Når kan babyer spise bønner?

Når og hvordan introdusere bønner til babyen din

Du kan begynne å introdusere andre matvarer enn morsmelk og morsmelkerstatning til den lille rundt 6 måneders alder. Etter 6 måneder blir det vanskeligere for babyer å få i seg alle næringsstoffene de trenger fra melk alene. I tillegg er dette alderen der de fleste babyer er utviklingsmessig i stand til å håndtere mat med teksturer og næringssammensetninger som er annerledes enn melk.

Babyens første mat bør være næringstett og spesielt rik på flere viktige næringsstoffer, inkludert jern, protein og kalsium.

Dessuten endres babyens evne til å håndtere mat av forskjellige størrelser og teksturer etter hvert som de blir eldre. Mens yngre babyer har det best med purert mat eller pasta, kan eldre babyer vanligvis håndtere mat av forskjellige størrelser og teksturer, så lenge maten er riktig og trygt presentert.

Bønner og linser er et godt valg for babyer fordi de er:

• næringstett
• myk
• kan enkelt pureres
• typisk blid
• kan passe godt med mange forskjellige smaker

Bønner kan vanligvis legges til babyens kosthold rundt 7 til 10 måneders alder.

Fordeler med bønner for babyen din

Bønner er svært næringsrike og forbundet med mange helsemessige fordeler. For eksempel tilbyr bønner en utmerket kilde til fiber.

Å legge til fiberrik mat som bønner i babyens kosthold kan bidra til å redusere risikoen for forstoppelse og fremme sunn avføring. I tillegg bidrar de spesifikke fibrene som finnes i bønner til å fremme en sunn populasjon av tarmbakterier.

Også, studier viser at babyer og små barn med høyt fiberinntak generelt spiser mer næringsstoffer – inkludert jern, magnesium og kalium – enn babyer og små barn med lavere fiberinntak.

I tillegg til fiber er bønner fullpakket med næringsstoffer som er kritiske for babyens helse, inkludert:

• jern
• magnesium
• kalium
• kalsium
• folat
• sink

De er også en god kilde til plantebasert protein.

Beste typer bønner for å mate babyen din

Det finnes en rekke belgfrukter, inkludert bønner og linser, å velge mellom. Noen gode valg å tilby din lille inkluderer:

• svarte bønner
• kikerter
• kidneybønner
• Pinto bønner
• røde linser
• cannellini bønner

Husk at noen belgfrukter er forbundet med matallergi mer enn andre. For eksempel er peanøtter og soyabønner vanlige matallergener. Ifølge American Academy of Pediatrics er det forskjellige anbefalinger angående når du skal introdusere disse matvarene basert på babyens risiko for allergi.

Av denne grunn er det best å konsultere barnelegen din for råd om når og hvordan du introduserer soya- og peanøttprodukter til babyen din.

Babyvennlig forberedelse

Å velge tørkede bønner fremfor hermetiske bønner kan være det beste alternativet, siden bønner på boks har en tendens til å være fylt med natrium som er unødvendig for du, enn si din lille. Bonus: Tørkede bønner og linser er vanligvis rimeligere.

Bruk enkle forberedelser når du introduserer bønner og linser til babyen din. Det er best å bare koke bønnene, purere eller mose dem (avhengig av babyens alder), og tilby dem vanlige. Å blande dem med en frukt-, grønnsaks- eller proteinkilde som du vet at babyen din liker, kan øke sjansene for aksept.

Bønner og linser inneholder forbindelser som kalles antinæringsstoffer, som fytinsyre og lektiner. Antinæringsstoffer kan gjøre det vanskeligere å fordøye enkelte næringsstoffer, som jern, kalsium og magnesium.

Heldigvis reduserer forberedelsesmetoder som bløtlegging, matlaging og spiring betydelig antinæringsstoffer i bønner og linser.

Du kan kjøpe spirede belgfrukter på nettet eller i naturlige matbutikker og tilberede dem som vanlige bønner og linser. Du kan også spire frø hjemme ved å bruke disse instruksjonene.

Kok alle spirede bønner og linser grundig før du tilbyr dem til den lille for å beskytte mot matbårne sykdommer.

Er bønner et godt valg for baby-ledet avvenning?

Babyledet avvenning (BLW) er en avvenningsmetode som innebærer å la babyen din:

• mate seg selv
• kontrollere hvilke matvarer de vil prøve
• utforske teksturene og smaken til forskjellige matvarer

I motsetning til tradisjonell avvenning, hopper BLW over purert mat og starter i stedet med å tilby babyer små stykker helmat fra starten for å oppmuntre til selvmating. Selv om BLW har vært knyttet til en rekke potensielle fordeler, kommer det med noen risikoer, inkludert en økt risiko for kvelning.

Bønner er en populær mat som brukes av babyledede avvenningsentusiaster. Bønner og linser kan gjøres til mos, biter, eller rett og slett knuses til mindre, mer håndterbare biter. Å lage bønner til en pasta kan være det sikreste alternativet for yngre babyer, siden bønneskinn kan sette seg fast i babyens munn eller hals.

Sjekk med legen din hvis du er usikker på om bønner er et trygt alternativ for babyledet avvenning.

Ytterligere hensyn

Det er et par ting du bør vurdere før du tilbyr bønner og linser til den lille.

Bønner er høye i fiber og kan forårsake fordøyelsesproblemer som gass og diaré hvis du gir babyen en for stor porsjon. Start med en veldig liten porsjon av en spiseskje eller så når du introduserer bønner til babyen din, og øk porsjonen over tid.

Selv om bønner er næringsrike, bør de ikke utgjøre hoveddelen av babyens kosthold. Husk å tilby babyen en rekke næringsrike, hel matvarer for å sikre at de får i seg rikelig med næringsstoffer.

Til slutt, selv om soyabønner og peanøtter er vanlige allergener, er det usannsynlig at de fleste bønner og linser vil forårsake en allergisk reaksjon hos babyen din. Det kan imidlertid skje, så det er alltid best å overvåke babyen din hver gang du introduserer en ny matvare i kostholdet.

Bønner kan være et godt valg for babyens kosthold. Det er imidlertid viktig å tilby bønner på trygge og sunne måter som passer for babyens alder.

Hvis du har spørsmål om å legge til bønner i babyens kosthold, snakk med barnelegen din.