Oversikt
Når du går gjennom overgangsalderen, vil du kanskje legge merke til at libido, eller sexlysten din, endrer seg. Noen kvinner kan oppleve en økning i libido, mens andre opplever en nedgang. Ikke alle kvinner går gjennom denne libidoreduksjonen, selv om det er veldig vanlig. I de fleste tilfeller er en lavere libido i overgangsalderen på grunn av reduserte hormonnivåer.
Disse reduserte hormonnivåene kan føre til vaginal tørrhet og tetthet, noe som kan forårsake smerte under sex. Menopausesymptomer kan også gjøre deg mindre interessert i sex. Disse symptomene inkluderer:
- depresjon
- humørsvingninger
- vektøkning
- hetetokter
Hvis du opplever tap av libido, kan du prøve å øke sexlysten din med livsstilsendringer eller sexhjelpemidler, som glidemidler. Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper, kan legen din hjelpe deg med å finne riktig behandling.
Overgangsalder og libido
Menopause kan påvirke libido negativt på flere måter. I overgangsalderen reduseres både testosteron- og østrogennivået, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å bli opphisset.
En reduksjon i østrogen kan også føre til vaginal tørrhet. Lavere nivåer av østrogen fører til et fall i blodtilførselen i skjeden, som da kan påvirke skjedens smøring negativt. Det kan også føre til tynning av vaginalveggen, kjent som vaginal atrofi. Vaginal tørrhet og atrofi fører ofte til ubehag under sex.
Andre fysiske endringer i overgangsalderen kan også påvirke libido. For eksempel går mange kvinner opp i vekt i overgangsalderen, og ubehag med den nye kroppen din kan redusere ønsket om sex. Hetetokter og nattesvette er også vanlige symptomer. Disse symptomene kan gjøre at du føler deg for sliten for sex. Andre symptomer inkluderer humørsymptomer, som depresjon og irritabilitet, som kan slå deg av fra sex.
11 ting enhver kvinne bør vite om overgangsalder »
Se legen din
Hvis du går gjennom overgangsalder og merker endringer i libido, kan legen din hjelpe med å finne den underliggende årsaken til disse endringene. Det kan hjelpe dem med å foreslå behandlinger, inkludert:
- hjem rettsmidler
- over-the-counter (OTC) medisiner
- reseptbelagte medisiner
Avhengig av hvorfor sexlysten din har avtatt, kan legen din henvise deg til en annen profesjonell for å få hjelp. For eksempel kan de anbefale en sexterapeut hvis det ikke er noen fysisk årsak til din reduserte libido, eller ekteskapelig rådgivning hvis du og partneren din ønsker hjelp til å forbedre forholdet.
Tips for å snakke med legen din
Å snakke om sex med legen din kan gjøre deg ukomfortabel, men husk at det er deres jobb å ta vare på alle aspekter av din helse og velvære uten å dømme. Hvis du er ukomfortabel med dette emnet, her er noen tips for å hjelpe:
- Ta med notater. Vær spesifikk om hva dine bekymringer er. Det vil hjelpe legen din hvis du har notater om symptomene dine, inkludert hva som gjør dem bedre eller verre, og hvordan du føler deg når de oppstår.
- Skriv ned spørsmål for å ta med deg til din avtale. Når du først er i eksamensrommet, kan det være vanskelig å huske alt du ville spørre om. Å skrive ned spørsmål på forhånd vil bidra til å sikre at du får all informasjonen du trenger og hjelpe deg med å veilede samtalen.
- Vet hva legen din kan spørre om. Selv om hver situasjon er forskjellig, kan det å forstå hva legen din kan spørre om bidra til å roe nervene dine. De vil sannsynligvis spørre hvor lenge symptomene dine har pågått, hvor mye smerte eller plager de forårsaker deg, hvilke behandlinger du har prøvd, og om interessen din for sex har endret seg.
