitt glad.
Du kan vite at logisk nok vil mange av tingene du er engstelig for ikke skje, men hjernen din skriker fortsatt «Ja, men hva om den gjør det – herregud, det skjer allerede.» Det kan være vanskelig for folk å forstå.
Noen ganger er det nesten pinlig å se tilbake på ting som gjorde meg engstelig. Jeg lurer på hvorfor det opptok meg så mye og om jeg ydmyket meg selv foran andre ved å være engstelig. Det er en fryktelig spiral som kan være vanskelig å forklare for noen uten å høres gal ut.
En del av deg kan si: «Ja, jeg skjønner at jeg kan høres latterlig ut,» men denne frykten – disse tankene og følelsene – er så tunge, og jeg gjør mitt beste for å håndtere dem. Men det er som å gjete katter. Jeg skulle ønske folk fikk det.
Hvordan har angst påvirket relasjonene dine?
Jeg er redd for å tvinge angsten over på noen andre. Jeg vet at angsten min er overveldende for meg, så jeg bekymrer meg for at den skal være overveldende for noen andre.
Ingen ønsker å være en byrde for noen. Jeg føler definitivt at jeg har avsluttet forhold, i det minste delvis, fordi jeg ikke ønsket å bli en byrde.
Jamie Friedlander er en frilansskribent og redaktør med en lidenskap for helse. Arbeidet hennes har dukket opp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis bli funnet på reise, drikke store mengder grønn te eller surfe på Etsy. Du kan se flere eksempler på arbeidet hennes på nettsiden hennes. Følg henne videre Twitter.
Discussion about this post