Olivenbladekstrakt: Dosering, fordeler, bivirkninger og mer

Doseringsretningslinjer for olivenbladekstrakt

Den daglige tilleggsdosen er 500 til 1000 milligram. Du kan dele mengden i noen få doser per dag. Start med en mindre dose første gang du begynner å ta ekstraktet og øk dosen gradvis ettersom kroppen tillater det. Å ta olivenbladekstrakt kan hjelpe med følgende:

Les nøye og følg alle instruksjonene som følger med det valgte merket av olivenbladekstrakt. Styrke og dosering kan variere mellom produsenter.

Hvordan vil olivenbladekstrakt være til nytte for deg?

Olivenbladekstrakt kommer fra bladene til en olivenplante. Den inneholder en aktiv ingrediens kalt oleuropein. Dette næringsstoffet antas å bidra til de antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene til olivenbladekstrakt.

Du har kanskje hørt hvordan et middelhavskosthold har vært knyttet til en reduksjon i kroniske sykdommer, spesielt hjerte- og karsykdommer. Dette antas å være på grunn av fokuset på olivenolje, blader og frukt i kosten. Det har blitt brukt som tradisjonell medisin i århundrer i land som Hellas, Marokko og Tunisia.

Her er hva forskning sier om de største rapporterte fordelene med olivenbladekstrakt.

Behandler herpes

For å behandle herpes med olivenbladekstrakt, slipp 1 til 2 dråper på en bomullsdott og legg på såret. En studie fant at olivenbladekstraktets antivirale og antimikrobielle faktorer reduserer herpesvirusets evne til å invadere omkringliggende celler.

Beskytter hjernen mot Alzheimers og Parkinsons

Oleuropein har også vist seg å ha en beskyttelse mot Alzheimers sykdom. Antioksidanteffektene av olivenbladekstrakt kan også hjelpe hindre skade eller tap av dopaminnevroner som også er assosiert med Parkinsons sykdom.

Forbedrer hjertehelsen

Forskere mener olivenbladekstrakt kan ha positive effekter på åreforkalkning, eller innsnevring av arteriene, som er den høyeste risikofaktoren for hjertesykdom. Høye nivåer av LDL, eller «dårlig» kolesterol, og totalkolesterol er risikofaktorer for å utvikle denne sykdommen. En dyrestudie fra 2015 vurdert effekten av olivenbladekstrakt på kolesterolnivået. Rotter som tok ekstraktet i åtte uker hadde betydelig reduserte kolesterolnivåer.

Senker blodtrykket

Olivenbladekstrakt kan bidra til å senke systolisk og diastolisk blodtrykk. En studie fra 2017 fant at olivenbladekstrakt med suksess senket blodtrykket. Et lavere blodtrykk kan redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Behandler type 2 diabetes

En gjennomgang av olivenbladekstrakt og type 2 diabetes fant at olivenoljeekstrakt kan bidra til å forbedre insulinsekresjonen i cellene. Dyrestudier har vist at olivenbladekstrakt kan:

• redusere hyperglykemi
• redusere hyperinsulinemi (for mye insulin i blodet)
• redusere blodsukker, plasmamalondialdehyd og andre tegn på oksidativt stress (en ubalanse av frie radikaler som kan skade kroppen)
• redusere kolesterolet
• redusere serumglukose
• øke seruminsulin

Imidlertid er det nødvendig med flere studier som tester olivenbladekstrakt på mennesker. En menneskelig studie fant at personer som tok olivenbladekstrakttabletter, senket gjennomsnittlig blodsukkernivå og fastende plasmainsulinnivåer. Imidlertid ble insulinnivået etter spising ikke signifikant påvirket.

Støtter vektkontroll

Sammen med hjerte-sunne fordeler og type 2 diabetesbeskyttelse, er det fornuftig at olivenbladekstrakt også kan hjelpe med vekttap. En dyrestudie fra 2014 undersøkte effekten av olivenbladekstrakt for å forhindre kostholdsindusert fedme med høyt fettinnhold. Det antas at olivenbladekstrakt forhindrer fedme ved å regulere uttrykket av gener som påvirker vektøkning. Det kan også hjelpe til med å redusere matinntaket.

Reduserer kreftrisiko

I en cellestudie, ble ekstrakter av olivenblader vist å stoppe kreftcellevekst. Forskere antyder at ekstraktet har sterke antioksidantegenskaper, men dette er også en av de første studiene på olivenbladekstrakter og deres antikrefteffekter. Mer forskning er nødvendig for å bevise denne fordelen.

Bivirkninger av olivenblad

Hvis du tar noen blodtrykksmedisiner eller blodfortynnende eller har diabetes, sjekk med legen din før du tar olivenbladekstrakt. Det er mulig å utvikle alvorlige luftveisallergiske reaksjoner.

Ta bort

Snakk med legen din før du prøver olivenbladekstrakt. Husk at noen endringer kan være subtile og gradvise over tid. Du kan heller ikke oppleve noen endringer i det hele tatt med olivenbladekstrakt. Dette er ikke et komplett kosttilskudd, men det kan hjelpe med målene dine for vekttap, forbedret helse og økt immunitet.