Forsiktighet er nøkkelen
Å knekke leddene er en vanlig vane. Mange av oss gjør det. Vi knekker knokene, fingrene, tærne, ryggen og til og med nakken. Men ikke alle gjør det av samme grunn. Noen av oss gjør det for å frigjøre presset som vi føler i skuldrene eller nakken eller som en reaksjon på stress. Noen ganger er det bare et spørsmål om vane.
Men er det egentlig noen fordel med å knekke nakken? Svaret er ja og nei. Å knekke nakken forsiktig eller bare knekke den av og til vil ikke skade deg, men å gjøre det feil, for ofte eller for kraftig kan faktisk forårsake mer smerte eller ubehag enn du følte før du sprakk nakken.
Fortsett å lese for å lære mer om de potensielle risikoene, hva som skjer når du prøver å knekke din egen nakke, og når du skal søke hjelp.
Hva er det som gjør at den knekkede eller poppende lyden?
Når du sprekker i nakken eller et ledd i kroppen, strekkes kapslene rundt leddet. Disse kapslene inneholder væske, og ved å strekke dem kan væsken legge mindre press på leddet.
Når trykket avtar, blir væskene i leddet til gass. Når væsken blir til gass, lager den en poppende lyd. Denne prosessen er kjent som enten koking eller kavitasjon, og den er vanligvis ikke skadelig.
Når det gjelder nakken din, har du flere sett med ledd kalt fasettledd. Disse leddene er plassert på hver side av nakken din. Når du knekker nakken strekker fasettleddene seg, noe som lar væske spre seg ut i leddkapselen. Når væsken blir til gass, spretter nakkeleddene dine. Det er dette som gjør at nakkesprekker føles som om det frigjør press fra nakkeområdet.
En alternativ teori antyder at knekkelyden produseres ved at en boble dannes i leddet.
Er det noen fordel med å knekke nakken?
Selv om det kan være til fordel for deg å knekke nakken på flere måter, bør du alltid snakke med legen din eller kiropraktoren din før du gjør det. De kan gi deg råd om det er trygt for deg og anbefale andre alternativer for lindring.
En studie viste at det kan ha en positiv mental effekt å få nakken sprukket av en kiropraktor. Det er fordi mange forbinder knekkelyder med frigjøring av trykk og vellykket justering av et ledd.
I noen tilfeller kan bare det å høre den knekkede lyden få noen til å føle seg bedre, selv om ikke noe trykk ble utløst eller leddet ikke engang ble fullstendig eller vellykket justert. Dette er kjent som en «placeboeffekt».
Å knekke nakken frigjør også endorfiner i området rundt nakkeleddene. Endorfiner produseres av hypofysen og frigjøres av kroppen din for å hjelpe til med å håndtere smerte. Når du knekker nakken frigjøres endorfiner i området. Dette gir deg en følelse av tilfredshet og nytelse.
Hvor risikabelt er det å knekke nakken?
Å knekke nakken kan være skadelig hvis du ikke gjør det riktig eller hvis du gjør det for ofte.
Å knekke nakken for kraftig kan klemme nervene i nakken. Å klemme en nerve kan være ekstremt smertefullt og gjøre det vanskelig eller umulig å bevege nakken. Å knekke nakken for hardt kan også belaste musklene rundt leddene og selve leddene. Når musklene eller leddene dine blir anstrengt, kan det føles som et ork å bevege nakken.
Å føle at du trenger å knekke nakken mye kan være et resultat av hypermobilitet. Dette er når leddet ditt har et større bevegelsesområde enn normalt. Når du gir etter for trangen til å sprekke nakken mye, kan leddbåndene i leddene strekkes permanent. Dette kalles evig ustabilitet. Når dette skjer, er nakkeleddene dine mer utsatt for å utvikle slitasjegikt.
Nakken din er hjemsted for mange viktige blodårer. I noen tilfeller kan det å knekke nakken for hardt eller for ofte punktere en av disse blodårene. Det kan også forårsake blodpropp, noe som kan være farlig siden det blokkerer blodstrømmen til hjernen din.
Bør jeg søke kiropraktisk behandling?
Hvis du sprekker nakken regelmessig, men ikke føler noen form for konstant smerte eller ubehag, trenger du sannsynligvis ikke å søke kiropraktikk eller noen annen form for medisinsk behandling.
Men hvis du ofte sprekker i nakken og aldri ser ut til å føle deg fornøyd, må du kanskje få leddene på nytt. Dette kan hjelpe deg å føle mindre trang til å knekke nakken hele tiden.
Du bør også se legen din eller kiropraktor hvis:
- du begynner å merke uvanlig hevelse i nakken, da dette kan være et tegn på væskeansamling, skade eller infeksjon
- du begynner å føle smerter i nakkeleddet, spesielt kroniske smerter som ikke har noen merkbar årsak
- leddene dine begynner å bli mindre bevegelige på grunn av alder eller en tilstand som slitasjegikt
En kiropraktor kan hjelpe med å manipulere leddene dine for å sikre at de er på linje, noe som kan forhindre følelsen av press eller smerte som gjør at du ønsker å sprekke nakken.
De kan også gi deg råd om hvordan du kan endre livsstilen din, for eksempel å trene eller gå ned i vekt, for å minimere nakkepress eller smerter. De kan også gi deg tips om hvordan du kan behandle nakken hjemme. Dette kan inkludere hvordan du bruker varme eller kulde på nakken for å redusere smerte eller hevelse.
For å finne en kiropraktor, be legen din om å henvise deg til en spesialist i nettverket ditt. Din helsepersonell kan også tilby en nettbasert spesialistlokalisering slik at du kan søke etter din egen kiropraktor.
Helseforsikringen din kan dekke en kiropraktor, men det er best å sjekke forsikringen din for å se hva prisen for en spesialist er. Avhengig av hvor mye forsikringen din vil dekke, kan det å søke en kiropraktor koste alt fra noen få hundre til noen få tusen dollar.
Bunnlinjen
Nakkesprekker, spesielt når det gjøres riktig og ikke for ofte, kan få deg til å føle deg bra ved å slippe trykket i leddene. Men hvis du gjør det mye og føler konstant press eller smerte, se legen din eller en kiropraktor. De kan hjelpe deg med å diagnostisere og fikse eventuelle underliggende problemer som kan bidra til ubehaget ditt.
Å spørre legen din eller kiropraktoren om hvordan du knekker nakken på riktig måte, kan hjelpe deg med å sikre at du gjør det riktig og forhindre langsiktig skade på nakkeleddene og omkringliggende vev, muskler og nerver.
Discussion about this post