- Fortell det til sykepleieren. Du vil vanligvis se en sykepleier før legen. Hvis du forteller sykepleieren at du ønsker å snakke med legen om seksuelle problemer, kan sykepleieren gi beskjed til legen. Da kan de ta det opp med deg, noe som kan være mer behagelig enn å ta det opp selv.
Behandling
Det er mange måter å behandle libido endringer på grunn av overgangsalder.
Hormonerstatningsterapi (HRT)
En måte er å behandle de underliggende hormonforandringene med hormonbehandling (HRT). Østrogenpiller kan bidra til å redusere vaginal tørrhet og vaginal atrofi ved å erstatte hormonene kroppen din ikke lenger lager. Det er potensielle alvorlige risikoer ved østrogenbehandling, inkludert blodpropp, hjerteinfarkt og brystkreft. Hvis du bare har vaginale symptomer, kan en østrogenkrem eller vaginalring være et bedre valg for deg.
Lær mer: Er hormonbehandling (HRT) riktig for deg? »
Det er også noen bevis for at moderate doser av testosteron
Smøremiddel
Et smøremiddel som KY Jelly eller Astroglide kan lindre vaginal tørrhet og bidra til å gjøre sex mer behagelig. Det kan bidra til å øke libidoen din hvis smerte eller ubehag under samleie påvirker libido.
Trening
Trening hjelper ikke bare med å bekjempe vektøkning, men kan også forbedre humøret ditt. Det er fordi trening frigjør endorfiner, som kan redusere stress og trigge positive følelser.
Hvis du er ny til å trene eller ikke har trent på en stund, start sakte og jobb mot å trene i minst 30 minutter om dagen. Til å begynne med kan det bety at du trener i 10 minutter om dagen til du bygger opp utholdenheten din.
Det kan også være lurt å vurdere å prøve en aktivitet som du alltid har vært interessert i, men ikke har prøvd før. Poenget er å gjøre noe du liker, slik at trening ikke føles som jobb.
Kommuniser med partneren din
Tap av libido i overgangsalderen skyldes ofte fysiske symptomer, men det å føle seg mer knyttet til partneren din kan også hjelpe deg med å komme i humør for sex. Hold kommunikasjonslinjer åpne og vær ærlig om forholdet ditt og hva du går gjennom, både fysisk og mentalt.
Fokuser på intimitet
Sex er ikke den eneste måten å føle seg nær partneren din på. Kyssing, kjærtegn og andre ikke-seksuelle intimitetshandlinger kan faktisk bidra til å øke sexlysten din ved å skape et bånd mellom deg og partneren din.
Kegel øvelser
Kegel-øvelser kan bidra til å stramme bekkenmusklene og forsterke opplevelser under sex. For å utføre denne øvelsen, må du først finne de riktige musklene. Den enkleste måten å gjøre dette på er å slutte å tisse midtstrøms. Musklene du aktiverer er bekkenbunnsmusklene.
Slik gjør du Kegels:
- Trekk sammen bekkenbunnsmusklene og hold sammentrekningen i fem sekunder. Slipp deretter sakte i fem sekunder.
- Arbeid opp til å gjenta dette trekket 10 ganger, 3 ganger om dagen.
Terapi
Terapi, både alene og sammen med partneren din, kan hjelpe deg med å håndtere noen av humørsymptomene ved overgangsalder og forstå hvordan du kan håndtere en redusert libido.
Outlook
Et tap av libido i overgangsalderen skyldes vanligvis reduserte hormonnivåer. Under og etter overgangsalderen faller hormonproduksjonen til svært lave nivåer. Dette betyr at noen symptomer, som vaginal tørrhet, sannsynligvis ikke vil forbedre seg uten behandling. Andre symptomer som fører til tap av libido, som nattesvette, forsvinner etter hvert for de fleste kvinner. Det finnes behandlinger som kan hjelpe de fleste årsaker til nedsatt sexlyst i overgangsalderen.
Discussion about this post